Həftəsonu istirahətə gedənlərin NƏZƏRİNƏ
"Gənc ailəyə hər şeyi hazır şəkildə vermək düzgün deyil" - VİDEO
Dərin çökmələr və təhlükə: Turizm potensialı olan avtomobil yolu yararsız vəziyyətdə - VİDEO
Xoşbəxtlik və enerji verən 10 qida
Müasir həyatın ağır iş tempi, stress, tıxac kimi səbəblər fiziki və ruhi yorğunluğu artırır.
Pravda.az belə çətin anlarda həm əhval‑ruhiyyəni, həm də enerji səviyyəsini yüksəldən 10 qidanı təqdim edir:
Şokalad – Serotonini artırır, stressi azaldır, ürək xəstəlikləri riskini və qan laxtalanmasını azaldır.
Kinoa – Triptofana və antioksidanta zəngin olduğu üçün xoşbəxtlik duyğusunu gücləndirir; beyin funksiyalarını dəstəkləyir.
Quru incir – Serotonin mənbəyidir; qəbizlik, yüksək qan təzyiqi və diabet kimi problemlərin həllində kömək edir, dəriyə faydalıdır.
Amarant – Triptofana və skualenə zəngindir, qluten ehtiva etmədiyi üçün həssaslıq yaranmır, immunitet və enerji dəstəyi verir.
Qoz – Beyin funksiyasını və immuniteti gücləndirir, serotonin vasitəsilə əhval‑ruhiyyəni yüksəldir. Gündə 2–3 ədəd təsirlidir.
Pendir – Triptofana və phenylethylamine malikdir, beyin üçün enerji və xoşbəxtlik siqnalları yaradır.
Yumurta – Zülal mənbəyi olaraq günə enerjili və xoş əhval‑ruhiyyədə başlamağa kömək edir. Pendir və çörəklə birlikdə effektivdir.
Balqabaq çəyirdəyi – Triptofana və maqneziuma sahibdir, serotonin və melatonini təşviq edərək stressi azaldır və keyfiyyətli yuxu dəstəkləyir.
Sarıkök – Kurkumin sayəsində sinir hüceyrələrini qoruyur və depressiyaya qarşı güclü təsir göstərir, antioksidantdır və xolesterolu azaldır.
Avokado – Maqnezium və piridoksinlə zəngindir, serotonini artırır, çoxlu doymamış yağ turşularıyla enerji və performans verir.
Bu qidalar xroniki stress və enerji düşkünlüklərinə qarşı təbii qoruma və bərpa funksiyası daşıyır. Gündəlik qidalanmaya əlavə edilə bilən bu seçimlər, həm fiziki, həm də ruhi fəaliyyətlərə dəstək verir.
Əminə Bayramova
- Bazar günü hava necə olacaq? - PROQNOZ
18 İyul 12:23
- Azərbaycan Çindən lobya almağa başladı
18 İyul 12:10
- Mətanət İsgəndərli yenə plastik əməliyyat etdirdi
18 İyul 11:58
- Yayda kondisionerdən istifadənin qızıl qaydaları
18 İyul 11:40
- İllərlə Qarabağ kartından istifadə edilməsi Azərbaycanın qarşısında yaradılan süni maneə deyildi - RƏY
18 İyul 11:26
- "Bəxt quşu" bu 4 BÜRCÜN çiyninə qonacaq
18 İyul 11:24
- Şeyxülislam münaqişələrin sülh yolu ilə həlli üçün dua etməyə çağırdı
18 İyul 11:14
- Deputata ağır itki üz verdi - FOTO
18 İyul 11:04
- Dağlıq rayonlarda leysan yağdı, Aranda güclü isti oldu - Hava məlumatı
18 İyul 10:53
- Bakıda itkin düşən azyaşlı bacı-qardaş tapıldı - YENİLƏNİB
18 İyul 10:52
- İranın hücumlarına görə Küveyt aeroportunda bütün uçuşlar dayandırıldı
18 İyul 10:43
- İngiltərə millisi Fransa ilə üz-üzə - Oyun Bakı vaxtı ilə bu saatda başlayacaq
18 İyul 10:38
- İsa Həbibbəyli xəstəxanada ziyarətdə olub - FOTO
18 İyul 10:33
- Borcu olduğuna görə axtarılan 80 nəfər saxlanıldı
18 İyul 10:20
- Psixiatr xəbərdarlıq edir: "Artıq çəki beyinin fəaliyyətini zəiflədir"
18 İyul 10:04
- Həftəsonu istirahətə gedənlərin NƏZƏRİNƏ
18 İyul 09:55
- Türkiyədə 5 maqnitudalı zəlzələ baş verib
18 İyul 09:20
- Azərbaycan neftinin qiyməti ilə bağlı MÜHÜM XƏBƏR
18 İyul 08:31
- SEPAH Küveyt və İordaniyadakı ABŞ hərbi obyektlərini vurduğunu açıqlayıb
18 İyul 07:16
- Ən çox bu çimərliklərdə boğulma təhlükəsi var – VİDEO
18 İyul 06:31
- "Gənc ailəyə hər şeyi hazır şəkildə vermək düzgün deyil" - VİDEO
18 İyul 06:28
- Dərin çökmələr və təhlükə: Turizm potensialı olan avtomobil yolu yararsız vəziyyətdə - VİDEO
18 İyul 06:26
- Kollageni artırmaq üçün nə yeməli? - Bu qidaları süfrənizdən əskik etməyin
18 İyul 03:59
- ABŞ İrana qarşı yeni zərbələrə başlayıb
18 İyul 00:50
- Azərbaycanda rejissor vəfat etdi - FOTO
18 İyul 00:45
- Orqan qalıqları və tibbi tullantılar günlərlə xəstəxanaların həyətində saxlanılır - VİDEO
17 İyul 21:48
- İsmayıllı sakinləri “smart kart” problemi üçün Qəbələyə getməli olurlar – VİDEO
17 İyul 21:17
- Ermənistan vətəndaşlarının şikayətləri üzrə apellyasiya məhkəməsində təqsirləndirilən şəxslərin çıxışları başa çatıb
17 İyul 21:08
- Mikayıl Cabbarov Özbəkistan Prezidenti Şavkat Mirziyoyev tərəfindən qəbul olunub
17 İyul 21:05
- “Vaqa”nın anası vəfat etdi
17 İyul 19:58
- "Mediada Azərbaycan dili" mövzusunda keçirilən təlim proqramı uğurla yekunlaşıb - FOTO
17 İyul 19:39
- Xırdalanda ekoloji fəlakət – dözülməz vəziyyət yaranıb - VİDEO
17 İyul 18:56
- Həftənin sonunda pulla bağlı bəxti gətirəcək BÜRCLƏR
17 İyul 18:52
- Bağçalarla bağlı yeni maliyyləşmə modelində layihələrin qiymətləndirilməsi 30 gün ərzində aparılacaq
17 İyul 18:42
- İran hücumları davam etdirəcəyini bəyan etdi
17 İyul 18:36
- Bakı metrosunda YENİLİK
17 İyul 18:29
- Hərbi prokurorluq: Hərbi xidmətdən yayınma və rüşvət cinayətləri azalıb
17 İyul 18:25
- ARB TV Xoşqədəmin yerinə Esra Ezmecini gətirir? - Türkiyə mediası yazdı...
17 İyul 18:14
- Ucuz mənzil almaq istəyənlərin nəzərinə - VİDEO
17 İyul 17:59
- Hüquqşünas: “Sosial şəbəkədəki iş elanları verənlərin çoxu dələduzlardır”
17 İyul 17:56
- Təzyiq düşəndə nə etmək lazımdır? - İlk yardım üçün vacib addımlar
17 İyul 17:52
- Yeniyetmələr arasında “komendant saatı” tətbiq ediləcək? – Deputatdan AÇIQLAMA
17 İyul 17:50
- Nazirlər Kabineti peşəkar mühasiblərlə bağlı bu qərarını dəyişdi
17 İyul 17:41
- Boşanmaq dində günahdır? – AÇIQLAMA
17 İyul 17:41
- Bağça ödənişləri ilə bağlı yeni qayda təsdiqləndi - 70 faizə qədərini dövlət qarşılayacaq
17 İyul 17:29
- "Mediada Azərbaycan dili" mövzusunda keçirilən təlim proqramı yekunlaşıb - FOTO
17 İyul 17:19
- Lavrov: Rusiya Azərbaycanın əsas ticari tərəfdaşlarından biri olaraq qalır
17 İyul 17:15
- İmtahanda dörd nəfər 400 bal topladı - Onlar hansı məktəblərin məzunlarıdır?
