Bakıda uçqun baş vermiş binadan görüntülər - VİDEO
Kupçasız evlər də sığortalanacaq - VİDEO
Qazini qətlə yetirib, qardaşını yaralayan şəxs saxlanıldı 
Siqareti tərgitməyin üç əlverişli YOLU
Siqareti tərgitmək çətin olsa da, doğru üsullarla bu proses daha asan və uğurlu ola bilər.
Sizə həmin üsulları təqdim edirik:
Tədricən azaltma metodu
Siqareti bir anda buraxmaq çətin gəlirsə, tədricən azaltmaq daha real və davamlı ola bilər. Məsələn:
Gündəlik siqaret sayını planlı şəkildə azaldın.
Hər siqaret istəyi gəldikdə alternativ fəaliyyətlə məşğul olun (su içmək, gəzintiyə çıxmaq, dərin nəfəs almaq).
Zamanla vərdişin zəiflədiyini müşahidə edəcəksiniz.
Psixoloji dəstək və motivasiya
Tərgitmək üçün güclü motivasiya və dəstək çox önəmlidir:
Özünüzə "Niyə tərgitmək istəyirəm?" sualını verin və səbəblərinizi yazın (sağlamlıq, pul, ailə, görünüş və s.).
Ailə üzvləri və dostlardan dəstək alın.
Lazım gələrsə, psixoloq və ya məsləhətçiyə müraciət edin.
Uğurlarınızı qeyd edin və özünüzü mükafatlandırın (siqaretə xərclədiyiniz pulla özünüzə hədiyyə alın).
Nikotin əvəzedici müalicələr və təbii yanaşmalar
Bəzi hallarda bədən nikotinə öyrəşdiyi üçün tərgitmək çətin olur. Bu zaman köməkçi vasitələr faydalı ola bilər:
Nikotin saqqızları, plastırları və ya spreylərdən istifadə edin.
Bitki çayları, zəncəfil və ya nanə kimi təbii vasitələrlə siqaret istəyini azaldın.
Fiziki aktivliklə məşğul olun - idman siqaret istəyini xeyli azaldır.
Milli.az
- Bakıda uçqun baş vermiş binadan görüntülər - VİDEO
23 Oktyabr 00:31
- Autizmli uşağa zorakılıq edən müəllim üzr istədi - VİDEO
23 Oktyabr 00:10
- Neftçalada 3 yaşlı uşaq traktorun qoşqusunun altında qalaraq ölüb
22 Oktyabr 23:32
- Kupçasız evlər də sığortalanacaq - VİDEO
22 Oktyabr 23:04
- Media və Yayım Şurası Türkiyənin bəzi media resurslarında yayılan əsassız iddialara cavab verdi
22 Oktyabr 22:09
- Qazini qətlə yetirib, qardaşını yaralayan şəxs saxlanıldı
22 Oktyabr 20:44
- Azərbaycanın 2060-cı ilədək xalis sıfır emissiya hədəfinə nail olması üzrə uzunmüddətli strategiya təsdiqlənib
22 Oktyabr 20:32
- Aqroservisin sədri həbs edildi
22 Oktyabr 19:58
- Böyük qələbələr günü: inanılmaz irəliləyişlərin astanasında olan 3 BÜRC
22 Oktyabr 19:22
- Azərbaycan və Norveç arasında siyasi məsləhətləşmələr keçirilib
22 Oktyabr 18:55
- Güzəştli kreditlərin verilməsinə başlanıldı - DETALLAR
22 Oktyabr 18:49
- Bakıda avtobusu sürməkdən imtina edən sürücü işdən çıxarıldı - RƏSMİ
22 Oktyabr 18:47
- XİN-də Milli Müdafiə Universitetinin akademik kursunun iştirakçıları ilə görüş keçirilib
22 Oktyabr 18:43
- "Rusiya və Ukrayna danışıqlar masasına oturmağa razılaşıb"
22 Oktyabr 18:40
- Əmək pensiyalarının bərpası və yenidən təyin edilməsi qaydaları ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
22 Oktyabr 18:35
- Sədr vəzifəsindən çıxarılan şəxs keçmiş deputatın qardaşıdır
22 Oktyabr 18:30
- Kəmaləddin Heydərovdan yeni qərar - kimlərə şamil olunacaq?
22 Oktyabr 18:19
- Amnistiyaya düşən kişi arvadını döydü - Cəza aldı
22 Oktyabr 18:15
- Sabahdan 149, 149E və 164 nömrəli marşrutların yolları dəyişdiriləcək
22 Oktyabr 18:10
- Elçin Yusubov vəzifəsindən niyə azad edilib?
22 Oktyabr 18:05
- Belarus müharibəyə hazırlaşır
22 Oktyabr 17:59
- İstehlakçıların aldadılması halları ilə bağlı 17 inzibati protokol tərtib olunub
22 Oktyabr 17:52
- Albaniya parlamentində deputatlar arasında əlbəyaxa dava - VİDEO
22 Oktyabr 17:45
- Klinton: “Qızım məni Quran oxumağa təşviq etdi”
22 Oktyabr 17:39
- 25 il əvvəl törədilmiş qətlin üstü açıldı - DETALLAR
22 Oktyabr 17:25
- İndiki nəsil bilməz: 1980-ci illərdə gündəlik həyat necə idi?
22 Oktyabr 17:24
- “Sabah”ın baş məşqçisi: “Əli və Nino” romanını oxusunlar - FOTO
22 Oktyabr 17:20
- Güzgüdəki üzümüz niyə fotolardakı görüntümüzdən fərqlənir?
22 Oktyabr 17:11
- Mətanət onu tək qoymadı - VİDEO
22 Oktyabr 17:09
- Pambıqçılara şad xəbər: Bu fermerlər daha çox subsidiya alacaq
22 Oktyabr 16:58
- Sumqayıtda abad məhəllələrin, yeni səkilərin salınmasına 1.3 milyon xərclənəcək
22 Oktyabr 16:50
- Leyla Əliyeva Səmərqənddə “Uşağın gözü ilə dünya” sərgisi və İmam əl-Buxari memorial kompleksi ilə tanış olub - FOTO
22 Oktyabr 16:49
- DİM sədri: Gənclərin cəmi 3,2 faizi ixtisasını yalnız şəxsi marağına görə seçib
22 Oktyabr 16:43
- Elşən Babayev vəzifəsindən azad olundu
22 Oktyabr 16:29
- Bu il qripə qarşı peyvəndləmədə Niderland istehsalı olan vaksindən istifadə olunur - RƏSMİ
22 Oktyabr 16:27
- Anasını qətlə yetirməkdə təqsirləndirilən şəxsə hökm oxunub
22 Oktyabr 16:19
- MİDA bu xidmət üçün 1 milyon xərcləyəcək
22 Oktyabr 16:17
- Xəstəxanada olan Zaur Rzayevdən xəbər var
22 Oktyabr 16:17
- Maşını nömrəsiz sürən qazilər həbs olundu
22 Oktyabr 16:11
- “Səhiyyənin Təminat Mərkəzi” vaksin alır - 8 milyon ayrıldı
22 Oktyabr 16:11
- Nazir: Anası ali təhsilli olan şagirdlərin nəticələri daha yuxarı olur
22 Oktyabr 16:05
- Məhkəmə Kamran Əsədov və Gündüz Abbasova xəbərdarlıq etdi
22 Oktyabr 15:56
- Ağdərə rayonuna köçürülən sakinlər yeni evlərinə çatıblar
22 Oktyabr 15:42
- Azərbaycanda telekommunikasiya şirkətləri birləşdirilir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
22 Oktyabr 15:42
- 10 manata satılan kərə yağları - Sağlamlıq üçün nə qədər təhlükəlidir?
22 Oktyabr 15:38
- Yeni sədr müavini kimdir? - DOSYE
22 Oktyabr 15:29
- Brüsseldə Aİ-Azərbaycan Tərəfdaşlıq Prioritetləri və yeni ikitərəfli sazişin razılaşdırılması müzakirə edilib
22 Oktyabr 15:23
- Leyla Əliyeva Türkmənistan səfərindən paylaşım edib - VİDEO
22 Oktyabr 15:17
- Sədərəyə güclü dolu yağdı - VİDEO
22 Oktyabr 15:12
- Motosiklet qaçıran, skuter və velosiped oğurlayanlar saxlanıldı
22 Oktyabr 15:06
- QHT-lər üçün yeni qrant müsabiqəsi elan olundu
22 Oktyabr 14:59
- Polkovnik Nofəl Əsədov Kəmaləddin Heydərova köməkçi təyin olundu
22 Oktyabr 14:55
- Arif Mərdanov bu qurumun icraçı direktoru oldu
22 Oktyabr 14:50
- QMİ: Həcc ziyarəti üçün qeydiyyat yanvara qədər davam edəcək
22 Oktyabr 14:47
- Buzovnada xəstəxanadan şikayət: Rentgen kabineti niyə fəaliyyət göstərmir?
22 Oktyabr 14:41
- Vüsal Aslanov özünə 2 yeni müşavir təyin etdi
22 Oktyabr 14:28
- Metronun bu stansiyasında aparılan təmir işləri başa çatıb
22 Oktyabr 14:22
- Azərbaycan nümayəndə heyəti Beynəlxalq Hakimlər Assosiasiyasının 68-ci Baş Assambleyasında iştirak edib
22 Oktyabr 14:11
- Paşinyan Ermənistana keçmiş çobanı Azərbaycana qaytaracaqlarını açıqlayıb
22 Oktyabr 14:02
- Türkiyədə saxlanılan sabiq baş müşavir kimdir? - DOSYE
22 Oktyabr 13:56
- Zaur Nağıyev yüksək vəzifəyə təyin olunub
22 Oktyabr 13:46
- Qarabağ Universiteti üçün mebel və avadanlıqların alınmasına 25.6 milyon sərf olunması planlaşdırılır
22 Oktyabr 13:37
- Yardımlının yeni icra başçısı kimdir? - DOSYE
22 Oktyabr 13:35
- Paşinyan yeni konstitusiya üçün növbədənkənar seçkilərin keçirilməsi ehtimalını istisna etmir
22 Oktyabr 13:28
- Bakıda keçiriləcək U-15 dünya çempionatının oyunlarını 81 hakim idarə edəcək
22 Oktyabr 13:21
- Paşinyan: Azərbaycanla sülh sazişi 2027–2028-ci illərdə imzalana bilər
22 Oktyabr 13:09
- Azərbaycanda kənd təsərrüfatında 100% elekrik maşınlarına keçid hədəfi qoyulub
22 Oktyabr 12:59
- Vəzifəsindən azad olunan Elçin Yusubov kimdir? - DOSYE
22 Oktyabr 12:57
- Sovet dövründən qalma binalar 2060-cı ilədək izolyasiya ediləcək
22 Oktyabr 12:50
- Azərbaycanın beynəlxalq axtarışa verdiyi Elmir Nuriyev Almaniyadan ekstradisiya ediləcək
22 Oktyabr 12:35
- Prezident fərman imzaladı
22 Oktyabr 12:33
- Dövlət başçısı startapla bağlı bir sıra qanunlarda dəyişiklikləri imzalayıb
22 Oktyabr 12:30
- Hazırda milyonlarla veb-sayt təhlükə altındadır - XƏBƏRDARLIQ
22 Oktyabr 12:27
- Yüksək vəzifəli məmurları süni intellektlə canlandırıb səsləndirənləri hansı cəza gözləyir? - AÇIQLAMA
22 Oktyabr 12:25
- Qubanın bu bələdiyyələrinin adı dəyişdirildi
22 Oktyabr 12:25
- Sabah hava yağışlı olacaq - PROQNOZ
22 Oktyabr 12:23
- Prezident bu rayona icra başçısı təyin etdi
22 Oktyabr 12:20
- Elçin Yusubov vəzifəsindən azad edilib - SƏRƏNCAM
22 Oktyabr 12:17
- Elman Nəsirov: “Türkiyə və Azərbaycan arasında anlaşılmazlıqlar aradan qalxacaq, qardaşlığımızın inkişaf xətti təmin ediləcək”
22 Oktyabr 12:15
- "Anam onsuz da gözəldir, niyə plastik əməliyyat etsin?" - VİDEO
22 Oktyabr 12:15
- Sədərəkdə arvadını və özünü bıçaqlayan şəxs cəzadan azad edildi
22 Oktyabr 12:07
- Arterial hipertenziya ilə bağlı dərman təminatı icbari tibbi sığorta üzrə Xidmətlər Zərfinə daxil ediləcək
22 Oktyabr 12:04
- Banklarda əmanəti olanların nəzərinə: Hansı banklar bağlanacaq? – “Böhran başlayıb”
22 Oktyabr 12:02
- Milli Məclis Fransada baş verən kütləvi etirazlara və insan hüquqlarının pozulması hallarına münasibətini bildirdi
22 Oktyabr 12:00
- Zahid Xəlil müsabiqədə özünü rektorlara tapşırtdırıb? – “Hansı ağılsız tələbə rektorun sözünü qoyub, Kəramətin sözünə qulaq asar?”
22 Oktyabr 11:54
- Bu avtomobillər mərhələli istismardan çıxarılacaq - Tarix açıqlandı...
22 Oktyabr 11:52
- Sürücülük imtahanları sərtləşdirilir? - Hər söz və hərəkət qeydə alına bilər
22 Oktyabr 11:48
- Vüqar Əliyevin işində qərar dəyişdi - Pərviz Hacıyev də dindiriləcək
22 Oktyabr 11:39
- Sosial ödənişlərlə bağlı rəsmi məlumat
22 Oktyabr 11:32
- Gürcüstanda "Keşikçidağ"la bağlı dezinformasiya yayan jurnalist saxlanıldı
22 Oktyabr 11:27
- 2035-ci ilədək yaşayış və kommersiya binalarında elektrik istilik nasoslarına keçid təmin ediləcək
22 Oktyabr 11:19
- Qızını qorumaq istəyərkən kürəkənini öldürən şəxslə bağlı Ali Məhkəmədən vacib qərar
22 Oktyabr 11:11
- Havanın isti keçməsinin səbəbi bu imiş
22 Oktyabr 11:08
- Müdafiə Sənayesi Nazirliyinin kollegiyasının yeni tərkibi təsdiqləndi
22 Oktyabr 11:04
- "Azərbaycanın Uzunmüddətli Aşağıkarbonlu İnkişaf Strategiyası" təsdiqlənib
22 Oktyabr 11:00
- Britaniya kralı ərəbcə hədis oxudu - VİDEO
22 Oktyabr 10:57
- Mühasibat uçotunun elektronlaşdırılmasında yeni qaydalar
22 Oktyabr 10:53
- Deputat: “Ankara və Bakı arasında soyuqluq TDT-nin inteqrasiya hədəflərinə də mənfi təsir göstərə bilər”
22 Oktyabr 10:49
- Sabahdan Azərbaycanda bəzi gömrük rüsumları 20 dəfə artırılacaq
22 Oktyabr 10:43
- Mərkəzi Bank: Azərbaycanda İslam maliyyəsinin inkişafı üçün möhkəm təməl atmaq olar
22 Oktyabr 10:37
- Ermənistanda TRIPP üzrə infrastruktur layihələndirmə işlərinə başlanıldı
22 Oktyabr 10:34
- Qazaxda abadlıq işlərinə yarım milyon sərf olunacaq
22 Oktyabr 10:33
- Sahil Babayev: Dövlət müəssisələrindən 900 milyon manat dividend gözlənilir
22 Oktyabr 10:30
- Elm və təhsil naziri SABAH proqramının tələbələri ilə görüşüb - FOTO
22 Oktyabr 10:19
- Neft 119 dollar oldu
22 Oktyabr 10:05
- Həyatınız tamamilə dəyişəcək: Yalnız üç BÜRC üçün 6 illik yeni dövr başlayır
22 Oktyabr 09:48
- Qadın sərnişinə hədə-qorxu gələn sürücü saxlanıldı
22 Oktyabr 09:47
- Deputat: “Ümid etmək istərdim ki, bu prinsipi təkcə Emin Milli deyil, digər radikal müxalifyönlülər də qəbul edəcəklər...”
22 Oktyabr 09:30
- Əsasən uşaqlar arasında rotavirusdan necə qorunmaq olar? – Həkim izah edir
22 Oktyabr 09:21
- Fuad Allahverdiyevi ittiham edən keçmiş həyat yoldaşı ilə bağlı qərar ləğv edildi
22 Oktyabr 08:47
- Atlantik okeana da adını vermək istəyib - “Google” “yox” deyib
22 Oktyabr 08:45
- Abşeronda 65 yaşlı kişi onunla birgə yaşayan qadını içkiyə görə döydü
22 Oktyabr 08:35
- Xırdalanda küçədən oğurladığı avtomobili evə apardı, nömrəsini dəyişdi – CƏZA
22 Oktyabr 08:29
- Dekorçu qadının “Rolex” qol saatını oğurlayaraq satdı, puluna “iPhone” aldı, restoranda xərclədi
22 Oktyabr 08:25
- Evində “poker” oyunu təşkil edən şəxsə elektron qolbaq taxıldı
22 Oktyabr 08:20
- Bakıda zirzəmidəki saxlanc yerindən 54 min manatlıq qızıl-zinət əşyaları oğurlandı – MƏHKƏMƏ
22 Oktyabr 08:16
- Qeyri-etik zarafatlara görə həmyerlisini bıçaqlayan şəxsin cəzası azaldıldı
22 Oktyabr 08:09
- “Peyğəmbərəm" deyib qətl törədən sayt redaktoruna AĞIR CƏZA
22 Oktyabr 08:03
- Həkim yod çatışmazlığından qorunmağın ən asan yolunu açıqladı
22 Oktyabr 08:00
- Oliqarx kimi pul soracaqsınız: zəngin olacaq BÜRCLƏR
22 Oktyabr 07:47
- Zelenski: Ukrayna, ABŞ və Rusiya arasında danışıqlara hazırlıq görülür
22 Oktyabr 06:42
- "Real Madrid" qələbə qazanıb, "Bavariya" və "Arsenal" heç-heçə edib
22 Oktyabr 06:40
- Uşaqlığı mübahisələr içində keçənlər gərginliyi niyə bir baxışdan hiss edirlər?
22 Oktyabr 03:59
- Leyla Əliyeva Səmərqənddə “Əbədi şəhər” kompleksi ilə tanış olub
21 Oktyabr 23:41
- Fəhlələr pullarını ala bilmirlər - VİDEO
21 Oktyabr 21:58
- Evinin "kupça"sı olmayanlara şad xəbər
21 Oktyabr 21:29
- Ərdoğan-İlham Əliyev danışığından çıxan siyasi nəticələr - Gecikmiş zəng və vaxtında verilməyən reaksiya
21 Oktyabr 21:27
- Elçin Məmmədova yeni vəzifə verildi
21 Oktyabr 20:48
- Netanyahu: İran dərs çıxarmayıb, Müctəba Xamenei atasının yolu ilə gedir
21 Oktyabr 19:58
- Rəcəb Tayyib Ərdoğan Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevə zəng etdi - Türk Dövlətləri Təşkilatının 13-cü Zirvə Görüşünə DƏVƏT
21 Oktyabr 19:57
- Bakıda 25 il əvvəl törədilmiş qətlin üstü açılıb
21 Oktyabr 19:43
- Bu gündən varlanmağa başlayacaq BÜRCLƏR
21 Oktyabr 19:01
- 68 yaşlı Mədət Quliyevdən əzələ nümayişi - VİDEO
21 Oktyabr 18:59
- Gəncə Mall-da "Chanel" oğurluğu: 3671 manatlıq ətir və kosmetika apardı
21 Oktyabr 18:55
- İcbari tibbi sığorta ilə alınan dərmanların siyahısı genişləndiriləcək
21 Oktyabr 18:49
- Konstitusiya Məhkəməsi Plenumunun iclasında Azərbaycan Prokurorluğunun sorğusu əsasında qərar qəbul olunub
21 Oktyabr 18:45
- Bakıda qarlı havalara görə milyonluq hazırlıqlar başladı
21 Oktyabr 18:43
- Uşaqların bağırsaq sağlamlığını belə qoruyun
21 Oktyabr 18:41
- Sabah Bakının bəzi ərazilərində qaz olmayacaq
21 Oktyabr 18:37
- Qarabağ Universitetinin Klinikası avadanlıqları bu şirkətdən alacaq
21 Oktyabr 18:35
- Tibb müəssisələrində bina və qurğuların layihələndirilməsi xidmətlərinə 800 min sərf olunacaq
21 Oktyabr 18:28
- 2 yaşlı autizmli uşağı kameradan kənara çəkərək döydü - VİDEO
21 Oktyabr 18:27
- Elxan Allahverdiyev iki işçinin vəzifəsini dəyişdi, üçünü işdən çıxardı, beş nəfərə vəzifə verdi
21 Oktyabr 18:21
- Bir həftədə 315 cinayətin açılması təmin olunub
21 Oktyabr 18:06
- Payızın yeni saç trendi bəlli oldu: “Mouse Haircut” kəsimi dəbə minir
21 Oktyabr 18:01
- 26 yaşlı azərbaycanlı Türkiyədə faciəvi şəkildə vəfat edib
21 Oktyabr 17:53
- 553 və 567 nömrəli marşrutların hərəkət sxemi dəyişdirilib
21 Oktyabr 17:50
- Azərbaycana qarşı danışan Saral mafiya lideri imiş - DOSYE
21 Oktyabr 17:47
- Toy günü evlənməkdən imtina edən kişilər cərimələnəcək
21 Oktyabr 17:36
- Bu mərkəzdə autizmli uşağın döyülməsi ilə bağlı cinayət işi başlanılıb
21 Oktyabr 17:31
