Məlumdur ki, siqaret və spirtli içkilərdən istifadə, eləcə də güclü Günəş, radiasiya və rentgen şüalarına məruz qalma, pis qidalanma vərdişləri və genetik faktorlar xərçəngə səbəb olur. Lakin insanların gündəlik həyatlarında ala biləcəkləri bəzi ehtiyat tədbirləri xərçəngin meydana gəlməsinin ən az üçdə ikisinin qarşısını alır.
Gündəlik həyatınızda ala biləcəyiniz ehtiyat tədbirlərini təqdim edirik:
- qatqılar əlavə edilmiş və qablaşdırılmış qidaları istehlak etməkdən çəkinin,
- Süni dadlandırıcılar olan bütün qida və içkilərdən uzaq durun,
- Un və şəkər istehlakını məhdudlaşdırımaqla insulin müqavimətini aradan qaldırın,
- Mövsümə uyğun tərəvəz və meyvə yeyin,
- Kifayət qədər miqdarda OMEGA-3 istehlak edin,
- Günəbaxan, qarğıdalı, kolza, soya və pambıq yağı kimi yağlardan istifadə etməyin,
- Mümkün qədər pasterizə edilmiş süddən uzaq durun, konservləşdirilmiş süd istehlak etməyin,
- Stress idarə etməyi öyrənin,
- Yuxu keyfiyyətinə əhəmiyyət verin,
- Siqaret çəkməyin və spirtli içki içməyin,
- D vitamini əlavələri qəbul edin,
- İdman edin,
- İşlənmiş soya məhsulları yeməkdən çəkinin.
Musavat.com
8 Fevral 09:29
8 Fevral 09:22
8 Fevral 09:19
8 Fevral 09:12
8 Fevral 09:06
8 Fevral 08:52
8 Fevral 08:27
8 Fevral 08:26
8 Fevral 08:24
8 Fevral 08:16
8 Fevral 00:24
8 Fevral 00:19
7 Fevral 23:36
7 Fevral 23:31
7 Fevral 23:21
7 Fevral 22:51
7 Fevral 21:54
7 Fevral 21:41
7 Fevral 20:45
7 Fevral 20:32
7 Fevral 20:30
7 Fevral 20:29
7 Fevral 20:20
7 Fevral 20:14
7 Fevral 19:55
7 Fevral 18:34
7 Fevral 18:31
7 Fevral 18:13
7 Fevral 18:06
7 Fevral 17:59
7 Fevral 17:47
7 Fevral 17:35
7 Fevral 17:29
7 Fevral 17:27
7 Fevral 17:24
7 Fevral 17:05
7 Fevral 16:55
7 Fevral 16:45
7 Fevral 16:37
7 Fevral 16:24
7 Fevral 16:22
7 Fevral 16:18
7 Fevral 16:16
7 Fevral 16:12
7 Fevral 16:08
7 Fevral 16:05
7 Fevral 16:03
7 Fevral 15:59
7 Fevral 15:48
7 Fevral 15:42
7 Fevral 15:26
7 Fevral 15:22
7 Fevral 15:19
7 Fevral 14:45
7 Fevral 14:45
7 Fevral 14:30
7 Fevral 14:27
7 Fevral 13:56
7 Fevral 13:53
7 Fevral 13:46
7 Fevral 13:44
7 Fevral 13:22
7 Fevral 13:16
7 Fevral 12:59
7 Fevral 12:56
7 Fevral 12:53
7 Fevral 12:51
7 Fevral 12:47
7 Fevral 12:35
7 Fevral 12:20
7 Fevral 12:14
7 Fevral 12:08
7 Fevral 12:04
7 Fevral 12:00
7 Fevral 11:56
7 Fevral 11:48
7 Fevral 11:33
7 Fevral 11:28
7 Fevral 11:02
7 Fevral 10:59
7 Fevral 10:56
7 Fevral 10:54
7 Fevral 10:51
7 Fevral 10:48
7 Fevral 10:38
7 Fevral 10:26
7 Fevral 09:57
7 Fevral 09:46
7 Fevral 09:32
7 Fevral 09:30
7 Fevral 09:29
7 Fevral 09:23
7 Fevral 09:19
7 Fevral 09:15
7 Fevral 09:08
7 Fevral 09:04
7 Fevral 09:01
7 Fevral 08:54
7 Fevral 08:45
7 Fevral 08:34
7 Fevral 08:31
7 Fevral 08:30
7 Fevral 08:25
7 Fevral 08:20
7 Fevral 08:19
7 Fevral 08:15
7 Fevral 08:10
7 Fevral 08:05
7 Fevral 07:39
7 Fevral 06:12
7 Fevral 06:06
7 Fevral 06:03
7 Fevral 06:00
7 Fevral 05:57
7 Fevral 01:04
7 Fevral 00:40
6 Fevral 23:14
6 Fevral 23:07
6 Fevral 21:45
6 Fevral 21:43
6 Fevral 21:38
6 Fevral 21:35
6 Fevral 21:27
6 Fevral 20:18
6 Fevral 19:51
6 Fevral 19:49
6 Fevral 19:39
6 Fevral 19:33
6 Fevral 19:11
6 Fevral 18:58
6 Fevral 18:45
6 Fevral 18:41
6 Fevral 18:36
6 Fevral 17:58
6 Fevral 17:32
6 Fevral 17:24
6 Fevral 17:14
6 Fevral 17:08
6 Fevral 16:58
6 Fevral 16:48
6 Fevral 16:38
6 Fevral 16:31
6 Fevral 16:22
6 Fevral 16:16
6 Fevral 16:12
6 Fevral 16:11
6 Fevral 16:08
6 Fevral 16:05
6 Fevral 16:03
6 Fevral 15:49
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin