Azərbaycanda vəzifəli şəxs ürəktutmasından vəfat etdi 
Ev quşlarının sayında artım olduğu halda niyə bahalaşma var? - VİDEO
Bakıda yoxa çıxan 3 rəfiqədən gələn müəmmalı MESAJLAR VƏ ŞƏKİLLƏR
5 dəqiqəlik vərdiş yaddaşınızı gücləndirəcək: Etmək çox asandır
Beyin sağlamlığını qorumaq və yaddaşı gücləndirmək üçün gündə cəmi beş dəqiqə ayıraraq bir sıra sadə fəaliyyətlər həyata keçirə bilərsiniz.
Aşağıdakı vərdişlər yaddaşınızı və idrak funksiyalarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər:
1. Meditasiya: Hər gün beş dəqiqə zehinlilik və ya diqqətli nəfəs alma məşqləri konsentrasiyanı artırır, stressi azaldır və sinir əlaqələrini gücləndirir.
2. Oxumaq: Kitablar və ya qısa məqalələr oxumaq beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, anlayışı yaxşılaşdırır və lüğət ehtiyatını genişləndirir.
3. Tapmacalar həll etmək: Krossvordlar, Sudoku və ya şahmat problemləri kimi tapmacalar problem həll etmə qabiliyyətini və tənqidi düşüncəni inkişaf etdirir.
4. Fiziki fəaliyyət: Atlama, uzanma və ya sürətli gəzinti kimi qısamüddətli fiziki fəaliyyətlər beyinə oksigen və qida tədarükünü artıraraq zehni aydınlığı və diqqəti yaxşılaşdırır.
5. Musiqi alətində ifa etmək: Musiqi alətində bir neçə dəqiqə ifa etmək beynin elastikliyini, əl-göz koordinasiyasını və yaddaşı yaxşılaşdırır.
6. Yazmaq: Fikirləri, ideyaları və ya qısa jurnal qeydlərini yazmaq idrak prosesini, yaddaşın saxlanmasını və emosional zəkanı yaxşılaşdırır.
7. Minnətdarlıq təcrübəsi: Minnətdar olduğunuz şeyləri sadalamaq müsbət düşüncəni artırır, stressi azaldır və emosional rifahla əlaqəli sinir yollarını gücləndirir.
Bu sadə və qısa müddətli fəaliyyətləri gündəlik rutininizə daxil edərək, zamanla yaddaşınızda və ümumi beyin sağlamlığınızda nəzərəçarpacaq irəliləyişlər müşahidə edə bilərsiniz./E-saglam.az
- Seçkilərin vaxtı açıqlandı
24 Mart 00:02
- Əkrəm İmamoğlunun yerinə yeni təyinat
23 Mart 23:45
- Azərbaycanda vəzifəli şəxs ürəktutmasından vəfat etdi
23 Mart 23:42
- Ev quşlarının sayında artım olduğu halda niyə bahalaşma var? - VİDEO
23 Mart 23:40
- Bakıda yoxa çıxan 3 rəfiqədən gələn müəmmalı MESAJLAR VƏ ŞƏKİLLƏR
23 Mart 23:39
- Vəzifəli şəxslərin düşdüyü qəzaya görə hökm oxundu
23 Mart 23:36
- Türkiyə 3:0 hesabla adını A Liqasına yazdırıb
23 Mart 23:34
- Azərbaycanda məşhur şəxs vəfat etdi - FOTO
23 Mart 21:44
- Xanəndənin rusca ifası diqqət çəkdi - VİDEO
23 Mart 21:40
- Bakıda itkin düşmüş üç rəfiqədən biri tapıldı
23 Mart 21:23
- Papa Fransisk Azərbaycanla Ermənistanın sülh sazişi ilə bağlı razılığa gəlməsindən danışdı
23 Mart 21:15
- BP-yə işə düzəltmək, icradan obyekt tikintisi üçün icazə - DƏLƏDUZLUQ İŞİ
23 Mart 20:06
- Azərbaycanlı cüdoçu Almaniyada qızıl medal qazandı
23 Mart 19:55
- Evdə partlayış olub, ölən var
23 Mart 19:12
- Azərbaycanda bu qadağa qüvvəyə minir
23 Mart 19:00
- Türkiyə DİN: Əkrəm İmamoğlu İstanbul Böyükşəhər Bələdiyyəsinin sədri vəzifəsindən uzaqlaşdırılıb
23 Mart 18:10
- Bakıda evdən qaçan üç rəfiqənin kimliyi məlum oldu - FOTO
23 Mart 17:40
- Qar yağır
23 Mart 17:36
- Azərbaycan gənclərinin döyməyə maraqları artıb - Qiymətlər isə əl yandırır: 2000-2500 manat...
23 Mart 17:22
- Əkrəm İmamoğlu həbsxanaya göndərildi
23 Mart 17:19
- Yaşlılar üçün yeni təhlükə aşkar edildi
23 Mart 17:18
- İki azərbaycanlı kriminal avtoritet ABŞ-da qadın jurnalisti öldürmək istədi - sifariş bu GENERALDAN gəlib! - FOTO
23 Mart 17:16
- Azərbaycanda qadına “Seftriakson” vuruldu, şoka düşərək öldü
23 Mart 17:12
- Hava şəraiti ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
23 Mart 16:18
- Bank rəhbərləri ilə görüş keçiriləcək
23 Mart 16:15
- Leyla Əliyeva və Arzu Əliyeva “Azərbaycan Uşaqları” İctimai Birliyinin yeni inşa edilmiş binasının açılışını ediblər
23 Mart 16:02
- Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsindən XƏBƏRDARLIQ
23 Mart 15:14
- Daha üç vəzifəli şəxs həbs olundu
23 Mart 14:49
- Samirənin Xankəndidə papaqatma macərası - VİDEO
23 Mart 14:46
- "Dayım generaldır..." - Bələdiyyə sədrinin köməkçisinin CİNAYƏT İŞİ
23 Mart 14:45
- Marketlərdə, restoranlarda, hotellərdə aprelin 1-nə qədər… - VACİB XƏBƏR
23 Mart 14:44
- Günayın bahalı qızılı itdi
23 Mart 14:42
- Diqqət: Martın 24-də...
23 Mart 14:39
- Azərbaycanda pensiya ödənişləri ləğv edilir?
23 Mart 14:32
- İsmayıllıda şagird sinif yoldaşını yaralayıb - Sinif rəhbəri hadisəni gizlətdi: "Heç kəsə deməyin"
23 Mart 14:04
- Bakıdakı nəhəng yaşayış kompleksində 15 ildir niyə yaşayan yoxdur? - VİDEO
23 Mart 13:57
- Görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq
23 Mart 13:56
- Külək güclənəcək
23 Mart 12:30
- Ekrem İmamoğlunun mətbuat katibi də həbs edildi
23 Mart 12:07
- Adəm Məmmədovun həbsinin və vəkilliyinin dayandırılmasının TƏFƏRRÜATI
23 Mart 12:04
- Aktyor Möylə Mirzəliyevin qızı: "Atamın səhhətində irəliləyiş yoxdur"
23 Mart 12:01
- Müavinət və təqaüd alanlara ŞAD XƏBƏR
23 Mart 11:58
- İlham Əliyev: Azərbaycan-Pakistan strateji tərəfdaşlığının hazırkı səviyyəsi böyük məmnunluq doğurur
23 Mart 11:57
- "Siz gəlib bizi yetim qoydunuz"
23 Mart 11:29
- İmamoğlu ilə birlikdə saxlanılan Ercan Saatçi azadlığa buraxıldı
23 Mart 11:28
- İmamoğlunun dəbdəbəli VİLLASININ dronla çəkilən VİDEOsu yayıldı
23 Mart 11:26
- Çakırla Memati illər sonra - VİDEO
23 Mart 11:25
- Yağıntı davam edir
23 Mart 11:21
- Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev Pakistanın Baş naziri Şahbaz Şərifi təbrik edib
23 Mart 11:19
- İmamoğlu ilə bağlı qərar verildi
23 Mart 11:17
- “Amerikanın Səsi”nin əməkdaşları Trampı məhkəməyə verdi
23 Mart 10:42
- Mirkamil illər sonra: tanımaq olmur - VİDEO
23 Mart 10:37
- Tez aşiq olmağı bacaran BÜRCLƏR
23 Mart 10:35
- "Heç bir qadın bunları yaşamayıb" - Ayrıldığı həyat yoldaşından danışdı
23 Mart 10:34
- Türkiyədə İstanbul meriyasına hücum: Saxlanılanlar var
23 Mart 10:23
- Ev yanıb, 53 yaşlı qadın ölüb
23 Mart 09:37
- Mask Baydenin hiyləgər planını açıqladı
23 Mart 09:31
- Sağlamlıq iksirinin resepti açıqlandı
23 Mart 09:28
- Qədr gecəsi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA - VİDEO
23 Mart 09:25
- Rəsmi Bakı: Ararat Mirzoyanın iddiaları tamamilə əsassızdır
23 Mart 09:22
- Keçmiş prokuror mənzilində ölü tapılıb
23 Mart 08:14
- Bakının bu ərazisində evlər çökdü, üç ailə mənzilsiz qaldı - VİDEO
23 Mart 03:18
- Yüksəkgərginlikli elektrik xətlərinin altında evləri olanlara ŞAD XƏBƏR
23 Mart 03:13
- Məktəblərdə yenilik - Bunlar daha olmayacaq
23 Mart 03:02
- Abituriyentlər yüksək nəticə üçün necə hazırlaşmalıdırlar?
23 Mart 03:00
- ABŞ Yəmənin Hudeyda beynəlxalq hava limanına zərbə endirdi
23 Mart 02:55
- "Bugünkü gənclərin çoxu böyük-kiçik yeri bilmir"
22 Mart 23:10
- Ərdoğan: Dörd gündür xalqı bir-birinə qarşı qoymaq üçün əllərindən gələni edirlər
22 Mart 23:06
- Azərbaycanda yalnız quşların sayı artıb – Nə qədər heyvan var?
22 Mart 22:42
- Dələduzluğa görə axtarışda olan beş nəfər bayram günü saxlanıldı
22 Mart 22:16
- "Heç kəsin qapısına gedib yalvarmıram, pis qayınanayamsa, oğluma qız verməyin"
22 Mart 22:14
- Sel xəbərdarlığı
22 Mart 22:12
- ABŞ bir gün ərzində 1000 “qızıl viza” satdı
22 Mart 22:10
- Bürclər ikinci yarıları ilə hansı yaşda görüşürlər?
22 Mart 22:09
- "Xəyanət etməyib, sadiq olan az görmüşəm" - VİDEO
22 Mart 22:08
- Sevgilisinin həyatını zindana çevirən BÜRC
22 Mart 22:07
- “Polat Alemdar” uzun müddət sonra - VİDEO
22 Mart 22:05
- Xalq artisti öldü bildiyi qohumu ilə görüşdü: 55 il sonra - FOTO
22 Mart 22:05
- Mehriban Rəhimli cinayət məsuliyyətinə cəlb olundu
22 Mart 22:02
- Bakıda müğənninin qızı rəfiqələrinə qoşulub evdən qaçdı
22 Mart 22:01
- Sabah qaz olmayacaq
22 Mart 21:58
- Bakıda yeni kameralar: yerə zibil atanlar cərimələnəcək?
22 Mart 21:57
- İmamoğlunun gətirildiyi məhkəmə binasının ətrafında təhlükəsizlik tədbirləri gücləndirildi
22 Mart 21:55
- Hava şəraiti ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
22 Mart 21:54
- DİN-in polkovniki qəfil vəfat etdi
22 Mart 21:50
- "Köhnə qatarlar yenilənmiş dizayndan ibarətdir, sərnişinlərin rahatlığı üçün heç nə yoxdur" - ADY-dən NARAZILIQ - FOTO
22 Mart 21:47
- General poçt qutusu ilə rüşvət almaqda ittiham olunur
22 Mart 20:26
- Üzeyir Mehdizadənin qaynatası məşhur biznesmen imiş
22 Mart 18:57
- Yağıntılı hava şəraiti davam edir
22 Mart 18:49
- Nigar hamam xalatında görüntüsünü paylaşdı - VİDEO
22 Mart 17:37
- Qar uçqununa düşərək həyatını itirən əsgərimizin VİDEOsu kədərləndirdi
22 Mart 17:36
- Lalə: Balıqların öz aləmi var, ayaqları yerə dəymir
22 Mart 17:08
- Naxçıvanda dönərdən kütləvi zəhərlənmə olub
22 Mart 17:02
- Bayram çəkilişi vaxtı anidən YIXILDI - VİDEO
22 Mart 16:49
- Filiz Akın vəfat edib
22 Mart 16:30
- "Evli kişi ilə gəzib, uşaq dünyaya gətirmək..." - VİDEO
22 Mart 15:52
- Bakının hansı əraziləri fərdi yaşayış evi tikmək üçün əlverişlidir? - AÇIQLAMA
22 Mart 15:05
- Vidadi Zeynalovun qızının evini baş həkimə satacaqdı - Həbs edilən MTK sədrinin işinin TƏFƏRRÜATI
22 Mart 14:38
- Həkimlər geri qaytardığı üçün maşında doğuş edibmiş... - VİDEO
22 Mart 13:36
- İstirahət gününün hava proqnozu açıqlandı
22 Mart 13:27
- Əli Kərimlinin mühafizəçisi adam bıçaqlayıb
22 Mart 13:22
- Xalq artisti vəfat etdi
22 Mart 13:11
- Etibar Cəbrayıloğluya ağır itki üz verib
22 Mart 13:07
- Məmurlara bağlı restoranlarda yoxlamalar aparılmır? - AÇIQLAMA
22 Mart 12:59
- Bakıda lombarda maskalı şəxs silahlı basqın edib
22 Mart 12:55
- "Həyatımda olan kişi getməlidir ki, görək növbəti kim gəlir"
22 Mart 12:15
- Deputat: "Türkiyə rəsmi orqanları İmamoğlu məsələsi ilə əlaqədar çoxlu sayda faktlar təqdim edir"
22 Mart 12:02
- Əkrəm İmamoğlu ikinci dəfə polisdə ifadə verir
22 Mart 11:44
- Qonşu ölkədə dollar kəskin bahalaşdı — Azərbaycanı hansı təhlükə gözləyir?
22 Mart 11:27
- Dilarə Oqtay Əliyevin son VİDEOsunu paylaşdı: "Bu bizimlə sonuncu bayramın..."
22 Mart 11:16
- Jurnalistin oğlu vəfat etdi
22 Mart 10:48
- Ağdamda silahlı şəxs tutulub
22 Mart 10:36
- “Bizə “bambılı” kimi baxırlar” - Emil Quliyev
22 Mart 10:09
- İran vasitəçilərlə Trampın məktubuna cavab verdi, danışıqlara qapı açdı
22 Mart 09:56
- DİN kibertalama cinayətləri ilə bağlı növbəti dəfə vətəndaşlara müraciət edib - VİDEO
22 Mart 09:53
- Yağıntılı hava şəraiti davam edir
22 Mart 09:45
- BMT komissiyasında Azərbaycanın təşəbbüsü ilə qətnamə qəbul edildi
22 Mart 08:37
- Salyanda avtomobil piyadanı vuraraq öldürdü
22 Mart 08:36
- "Heineken" oğurluğa görə bir zavodunu bağladı
22 Mart 08:33
- Bayram günlərində bazarlarda vəziyyət necədir? - VİDEO
22 Mart 08:29
- "Məni tanıdan və bacımı həyata qaytaran odur"
22 Mart 08:27
- Paşinyan yeni konstitusiya üçün səsvermənin tarixini açıqladı
22 Mart 08:26
- "Abırsızcasına etdiklərinizi danışmayın" - VİDEO
22 Mart 08:23
- “Twitter”in loqosu hərracda bu qiymətə satıldı
22 Mart 08:21
- ƏHALİNİN NƏZƏRİNƏ: Bakıda gələn aydan böyük SÖKÜNTÜ BAŞLAYIR
22 Mart 00:26
- Paşinyan şərti sərhəddə atəşkəsin pozulmasından danışdı
21 Mart 23:21
- Aprelin bu günlərində bütün vacib iş və məclisləri təxirə salın - XƏBƏRDARLIQ
21 Mart 23:18
- Aysun: Qapı açıqdır, yaxşı yol
21 Mart 23:16
- İran Prezidenti: Yeni il ölkələrimizin dost münasibətlərinə müstəsna transformasiya gətirəcək, xalqlarımızın rifah və firavanlığına xidmət edəcək
21 Mart 23:15
- Gürcüstanın Baş naziri: Ölkələrimiz arasındakı əlaqələr xalqlarımızın ənənəvi səmimi və mehriban qonşuluq münasibətlərinin təzahürüdür
21 Mart 23:14
- Özbəkistan Prezidenti: İkitərəfli münasibətlərimizin strateji tərəfdaşlıq və müttəfiqlik səviyyəsinə yüksəlməsi bizi sonsuz sevindirir
21 Mart 23:12
- Pezeşkian Prezident İlham Əliyevə təbrik məktubu ünvanladı
21 Mart 23:09
- Su olmayacaq
21 Mart 22:37
- Aygün torpaq aldı, ev əvəzinə görün nə tikdirir - VİDEO
21 Mart 22:21
- Əkrəm İmamoğlu ifadə verdi
21 Mart 22:16
- "Bəs, nişanlı qalanda görmürdün narkotik çəkir, içki içir?
21 Mart 22:15
- "Böyük oğlum olsaydı, Aygün Bayramovanı alardım"
21 Mart 22:14
- Şöbə müdiri, restoran və şirkət rəhbərini şantaj edibmiş
21 Mart 22:13
- Nazpəri şokolad qutularındakı FOTOlarından bu qədər qazanıbmış...
21 Mart 22:12
- “Yalan söhbətdir, uşağı yedirib-içirib çıxmışam”- VİDEO
21 Mart 22:11
- Bakıda karqo şirkətinin ofisinə hücum etməkdə şübhəli bilinən şəxs müəyyən edildi - ANBAAN VİDEO
21 Mart 22:10
- "Tapa bilmədim bunu kim edib" - VİDEO
21 Mart 22:05
- Si Cinpin Prezident İlham Əliyevi Novruz bayramı münasibətilə təbrik edib
21 Mart 20:50
- CHP fövqəladə qurultay keçirəcək
21 Mart 19:09
- 26 yaşlı Nahidə övladını maşında dünyaya gətiribmiş: 4 uşaq anasının ölümünün TƏFƏRRÜATI
21 Mart 19:05
- Bakının bu ərazilərində evlər sökülməlidir - Nə baş verir?
21 Mart 19:03
- Qar uçqununda həlak olan əsgərlərimizə şəhid statusu veriləcək
21 Mart 19:00
- “Öz sərvətləri, qazanc planları pozulmaması üçün millətimizin əmin-amanlığını təhdid edənlərə göz yummayacağıq” - Ərdoğan
21 Mart 18:11
- Azərbaycan Həmkarlar İttifaqları Konfederasiyası uşaqlar üçün Novruz şənlikləri keçirir - FOTOLAR
21 Mart 18:05
- Gədəbəydə qar uçqununa düşən hərbi qulluqçuların nəşi tapıldı
21 Mart 17:52
