Özünüzü yuxulu, gərgin hiss edirsinizsə, bunun başlıca səbəblərindən biri yuxu problemi ola bilər. Yuxunun nə qədər vacib olduğunu alimlər də təsdiq edir. Ancaq gündə nə qədər yatmaq lazımdır ki, gün ərzində gümrah olaq?
Lent.az xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, az yatmaq həyatımızda pis nəticələr verə bilər.
Belə ki, daha uzun həyat yaşamaq üçün 7-8 saat yatmaq, yuxu dərmanı qəbul etməmək, həftədə heç olmasa beş gün yaxşı dincəlmək, yatmağa az qalmış kofein içməmək, gün ərzində su qəbul etmək lazımdır.
Yatmazdan öncə telefon və ya planşetlə oynamayın, kompüterə qaranlıqda baxmayın. Bu da öz növbəsində yuxunu qaçıran, gözə və beyinə birbaşa ziyan edən vasitələrdir.
Bundan başqa, yuxu bölünməsi yaşamadan yatmaq da vacib amillərdəndir. Bütün bunlar ürək-damar sistemi, beyinin normal işləməsi, xərçəng xəstəliyindən qorunma riski və digər xəstəliklərin qarşısını almaq yardımçı olur.
24 Aprel 18:05
24 Aprel 17:44
24 Aprel 17:32
24 Aprel 17:10
24 Aprel 16:49
24 Aprel 16:44
24 Aprel 16:41
24 Aprel 16:27
24 Aprel 16:18
24 Aprel 16:04
24 Aprel 15:44
24 Aprel 15:38
24 Aprel 14:59
24 Aprel 14:57
24 Aprel 14:56
24 Aprel 14:55
24 Aprel 14:54
24 Aprel 14:51
24 Aprel 14:29
24 Aprel 14:27
24 Aprel 14:24
24 Aprel 14:23
24 Aprel 14:21
24 Aprel 14:17
24 Aprel 14:10
24 Aprel 14:08
24 Aprel 14:06
24 Aprel 14:04
24 Aprel 14:03
24 Aprel 14:01
24 Aprel 14:00
24 Aprel 13:59
24 Aprel 13:57
24 Aprel 13:56
24 Aprel 13:43
24 Aprel 13:37
24 Aprel 13:26
24 Aprel 13:19
24 Aprel 13:10
24 Aprel 13:08
24 Aprel 13:02
24 Aprel 12:43
24 Aprel 12:40
24 Aprel 12:35
24 Aprel 12:17
24 Aprel 12:14
24 Aprel 12:11
24 Aprel 12:10
24 Aprel 12:08
24 Aprel 11:49
24 Aprel 11:41
24 Aprel 11:37
24 Aprel 11:25
24 Aprel 11:23
24 Aprel 11:21
24 Aprel 11:19
24 Aprel 11:04
24 Aprel 11:02
24 Aprel 10:56
24 Aprel 10:20
24 Aprel 10:18
24 Aprel 10:16
24 Aprel 09:44
24 Aprel 09:30
24 Aprel 09:20
24 Aprel 09:19
24 Aprel 09:18
24 Aprel 09:15
24 Aprel 08:42
24 Aprel 08:36
24 Aprel 08:34
24 Aprel 08:33
24 Aprel 08:32
24 Aprel 08:30
24 Aprel 08:27
24 Aprel 08:24
24 Aprel 08:20
24 Aprel 08:16
24 Aprel 08:12
24 Aprel 08:09
24 Aprel 08:08
24 Aprel 08:04
24 Aprel 08:03
24 Aprel 08:01
24 Aprel 07:29
24 Aprel 07:27
24 Aprel 07:26
24 Aprel 04:33
24 Aprel 04:31
24 Aprel 04:30
24 Aprel 04:28
24 Aprel 04:24
23 Aprel 23:56
23 Aprel 23:49
23 Aprel 23:27
23 Aprel 23:23
23 Aprel 23:11
23 Aprel 23:05
23 Aprel 23:00
23 Aprel 22:52
23 Aprel 20:10
23 Aprel 20:08
23 Aprel 20:07
23 Aprel 20:06
23 Aprel 20:04
23 Aprel 20:02
23 Aprel 19:59
23 Aprel 19:57
23 Aprel 19:46
23 Aprel 19:42
23 Aprel 19:06
23 Aprel 19:05
23 Aprel 19:03
23 Aprel 18:58
23 Aprel 18:57
23 Aprel 18:53
23 Aprel 18:51
23 Aprel 18:49
23 Aprel 18:23
23 Aprel 18:10
23 Aprel 18:06
23 Aprel 18:01
23 Aprel 18:00
23 Aprel 17:59
23 Aprel 17:56
23 Aprel 17:54
23 Aprel 17:52
23 Aprel 17:49
23 Aprel 17:47
23 Aprel 17:40
23 Aprel 17:29
23 Aprel 17:24
23 Aprel 17:08
23 Aprel 17:02
23 Aprel 16:59
23 Aprel 16:57
23 Aprel 16:35
23 Aprel 16:34
23 Aprel 16:28
23 Aprel 16:26
23 Aprel 16:23
23 Aprel 16:21
23 Aprel 16:19
23 Aprel 16:16
23 Aprel 16:15
23 Aprel 16:12
23 Aprel 16:10
23 Aprel 16:09
23 Aprel 16:01
23 Aprel 16:00
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin