Alimlər balanslaşdırılmış sağlam qidalanmanı beyin, psixi sağlamlıq və idrak funksiyalarının qorunması üçün ən yaxşı olduğunu bildiriblər. Çünki bu qidalanma növü ən yaxşı nəticələri göstərib.
Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin baş müstəqil terapevti, akademik Oksana Drapkina bildirib ki, bu yemək tərzi ilə qidalanmada az yağ və şirniyyat, çoxlu təzə tərəvəz, meyvə, balıq və yüksək keyfiyyətli yağlar var.
Alimlər 182 min insanın qidalanmasını araşdırdıqdan sonra əsas qidalanma növlərini müəyyən ediblər. Vegetarian adlanan növ ət, süd və yumurtadan tam imtinadır. Nişastalı qidaların məhdudlaşdırılması ilə qidalanma kartof, düyü, taxıl, paxlalılardan ibarətdir. Digər növ qidalanma isə keto pəhriz və ya atkins pəhrizi kimi yüksək proteinli, aşağı lifli bir pəhriz yeməkdən ibarətdir.
Drapkina qeyd edib ki, sağlam qidalanma prinsipləri yaşlı insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Qidalanmasında makro və mikroelementlərlə zəngin yüksəkkeyfiyyətli qidaların olması vacibdir. Pəhrizin kalorili məzmunu oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün 1600 - 1800 kkal, aktiv işləyən və hərəkət edən insanlar üçün isə təxminən 2200 kkal arasındadır.
19 May 10:39
19 May 10:29
19 May 10:22
19 May 10:20
19 May 09:24
19 May 09:23
19 May 07:52
19 May 07:44
19 May 07:42
19 May 07:41
19 May 07:39
18 May 23:58
18 May 23:24
18 May 23:20
18 May 23:17
18 May 22:16
18 May 21:26
18 May 20:42
18 May 20:11
18 May 19:22
18 May 19:19
18 May 18:51
18 May 18:41
18 May 18:27
18 May 17:38
18 May 17:37
18 May 17:34
18 May 17:04
18 May 17:00
18 May 16:56
18 May 16:54
18 May 16:51
18 May 16:48
18 May 16:43
18 May 16:41
18 May 16:37
18 May 16:32
18 May 15:57
18 May 15:28
18 May 14:18
18 May 13:32
18 May 13:30
18 May 13:13
18 May 13:03
18 May 12:16
18 May 12:15
18 May 12:08
18 May 11:38
18 May 11:37
18 May 11:35
18 May 11:07
18 May 11:03
18 May 11:00
18 May 10:21
18 May 10:05
18 May 10:01
18 May 09:55
18 May 09:33
18 May 09:17
18 May 02:47
18 May 02:40
18 May 02:35
18 May 02:22
18 May 02:20
18 May 02:15
18 May 00:40
18 May 00:36
17 May 22:19
17 May 22:14
17 May 21:54
17 May 21:46
17 May 21:16
17 May 21:14
17 May 21:11
17 May 20:26
17 May 20:25
17 May 20:23
17 May 20:20
17 May 20:18
17 May 20:15
17 May 20:03
17 May 19:43
17 May 18:55
17 May 18:37
17 May 18:33
17 May 18:17
17 May 18:13
17 May 18:12
17 May 18:10
17 May 18:09
17 May 18:00
17 May 17:55
17 May 17:54
17 May 17:52
17 May 17:44
17 May 17:40
17 May 17:36
17 May 17:26
17 May 17:02
17 May 16:47
17 May 16:38
17 May 16:36
17 May 16:29
17 May 16:21
17 May 16:06
17 May 16:04
17 May 16:03
17 May 15:59
17 May 15:56
17 May 15:52
17 May 15:50
17 May 15:37
17 May 15:08
17 May 14:57
17 May 14:43
17 May 14:39
17 May 14:35
17 May 14:22
17 May 14:17
17 May 14:04
17 May 14:02
17 May 13:52
17 May 13:42
17 May 13:34
17 May 13:30
17 May 13:26
17 May 13:17
17 May 13:14
17 May 13:03
17 May 12:51
17 May 12:45
17 May 12:43
17 May 12:40
17 May 12:24
17 May 12:13
17 May 12:11
17 May 12:02
17 May 11:53
17 May 11:33
17 May 11:21
17 May 11:19
17 May 11:18
17 May 11:18
17 May 11:03
17 May 10:58
17 May 10:53
17 May 10:52
17 May 10:51
17 May 10:46
17 May 10:42
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin