Yaz aylarında orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün bəzi vitaminlər xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə lazımi qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür.
C vitamini (Askorbin turşusu)
İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.
Dərinin sağlam görünüşünü təmin edir və allergik reaksiyaları azaldır.
Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
D vitamini
Günəş işığı az olduğu üçün qışda orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yazda onu bərpa etmək vacibdir.
Sümükləri və immun sistemini möhkəmləndirir.
Günəş işığı, balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları D vitamini mənbələridir.
B qrupu vitaminləri
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerjini artırır.
Sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və yaz yorğunluğunu azaldır.
Tam taxıllı məhsullar, paxlalılar, yumurta və qoz-fındıq B vitamini baxımından zəngindir.
A vitamini
Dərinin yenilənməsinə kömək edir və göz sağlamlığını qoruyur.
İmmuniteti gücləndirir və bədəni infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Yerkökü, balqabaq, ispanaq və qırmızı bibər A vitamini ilə zəngindir.
Bu vitaminləri balanslı şəkildə qəbul edərək yazda sağlam və enerjili qalmaq mümkündür. /Milli.Az
30 Aprel 21:23
30 Aprel 21:09
30 Aprel 21:06
30 Aprel 21:02
30 Aprel 20:59
30 Aprel 20:51
30 Aprel 20:48
30 Aprel 20:42
30 Aprel 20:40
30 Aprel 20:38
30 Aprel 19:01
30 Aprel 18:45
30 Aprel 18:44
30 Aprel 18:10
30 Aprel 18:00
30 Aprel 17:07
30 Aprel 16:54
30 Aprel 16:49
30 Aprel 16:46
30 Aprel 16:43
30 Aprel 16:41
30 Aprel 16:38
30 Aprel 16:22
30 Aprel 16:14
30 Aprel 16:04
30 Aprel 15:55
30 Aprel 15:12
30 Aprel 15:06
30 Aprel 14:20
30 Aprel 14:11
30 Aprel 13:35
30 Aprel 12:45
30 Aprel 12:41
30 Aprel 12:31
30 Aprel 12:28
30 Aprel 12:16
30 Aprel 12:00
30 Aprel 11:59
30 Aprel 11:56
30 Aprel 11:42
30 Aprel 11:38
30 Aprel 11:34
30 Aprel 11:25
30 Aprel 11:18
30 Aprel 11:15
30 Aprel 11:10
30 Aprel 10:53
30 Aprel 10:50
30 Aprel 10:48
30 Aprel 10:41
30 Aprel 10:26
30 Aprel 10:21
30 Aprel 10:12
30 Aprel 10:09
30 Aprel 10:03
30 Aprel 09:57
30 Aprel 09:50
30 Aprel 09:43
30 Aprel 09:27
30 Aprel 09:25
30 Aprel 09:16
30 Aprel 09:08
30 Aprel 08:59
30 Aprel 08:56
30 Aprel 08:41
30 Aprel 08:35
30 Aprel 08:25
30 Aprel 08:05
30 Aprel 07:29
30 Aprel 07:20
30 Aprel 07:18
30 Aprel 07:17
30 Aprel 07:16
30 Aprel 07:10
30 Aprel 01:21
30 Aprel 01:03
30 Aprel 00:40
30 Aprel 00:23
29 Aprel 23:49
29 Aprel 23:13
29 Aprel 21:36
29 Aprel 21:33
29 Aprel 21:24
29 Aprel 20:05
29 Aprel 20:01
29 Aprel 19:55
29 Aprel 19:38
29 Aprel 19:35
29 Aprel 19:33
29 Aprel 19:29
29 Aprel 19:25
29 Aprel 18:24
29 Aprel 18:21
29 Aprel 18:18
29 Aprel 17:49
29 Aprel 17:47
29 Aprel 17:36
29 Aprel 17:34
29 Aprel 17:31
29 Aprel 17:31
29 Aprel 17:29
29 Aprel 16:58
29 Aprel 16:56
29 Aprel 16:52
29 Aprel 16:42
29 Aprel 16:34
29 Aprel 16:31
29 Aprel 16:29
29 Aprel 16:28
29 Aprel 16:27
29 Aprel 16:21
29 Aprel 16:19
29 Aprel 16:18
29 Aprel 15:35
29 Aprel 15:34
29 Aprel 15:22
29 Aprel 14:57
29 Aprel 14:56
29 Aprel 14:43
29 Aprel 14:40
29 Aprel 14:31
29 Aprel 14:27
29 Aprel 14:15
29 Aprel 14:12
29 Aprel 14:08
29 Aprel 14:07
29 Aprel 13:54
29 Aprel 13:28
29 Aprel 12:48
29 Aprel 12:47
29 Aprel 12:42
29 Aprel 12:19
29 Aprel 12:19
29 Aprel 12:10
29 Aprel 12:08
29 Aprel 12:06
29 Aprel 11:46
29 Aprel 11:44
29 Aprel 11:42
29 Aprel 11:41
29 Aprel 11:12
29 Aprel 11:10
29 Aprel 10:57
29 Aprel 10:48
29 Aprel 10:44
29 Aprel 10:42
29 Aprel 10:29
29 Aprel 10:17
29 Aprel 10:16
29 Aprel 10:02
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin