“Ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün heyvani mənşəli məhsullarda olan doymuş yağlar məhdudlaşdırılmalıdır”.
Bu barədə rusiyalı endokrinoloq və diyetoloq Olqa Çuxaçeva məlumat verib.
“Doymuş yağlar mövcud xəstəliklərdən asılı olmayaraq, bütün insanlarda gündəlik kalori qəbulunun 10%-i qədər olmalıdır. Bu, baş barmaq qalınlığında piy, kolbasa və ya yağ parçasıdır”, - Çuxaçeva bildirib.
Doymuş yağların həddindən artıq istehlakı ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı ilə əlaqələndirilir. Onlar sağlam doymamış yağlardan (balıq və bitki yağlarından) daha yüksək ərimə dərəcələri ilə fərqlənirlər. Otaq temperaturunda doymuş yağlar bərk qalır.
“Yağsız ət, eləcə də balıq, dəniz məhsulları, paxlalılar, bitki yağları və qoz-fındıq seçərək doymuş yağların qəbulunu azalda bilərsiniz. Həmçinin emal olunmuş məhsullardan imtina etməlisiniz: orqanizmin delikates ətlər, kolbasalar, şirniyyatlar, desertlər və tərkibində doymuş yağlar olan digər məhsulları istehlak etməsinə ehtiyac yoxdur. Onlar daxilimizdə də əmələ gələ bilər”, - həkim izah edib.
Oxu.az
19 May 09:24
19 May 09:23
19 May 07:52
19 May 07:44
19 May 07:42
19 May 07:41
19 May 07:39
18 May 23:58
18 May 23:24
18 May 23:20
18 May 23:17
18 May 22:16
18 May 21:26
18 May 20:42
18 May 20:11
18 May 19:22
18 May 19:19
18 May 18:51
18 May 18:41
18 May 18:27
18 May 17:38
18 May 17:37
18 May 17:34
18 May 17:04
18 May 17:00
18 May 16:56
18 May 16:54
18 May 16:51
18 May 16:48
18 May 16:43
18 May 16:41
18 May 16:37
18 May 16:32
18 May 15:57
18 May 15:28
18 May 14:18
18 May 13:32
18 May 13:30
18 May 13:13
18 May 13:03
18 May 12:16
18 May 12:15
18 May 12:08
18 May 11:38
18 May 11:37
18 May 11:35
18 May 11:07
18 May 11:03
18 May 11:00
18 May 10:21
18 May 10:05
18 May 10:01
18 May 09:55
18 May 09:33
18 May 09:17
18 May 02:47
18 May 02:40
18 May 02:35
18 May 02:22
18 May 02:20
18 May 02:15
18 May 00:40
18 May 00:36
17 May 22:19
17 May 22:14
17 May 21:54
17 May 21:46
17 May 21:16
17 May 21:14
17 May 21:11
17 May 20:26
17 May 20:25
17 May 20:23
17 May 20:20
17 May 20:18
17 May 20:15
17 May 20:03
17 May 19:43
17 May 18:55
17 May 18:37
17 May 18:33
17 May 18:17
17 May 18:13
17 May 18:12
17 May 18:10
17 May 18:09
17 May 18:00
17 May 17:55
17 May 17:54
17 May 17:52
17 May 17:44
17 May 17:40
17 May 17:36
17 May 17:26
17 May 17:02
17 May 16:47
17 May 16:38
17 May 16:36
17 May 16:29
17 May 16:21
17 May 16:06
17 May 16:04
17 May 16:03
17 May 15:59
17 May 15:56
17 May 15:52
17 May 15:50
17 May 15:37
17 May 15:08
17 May 14:57
17 May 14:43
17 May 14:39
17 May 14:35
17 May 14:22
17 May 14:17
17 May 14:04
17 May 14:02
17 May 13:52
17 May 13:42
17 May 13:34
17 May 13:30
17 May 13:26
17 May 13:17
17 May 13:14
17 May 13:03
17 May 12:51
17 May 12:45
17 May 12:43
17 May 12:40
17 May 12:24
17 May 12:13
17 May 12:11
17 May 12:02
17 May 11:53
17 May 11:33
17 May 11:21
17 May 11:19
17 May 11:18
17 May 11:18
17 May 11:03
17 May 10:58
17 May 10:53
17 May 10:52
17 May 10:51
17 May 10:46
17 May 10:42
17 May 10:31
17 May 10:28
17 May 10:26
17 May 10:20
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin