Azərbaycan və İsrail XİN rəhbərlərinin telefon danışığı olub 
Naxçıvana uçuşlar müvəqqəti olaraq İğdır hava limanına təşkil olunacaq – YENİLƏNDİ
MN: Azərbaycan İranın Naxçıvan bölgəsinə dron hücumunu təkzib etməsini qətiyyətlə rədd edir 
Serotonin artırmanın təbii yolları
Serotonin bədənin bir çox fizioloji və psixoloji funksiyalarını tənzimləyən vacib neyrotransmitterdir. Əsasən beyində, mədə-bağırsaq sistemində və qan damarlarında tapılır. Serotonin ruh halından bağırsaq hərəkətlərinə qədər bir çox aspektdə rol oynayır və bədənin ümumi sağlamlığına müsbət təsir edir.
Pravda.az serotoninin funksiyalarını təqdime edir:
Ruh halı: Serotonin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və müsbət hissləri təşviq edir. Yüksək serotonin səviyyələri insanı daha pozitiv və məmnun hiss etdirir.
Yuxu və iştah tənzimlənməsi: Serotonin yuxu dövrlərini və iştahı tənzimləyir. Həmçinin, beynin yuxu və oyanma dövrlərindəki balansını təmin edir.
Öyrənmə və yaddaş: Serotonin öyrənmə və yaddaş proseslərində mühüm rol oynayır.
Sosial davranışlar: Sosial əlaqələr və davranışlar serotonin ilə əlaqəlidir. Bu maddə sosial münasibətlərin qurulmasına və pozitiv sosial davranışlara kömək edir.
Serotonin səviyyələri və istehsalı: Serotoninin istehsalı üçün əsas amin turşusu olan triptofanın qidalarda mövcud olması lazımdır. Lakin triptofanın biyo-yararlılığı serotonin istehsalına dəstək vermək baxımından aşağıdır. Triptofanla zəngin qidaların karbonhidratla birlikdə istehlakı serotonin istehsalını artırır. Bunu nəzərə alaraq, 25-30 qram karbonhidrat tərkibli qidalarla triptofan istehlakını artırmaq tövsiyə olunur.
Serotonin istehsalını artıran faktorlar:
Fiziki aktivlik: İdman, xüsusilə üzgüçülük, velosiped sürmə və tempolu gəzinti kimi fəaliyyətlər serotonin səviyyəsini yüksəldir.
Masaj: Həftədə iki dəfə 20 dəqiqəlik masaj serotonin istehsalını artırır.
Günəş işığı: Yaz və yay aylarında daha çox serotonin istehsal olunur. Mövsümi dəyişikliklər serotonin sintezini təsir edir, yazda daha çox, qışda isə daha az olur.
Serotonin səviyyələrinin aşağı olmasının təsirləri: Düşük serotonin səviyyələri müxtəlif psixoloji və fiziki problemlərə səbəb ola bilər:
Narahatlıq və depressiya: Serotonin çatışmazlığı, narahatlıq və depressiya kimi əhval-ruhiyyə problemləri ilə əlaqələndirilir.
Sinirlilik və aqressiya: Aşağı serotonin səviyyələri sinirlilik və aqressiya hissini artırır.
Yuxu problemləri və yorğunluq: Yuxusuzluq və davamlı yorğunluq serotonin səviyyələrinin azalması ilə əlaqələndirilir.
İştah azlığı və həzm problemləri: Serotonin çatışmazlığı, iştahın azalmasına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Karbohidratlara meyl: Serotonin çatışmazlığı, yüksək karbohidratlı qidalara qarşı meyli artırır.
Serotonin istehsalını artıran qidalar:
Yumurta
Pendir
Ananas
Somon
Fındıq və Yağlı Toxumlar
Əminə Bayramova
- Azərbaycan və İsrail XİN rəhbərlərinin telefon danışığı olub
5 Mart 18:12
- Köç karvanı Ağdam şəhərinə çatıb
5 Mart 17:57
- Türkiyə XİN İranın Azərbaycana PUA hücumu ilə bağlı bəyanat yayıb
5 Mart 17:50
- Naxçıvana uçuşlar müvəqqəti olaraq İğdır hava limanına təşkil olunacaq – YENİLƏNDİ
5 Mart 17:49
- Qaz olmayacaq
5 Mart 17:28
- Rusiyada Şahin Şıxlinski və Səfərovlara hökm oxundu
5 Mart 17:24
- Ceyhun Bayramov Qazaxıstan xarici işlər naziri ilə telefon danışığı aparıb
5 Mart 17:21
- Fransa səfiri: İranın dron hücumları Azərbaycanın təhlükəsizliyinə qarşı qəbuledilməz addımdır
5 Mart 17:19
- MN: Azərbaycan İranın Naxçıvan bölgəsinə dron hücumunu təkzib etməsini qətiyyətlə rədd edir
5 Mart 16:56
- Küveytdən Azərbaycana dəstək bəyanatı
5 Mart 16:54
- Latviya səfirliyi Azərbaycana dron hücumunu şiddətlə pisləyib
5 Mart 16:52
- İranın Naxçıvana dron hücumu ilə bağlı açılan cinayət işi üzrə maddələr məlum olub - YENİLƏNDİ
5 Mart 16:50
- Cavid Osmanov: "İran Azərbaycandan üzr istəməlidir"
5 Mart 16:39
- Gürcüstanın xarici işlər naziri Azərbaycana qarşı həyata keçirilmiş dron hücumlar bağlı narahatlığını ifadə edib
5 Mart 16:38
- Moldova XİN İranın Azərbaycana dron hücumlarını pisləyib, həmrəylik ifadə edib
5 Mart 16:36
- Prezident: Bu gün müstəqil Azərbaycan dövləti İranda yaşayan bir çox azərbaycanlılar üçün də ümid yeridir
5 Mart 16:33
- Prezident İlham Əliyev: Silahlı Qüvvələrimiz bir nömrəli səfərbərlik vəziyyətinə gətirilib
5 Mart 16:31
- Prezident İlham Əliyev: İrana etiraz notası veriləcək
5 Mart 16:30
- AZAL: Naxçıvanla nəqliyyat əlaqəsinin təmin edilməsi üçün alternativ reyslər təşkil olunub
5 Mart 16:26
- “İranın təxribatçı niyyətləri artıq gerçəyə çevrilməkdədir” - Yeganə Hacıyeva
5 Mart 16:26
- Naxçıvandan daxili və xarici istiqamətlərdə uçuş əməliyyatları müvəqqəti olaraq dayandırılıb
5 Mart 16:25
- Ali Baş Komandan: Bu şərəfsizlər peşman olacaqlar
5 Mart 16:20
- İlham Əliyev: Azərbaycan İrana qarşı olan əməliyyatlarda iştirak etmir və etməyəcək
5 Mart 16:18
- Prezident: Biz Azərbaycana qarşı törədilmiş bu əsassız terror aktı ilə barışmayacağıq
5 Mart 16:17
- Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan tərəfinə İran rəsmiləri tərəfindən izahat verilməlidir, üzr istənilməlidir
5 Mart 16:16
- Prezident İlham Əliyevin sədrliyi ilə Təhlükəsizlik Şurasının iclası keçirilib - FOTO
5 Mart 16:15
- Azərbaycan ticarət dövriyyəsinin qurulmasına şadam - Paşinyan
5 Mart 16:08
- Pərvanə İbrahimovaya ağır itki
5 Mart 16:05
- Orucluykən əsəbiləşməmək üçün nə etmək lazımdır?
5 Mart 16:00
- İsrail XİN İranın Azərbaycana dron hücumlarını pisləyib: Tehrandakı rejim xaos yayır
5 Mart 15:55
- Leyla Əliyeva və Arzu Əliyeva “Leyla Medical Center”in Pediatriya Mərkəzində olublar
5 Mart 15:45
- Britaniya səfiri: İran dronunun Naxçıvana zərbə endirməsi tamamilə qəbuledilməzdir
5 Mart 15:43
- “Başqaları nə deyər?” qorxusu həyatımıza necə təsir edir?
5 Mart 15:33
- “Ət House”un qəssabından 35 min manatlıq dələduzluq – “Penitensiar Xidmətə 1 ton ət verəcəyik...”
5 Mart 15:27
- İran XİN-dən Naxçıvana dron hücumu ilə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
5 Mart 15:24
- Qara geyimlərin ömrünü uzadan sadə üsullar
5 Mart 15:22
- Saçınızı iki dəfə şampunlayırsınızsa...
5 Mart 15:17
- "Etirazlara başlayacağıq" - Təbrizli gənclər bəyanat verdi
5 Mart 15:13
- Aeroporta düşən dronun qalıqları - FOTO - VİDEO
5 Mart 15:08
- Ukrayna səfirliyi İranın Naxçıvana dron hücumlarını pisləyib
5 Mart 15:02
- Qətər İranın Azərbaycana dron hücumlarını pisləyib: Bu düşmən hərəkətlər təhlükəli eskalasiya deməkdir
5 Mart 14:54
- Dron hücumunda yaralananların adları açıqlandı
5 Mart 14:52
- "Hədəf üçün əsas nəzərdə tutula bilinəcək istiqamət Hava Limanı ola bilərdi, çünki..." - AÇIQLAMA
5 Mart 14:50
- Səudiyyə Ərəbistanı İranın Azərbaycana dron hücumlarını qınayıb
5 Mart 14:47
- İranın Naxçıvana dron hücumu nəticəsində 4 nəfər xəsarət alıb
5 Mart 14:19
- Ceyhun Bayramov İranın dron hücumundan danışdı
5 Mart 14:09
- İran səfirliyindən Naxçıvanla bağlı AÇIQLAMA
5 Mart 13:50
- Tənzilə Rüstəmxanlı: “İranın özünə yeni bir gərginlik nöqtəsi yaratması məntiqli görünmür”
5 Mart 13:37
- Aqil Abbas: “İran 40 ildir, Azərbaycana xəyanət edir”
5 Mart 13:31
- MN: Bu hücum aktları cavabsız qalmayacaq
5 Mart 13:24
- Dövlətə ağıllı lider rəhbərlik edəndə o çox böyük nailiyyətlərə imza atır - RƏY
5 Mart 13:13
- İranın dron hücumu nəticəsində Naxçıvan aeroportunda xəsarət alanların vəziyyəti açıqlanıb
5 Mart 13:12
- “Aqrar ticarət (tapaqro)” altsistemi yaradılacaq
5 Mart 13:11
- Prezident fərman imzaladı
5 Mart 13:08
- İranın atdığı dronlardan biri Naxçıvandakı məktəbin yaxınlığına düşərək partlayıb
5 Mart 12:54
- Azər Badamov: “Azərbaycan, ABŞ və İsrail üçün hava məkanını bağladığı təqdirdə İranın Naxçıvana zərbə endirməsi ölkəmizi arxadan vurmaqdır”
5 Mart 12:51
- Rəsmi Bakı: Azərbaycan İranın dron zərbələri ilə bağlı cavab tədbirləri görmək hüququnu özündə saxlayır
5 Mart 12:49
- İran səfiri XİN-ə çağırılıb, Tehrana nota veriləcək
5 Mart 12:46
- Cavanşir Paşazadə İranın Naxçıvana dronla zərbə endirməsindən danışdı: “Belə hərəkətlər olacaqsa, cavabsız qalmayacaq”
5 Mart 12:45
- XİN: İranın Naxçıvana dron hücumu nəticəsində 2 nəfər mülki şəxs xəsarət alıb
5 Mart 12:44
- Həftənin sonuncu iş gününün hava proqnozu açıqlandı
5 Mart 12:39
- Naxçıvanla bağlı AÇIQLAMA
5 Mart 12:36
- İran Naxçıvanı vurdu - VİDEO
5 Mart 12:12
- Gəncədə türkiyəli iş adamı evində ölü tapıldı
5 Mart 11:56
- ABŞ-İran savaşında kim qalib gələcək və "Böyük İsrail" nə vaxt qurulacaq?
5 Mart 11:52
- Mehriban Zeynalova: “Elə qadınlar tanıyıram ki, boşanıblar, amma aliment almırlar”
5 Mart 11:45
- İqtisadiyyat Nazirliyinin kollegiyasının tərkibi dəyişdi
5 Mart 11:35
- DSMF pensiya ilə bağlı məlumat yaydı
5 Mart 11:34
- Nicat Kazımova vəzifə verildi
5 Mart 11:33
- Şirkətin vəzifəli şəxsləri yarım milyon manatdan çox mənimsəmədə ittiham olunur
5 Mart 11:29
- ADU “bir sıra mallar”ın alınmasına 100 min xərcləyəcək
5 Mart 11:27
- Bakıda tanışını öldürən şəxsin yenidən məhkəmə qarşısında
5 Mart 11:26
- “Azərsun Holdinq” “Azərbaycan Uşaqları” İctimai Birliyinə dəstək verəcək
5 Mart 11:18
- İranla müharibə bu tarixədək davam edə bilər
5 Mart 11:10
- Küçədə tanışına qarşı basqın edən şəxsin cəzası ağırlaşdırıldı
5 Mart 10:53
- Bakıda avtoxuliqanlıq edərək “TikTok”da paylaşan sürücü həbs edildi
5 Mart 10:45
- Xarici donordan qrant alan bələdiyyələr üçün tələb müəyyənləşdi
5 Mart 10:43
- Tanışını bacısı ilə münasibətlərindən şübhələnən şəxs ona xəsarət yetirdi – QƏRAR
5 Mart 10:40
- DSMF bu banklara 50 milyondan artıq vəsait köçürəcək
5 Mart 10:37
- Türkiyəyə raket atılıb?
5 Mart 10:24
- Gəncədə yol qəzasında müəllimin ölümünə səbəb olan sürücü azadlığa buraxıldı
5 Mart 10:22
- Baba Vəziroğlu Fazil Mustafaya: “İmkanlı ailələrin qızları da 200-300 manat alimentə görə ayrılırlar?”
5 Mart 10:22
- Yüksək səslə musiqiyə qulaq asan sərxoş kişi ona irad bildirən dostunu döydü - MƏHKƏMƏ
5 Mart 10:19
- Hərbi xidmətə getməkdən boyun qaçıran şəxslə bağlı QƏRAR
5 Mart 10:17
- Kafedə həmyerlisini bakalla vuraraq xəsarət yetirən şəxsin cəzası azaldıldı
5 Mart 10:16
- Xəstənin ölümündə günahlandırılan həkimə bəraət verildi
5 Mart 10:14
- Hökumənin ailəsinin pulunu ələ keçirən şəxs: “Telegram”da “Petroviç” adlı istifadəçi ilə tanış oldum
5 Mart 10:11
- Elşad Musayev ixtisarlardan danışdı: “İnsanları narazı salmaq olmaz”
5 Mart 09:57
- "O dünyadan kim gəlib?" deyənlərə cavab: Komadan ayılan şəxsin DƏHŞƏTLİ ETİRAFLARI
5 Mart 09:38
- Elçin Əmirbəyov Almaniyada Aİ-Azərbaycan münasibətlərinin tərəqqisini müzakirə edib
5 Mart 09:28
- Tramp: İranda lider olmaq istəyən hər kəs ölür
5 Mart 02:13
- Pul gözlənilmədən gələcək: mart ayında varlanacaq BÜRCLƏR
5 Mart 00:40
- Məşhur “makler bibi” VƏFAT ETDİ
5 Mart 00:01
- Leyla Əliyeva Respublika Pediatriya Mərkəzinin Nərimanov Uşaq Klinik Xəstəxanasını ziyarət edib
4 Mart 23:21
- "Orada insanlar acından ölür, amma teatra gedir"
4 Mart 22:22
- Qətər XİN rəhbəri Əraqçi ilə İranın raket zərbələrini müzakirə edib
4 Mart 22:19
- Rayonlar belə idarə olunacaq - Yeni model
4 Mart 22:18
- Pezeşkian qonşu dövlətlərin liderlərinə müraciət etdi: "Hərbi təcavüz bizə özümüzü müdafiə etməkdən başqa çarə qoymadı"
4 Mart 21:49
- Səudiyyə Ərəbistanından 193, BƏƏ-dən isə 257 Azərbaycan vətəndaşı təxliyə edilib
4 Mart 21:47
- Artur Rasizadədən Ramiz Mehdiyev haqqında sensasion açıqlamalar:"Dedim, ayə, siz nə düşünürsünüz..."
4 Mart 20:07
- ABŞ-ın Baş Qərargah Rəisi: İranın daxilinə doğru irəliləməyə başlayırıq, daha dərin zərbələr endirəcəyik
4 Mart 19:25
- MOSSAD həkimləri İranın yüksək vəzifəli şəxslərinin dişlərinə izləmə cihazları yerləşdirib
4 Mart 19:22
- Aslan Əliyevin 4,2 milyonluq əmlakı müsadirə olundu
4 Mart 19:16
- Pentaqon rəhbəri İrana qarşı müharibədə Rusiya və Çin amilindən danışıb: Əhəmiyyətli deyillər
4 Mart 18:53
- 50 min manatdan artıq vəsaitin leqallaşdırılması iddiası - Zamin Zəki üçün 8 il həbs istənildi
4 Mart 18:52
- XİN: İrandan indiyədək 255 Azərbaycan vətəndaşı təxliyə olunub
4 Mart 18:50
- AZAL: Ciddə şəhərindən Azərbaycanın 209 vətəndaşı Bakıya təxliyə edilir
4 Mart 18:49
- Klinikada həkimin otağından 5 min manat oğurlandı
4 Mart 18:46
- Təşkilat Komitəsinin növbəti iclasında WUF13-ə hazırlıq məsələlərinə dair məruzələr dinlənildi - FOTO
4 Mart 18:39
- Manaf Cəlilzadəyə hökm oxundu
4 Mart 18:37
- Beynəlxalq axtarışda olan şəxs Monteneqrodan Azərbaycana ekstradisiya edildi
4 Mart 18:35
- Şahin Mustafayev İranın yol və şəhərsalma nazirinə zəng etdi
4 Mart 18:34
- Su təchizatı müvəqqəti dayandırılacaq
4 Mart 18:32
- "Hamı iş axtarsa, cəmiyyətdə nəyəsə nail olmaqda çətinlik çəkəcəyik" - Deputat
4 Mart 18:16
- Gədəbəydə məmura "mükafat" verən şəxs həbs olundu
4 Mart 18:05
- Dövlət qurumu deputatın oğlu ilə 490 min manatlıq icarə müqaviləsi bağladı - TƏFƏRRÜAT
4 Mart 18:02
- Bakıda məşhur restoran SÖKÜLƏCƏK - Qaz xəttinin üzərində tikilibmiş
4 Mart 17:59
- Yeni analarda dəri dəyişiklikləri: Bu əlamətlərə diqqət edin
4 Mart 17:52
- Bulvar idarəsinin həbsdə olan sabiq sədrinin səhhətində problem yaranıb
4 Mart 17:33
- Nazir təyin olunan Fərid Bağırzadə kimdir? - DOSYE
4 Mart 17:08
- Xocalı və Xocavənd şəhərləri, həmçinin Xocavənd, Seyidbəyli və Horovlu kəndlərinin sakinləri sosial müdafiə tədbirləri və mina təhlükəsi ilə bağlı maarifləndirilib
4 Mart 17:00
- Müasir həyatın bu zərərli vərdişləri sağlamlığa mənfi təsir edir
4 Mart 16:54
- Keçən il nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlanıb
4 Mart 16:43
- Hakan Fidan Türkiyə hava məkanında zərərsizləşdirilən raketlə bağlı Əraqçiyə xəbərdarlıq edib
4 Mart 16:41
- Sumqayıtda “Alma ovu”na çıxan məmur yenə iş başında: Bu dəfə quşçuluq təsərrüfatında
4 Mart 16:22
- İrandan atılan raket Türkiyənin hava məkanında zərərsizləşdirilib
4 Mart 16:20
- İstifadə olunmuş paket çayları atmayın - alternativ faydalanma yolları
4 Mart 16:18
- İranda ölənlərin sayı min nəfəri keçib
4 Mart 16:15
- Bahar qarderobu üçün ağıllı seçimlər
4 Mart 16:07
- Bu şəxslər təltif edildi - SƏRƏNCAM
4 Mart 15:40
- Xamenei ilə vida mərasiminin təxirə düşməsinin səbəbi açıqlanıb
4 Mart 15:30
- Şəbnəm Tovuzlunun qızı bu görüntülərə görə CƏZALANDIRILDI - VİDEO
4 Mart 15:16
- Özünü bank işçisi kimi təqdim edərək 13 min manat talayan şəxs saxlanıldı
4 Mart 15:16
- Azərbaycanda yeni nazir təyin olundu
4 Mart 15:14
- Bakı Şəhəri üzrə Təhsil İdarəsi qəzetlərə 660 min manat verəcək
4 Mart 15:11
- Deputat: “Azərbaycan quru sərhədlərini bağlamaqla vətəndaşlarını çətinlikdən və risklərdən qorudu”
4 Mart 15:04
- “Avtovağzal” metrosuna yaxın “Biləcəri” layihəsində sərfəli qiymətə tam təmirli mənzillər - “Kristal!”
4 Mart 15:02
- Ruhəngiz Musəvi verilişdəki davranışına aydınlıq gətirdi: “Əli Mirəliyevlə duet oxuduğuma görə peşman olmuşam…”
4 Mart 15:00
- Azərbaycanda icra hakimiyyətlərindən birində KÜTLƏVİ İXTİSAR
4 Mart 14:36
- Bakıda göl qarışıq süxur tullantıları ilə doldurulub: araşdırma aparılacaq - VİDEO
4 Mart 14:29
- Şri-Lanka sularında İrana məxsus gəmiyə hücum olub: 101 nəfər itkin düşüb
4 Mart 14:25
- Prezident sərəncam imzaladı
4 Mart 13:25
- Prezident İlham Əliyev İranın səfirliyində olub, başsağlığı verdi - FOTO
4 Mart 13:09
- İlham Pirməmmədovdan qardaşı oğlu ilə bağlı AÇIQLAMA - "Çətin vəziyyətdir, ölkədə biabır olub, qorxuruq ki, nəsə olar"
4 Mart 12:54
- Sabahın hava proqnozu açıqlandı
4 Mart 12:49
- AQTA heyvan sahiblərini və fermerləri heyvanlarını qeydiyyatdan keçirməyə çağırdı
4 Mart 12:46
- Valideynlərin nəzərinə: Uşaqların sakitləşməsi üçün bunları edin
4 Mart 12:33
- Xameneinin müavini: İran ABŞ-la danışıqlar aparmayacaq
4 Mart 12:31
- Kino Agentliyi "Yun çubuğu"na 50 min xərcləyib
4 Mart 12:24
- DYP cərimə borcu barədə saxta SMS bildirişlərlə bağlı vətəndaşlara müraciət edib
4 Mart 12:21