17 İyul 17:05
- Məktəbəhazırlıq qrupları üzrə məktəb seçiminə başlanılır
17 İyul 16:57
- 78 yaşlı dosent ayaq yolunda yıxıldı, məhkəmə professor Kərim Şükürov barəsində qərar verdi - FOTO
17 İyul 16:53
- II və III ixtisas qrupları üzrə qəbul imtahanının nəticəsi açıqlandı
17 İyul 16:44
- Prezident Fərman imzaladı
17 İyul 16:37
- Bir ayda narkotiklə bağlı 199 fakt aşkarlandı, 161 nəfər saxlanıldı - VİDEO
17 İyul 16:34
- Prezident gömrük rüsumu ilə bağlı qanunu təsdiqlədi
17 İyul 16:28
- XİN rəhbəri: Ermənistanla faktiki olaraq sülh mövcuddur
17 İyul 16:24
- Azərbaycan və Rusiya bir sıra istiqamətlər üzrə hava əlaqəsini bərpa edir
17 İyul 16:16
- Nazir: Azərbaycan Rusiya-Ukrayna münaqişəsinin sülh yolu ilə həllinə çağırır
17 İyul 16:13
- Ceyhun Bayramov: Azərbaycanla Rusiya mürəkkəb mərhələni geridə qoyub
17 İyul 16:02
- Sədr təyin olunan Ramazan Nəbiyev kimdir? - DOSYE
17 İyul 15:54
- Hansı hallarda dağ çiyələyinin istehlakına diqqət yetirilməlidir?
17 İyul 15:48
- Lifli qidalar və onların faydaları: Gündə nə qədər lif qəbul edilməlidir?
17 İyul 15:37
- DYP Tərtərdə ər-arvadın öldüyü yol qəzası barədə məlumat yaydı - 64 yaşlı sürücü yuxulayıb...
17 İyul 15:32
- Azərbaycan və Rusiyanın xarici işlər nazirləri ikitərəfli münasibətləri müzakirə ediblər FOTO - YENİLƏNİB
17 İyul 15:28
- Gündə bir qaşıq tahin yesəniz...
17 İyul 15:22
- Azərbaycanda vəkillərin sayı 3000-dən çoxdur - FOTO
17 İyul 15:19
- Azərbaycanın iqtisadi artım proqnozu açıqlandı
17 İyul 15:14
- Vüsalə Əlizadə “İncə səhər”dən getdi
17 İyul 15:00
- Bir neçə stansiyalıq yuxu: Metroda sərnişinlər niyə yuxuya gedir?
17 İyul 14:53
- Tofiqəxanım Qasımova komadan ayıldı
17 İyul 14:39
- Şənbə günü çimərliklərdə hava necə olacaq?
17 İyul 14:17
- Vaqif Nəbiyev vəfat etdi - FOTO
17 İyul 14:12
- Eyni mənzili iki nəfərə satdı: "Star-M" MTK-nın sədri ilə bağlı qərar
17 İyul 14:07
- Azərbaycanın döyüş təyyarələri havaya qaldırıldı - FOTO
17 İyul 13:42
- 6 ayda elmi dərəcə alanların sayı - 209 qadın, 86 kişi... - FOTO
17 İyul 13:39
- Bu küçələr bağlanır
17 İyul 13:23
- Mingəçevir ŞİH ekskavator, yolsüpürən maşın, avtosəbət, otbiçən alır – 720 min xərcləmək istəyir
17 İyul 13:15
- Naxçıvanda sabiq bələdiyyə sədri ilə bağlı cinayət işi başlandı
17 İyul 13:07
- Sabahdan “Koroğlu” Nəqliyyat Mübadilə Mərkəzi ilə “Sea Breeze” arasında ekspres avtobus marşrutu bərpa olunur
17 İyul 12:58
- Nazirlər Kabineti əhalinin siyahıyaalınması prosesinə hazırlıqla bağlı iclas keçirdi - YENİLƏNİB
17 İyul 12:55
- Qoşqar Təhməzli Ramazan Nəbiyevi sədr təyin etdi
17 İyul 12:47
- Bakıda 35, bəzi bölgələrdə 38 dərəcə isti olacaq - PROQNOZ
17 İyul 12:38
- Nəriman Həsənzadədən xəbər var
17 İyul 12:34
- Vətəndaşlar özlərini onlayn siyahıya ala biləcəklər
17 İyul 12:16
- Peşə təhsili üzrə müəllim və istehsalat təlimi ustalarının işə qəbul prosesi başladı
17 İyul 12:09
- ABŞ xarici jurnalistlər üçün viza müddətini azaldır
17 İyul 12:04
- Abşeronda kuryeri soyan şəxs saxlanıldı
17 İyul 11:56
- Qazaxıstan buğda idxalına qadağa qoydu
17 İyul 11:54
- Azərbaycanda əhalinin siyahıyaalınması planşetlərlə aparılacaq
17 İyul 11:48
- Bazarlarda bütün açıq məhsullar etiketlənəcək - YENİ QAYDA
17 İyul 11:43
- Prezident İlham Əliyev İrlandiyanın Azərbaycanda yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul edib - FOTO
17 İyul 11:40
- Prezident İlham Əliyev Omanın Azərbaycanda yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul edib - FOTO
17 İyul 11:30
- Əhalinin siyahıyaalınmasında rəqəmsal texnologiyalardan istifadə ediləcək - YENİLİK
17 İyul 11:27
- Prezident İlham Əliyev Kambocanın Azərbaycanda yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul edib - FOTO
17 İyul 11:23
- Əhalinin siyahıyaalınmasına yardım üzrə Mərkəzi Komissiya yaradılacaq
17 İyul 11:22
- Prezident İlham Əliyev Braziliyanın Azərbaycanda yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul edib - FOTO
17 İyul 11:17
- Əhalinin siyahıyaalınması ilə bağlı hansı hazırlıq işləri aparılacaq?
17 İyul 11:11
- Zaur Baxşəliyev bu dəfə səyahət verilişi ilə gəlir?
17 İyul 11:08
- Texnologiya ilə vicdan arasında: Yaponiyanın davamlı inkişaf dərsi
17 İyul 11:05
- Təhsilin İnkişafı Fondu bu məktəb üçün 900 min ayırdı
17 İyul 11:03
- Qaz ödənişləri ilə bağlı - YENİLİK
17 İyul 10:57
- Mehriban Əliyeva jurnalistə dəstək oldu - FOTO
17 İyul 10:55
- Günay Malikqızı işdən ayrılmasının səbəbini açıqladı
17 İyul 10:45
- Dünya çempionatının final oyununu hansı hakimlər idarə edəcək?
17 İyul 10:34
- 2254 müəssisədə 2586 yoxlama: 1963 müəssisədə uyğunsuzluq olub, 316-sı bağlanıb
17 İyul 10:29
- "Arzum"un cinayət işində ifadə verən şahid: “Hadisə zamanı “TikTok”da canlı yayımda paylaşım etmişdim” – TƏFƏRRÜAT
17 İyul 10:24
- Yaxın vaxtlarda yeni heyvan bazarı açılacaq
17 İyul 10:20
- 300 manatlıq borc üstündə dəhşət: Oğul doğma anasını bıçaqladı - CƏZA
17 İyul 10:19
- Pensiyalarla bağlı rəsmi məlumat
17 İyul 10:17
- Sələmə pul istədi, imtina aldı, mübahisə qanla bitdi - MƏHKƏMƏ
17 İyul 10:12
- İyulun 23-nə qədər ciddi XƏBƏRDARLIQ: 4 BÜRCƏ bunu etmək qəti qadağandır
17 İyul 10:11
- Mənzildə çatışmayan sahənin pulunu geri ala bilərsiniz - QƏRAR
17 İyul 10:07
- Azərbaycan nefti bahalaşdı
17 İyul 10:03
- Özünü müqəddəs saydı, anasını öldürdü, həyat yoldaşını isə ölümlə üz-üzə qoydu – QƏTLİN TƏFƏRRÜATI
17 İyul 09:37
- 283 min manatlıq dələduzluq ittihamı: Axtarış zamanı onlara atəş açdı – İTTİHAM
17 İyul 09:33
- Bakı Sağlamlıq Mərkəzi tibbi avadanlıqların alınmasına 5.1 milyon sərf edəcək
17 İyul 09:30
- 10 manatlıq borc mübahisəsi qanla bitdi: Təsbehlə təhqir edildiyini deyən gənc tanışını öldürdü - HÖKM
17 İyul 09:25
- Sərxoş vəziyyətdə 154 baş qoyun oğurlayan şəxs anlaqsız sayıldı – MƏHKƏMƏ
17 İyul 09:20
- Tramp sənədlərin məxfiliyinin götürülməsini tapşırdı
17 İyul 09:17
- Bakının bəzi ərazilərində elektrik enerjisinin verilişində fasilələr yaranacaq
17 İyul 09:10
- Razi Nurullayevin bazarı var? – Özü danışdı
17 İyul 08:35
- Faizlə verilən pul üstündə dostunu bıçaqladı – CƏZA
17 İyul 08:30
- Mobil operatorlar işləməyən nömrələrə niyə borc yazırlar? – Mütəxəssis izah edir
17 İyul 08:24
- Qabaritləri böyük olan “Ford F-150”, “RAM 1500”, “Toyota Tundra” idarə edənlər avtomobillərini necə park etməlidirlər? - AÇIQLAMA
17 İyul 08:11
- Təhsil ekosistemində rəqəmsal platformaların istismarı, modernləşdirilməsi və sistemlərarası inteqrasiya xidmətlərini bu şirkət həyata keçirəcək
17 İyul 08:03
- ABŞ-ın İrana zərbəsi nəticəsində 7 nəfər ölüb, 9 nəfər yaralanıb - VİDEO
17 İyul 07:53
- Maqnezium çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bu qidaları süfrənizdən əskik etməyin
17 İyul 04:10
- Doğuşdan sonra bu əlamətlər varsa, diqqətli olun!
17 İyul 03:21
- CENTCOM: ABŞ İrana qarşı yeni zərbələr dalğasına başlayıb
16 İyul 23:49
- Quzu əti niyə fərqli qiymətlərə satılır? - VİDEO
16 İyul 21:29
- XİN: Odessa yaxınlığında vurulan gəminin azərbaycanlı kapitanının nəşi tapılıb
16 İyul 21:11
- Lisenziyası ləğv edilən "General Hospital" nazirliyin qərarına məhəl qoymur: Qanunsuz işləyir - VİDEO
16 İyul 20:19
- Minatəmizləmə Agentliyi itlər üçün xalta, kəmər, top, corab, su qabı, dəri əlcək alır
16 İyul 19:57
- Kənardan mələk kimi görünsələr də... Qəzəbi dünyanı alovlandıra biləcək BÜRCLƏR
16 İyul 19:11
- Korrupsiya cinayəti törədən 13 şəxs cinayət başında tutulub
16 İyul 19:05
- Prezident İlham Əliyev Donald Trampa təşəkkür etdi - FOTO
16 İyul 18:54
- Baş Prokurorluq: 3,8 milyon manatdan çox ziyanın ödənilməsi təmin edilib
16 İyul 18:40
- Kənardan mələk kimi görünsələr də... Qəzəbi dünyanı alovlandıra biləcək BÜRCLƏR
16 İyul 18:38
- ABŞ Rza Zərrab barədə qərar verdi
16 İyul 18:33
- Tərtərdə avtomobillər toqquşub, iki nəfər ölüb
16 İyul 18:16
- Kiberpolis sosial şəbəkələrdə süni intellektlə qadınları şantaj edən şəxsləri saxladı - VİDEO
16 İyul 18:07
- Prokurorluq əməkdaşı intizam tənbeh tədbiri qismində vəzifədən azad olunub
16 İyul 17:48
- Bakıda 6 ayda qeydə alınan cinayətlərin 93 faizdən çoxu açılıb
16 İyul 17:46
- Geri qayıtmasam, qələmimi Yusifə verərsiniz...
16 İyul 17:35
- Aynişan onlardan şikayət etdi
16 İyul 17:21
- Naxçıvan Səhiyyə Nazirliyi 5 milyonluq işi “Azəri Med”ə verdi
16 İyul 17:00
- Buğdanın qiyməti kəskin bahalaşdı
16 İyul 16:59
- AYNA əməkdaşlarının hər birini 10 min manatlıq sığortaladır
16 İyul 16:55
- Xəzər geri çəkilir, təhlükə artır: Çimərliklərlə bağlı ciddi xəbərdarlıq
16 İyul 16:49
- Duzu azaltmaq sağlamlığınızı necə dəyişə bilər? - Bu tövsiyələrə əməl edin
16 İyul 16:40
- Kəlbəcərdə çayda batan 11 yaşlı uşağın meyiti tapıldı
16 İyul 16:32
