Britaniyalı yuxu mütəxəssisləri axşam saatlarında zəif işıqda və ya ümumiyyətlə işıq yandırmadan duş qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Onların sözlərinə görə, ilıq su bədənin temperaturunun tədricən enməsini başladır ki, bu da orqanizm üçün istirahət vaxtının gəldiyini bildirən təbii siqnallardan biridir.
Bu zaman beyin daha tez “gecə rejiminə” keçir və melatonin hormonunun ifrazı artır.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu cür axşam ritualı ciddi yuxusuzluğu müalicə etmir, lakin gərgin bir gündən sonra rahatlamağa və daha asan yuxuya getməyə kömək edə bilər./Axşam.az
11 Aprel 01:11
10 Aprel 22:34
10 Aprel 21:40
10 Aprel 21:23
10 Aprel 21:21
10 Aprel 21:03
10 Aprel 20:56
10 Aprel 20:00
10 Aprel 19:56
10 Aprel 19:53
10 Aprel 19:29
10 Aprel 19:26
10 Aprel 17:45
10 Aprel 17:28
10 Aprel 17:25
10 Aprel 17:24
10 Aprel 17:23
10 Aprel 17:16
10 Aprel 17:13
10 Aprel 17:12
10 Aprel 17:08
10 Aprel 17:06
10 Aprel 17:02
10 Aprel 17:01
10 Aprel 16:56
10 Aprel 16:54
10 Aprel 16:50
10 Aprel 16:50
10 Aprel 16:36
10 Aprel 16:28
10 Aprel 15:46
10 Aprel 15:38
10 Aprel 15:32
10 Aprel 15:29
10 Aprel 15:17
10 Aprel 15:11
10 Aprel 14:52
10 Aprel 14:20
10 Aprel 14:18
10 Aprel 14:11
10 Aprel 14:00
10 Aprel 13:51
10 Aprel 13:46
10 Aprel 13:44
10 Aprel 13:27
10 Aprel 13:24
10 Aprel 13:23
10 Aprel 13:17
10 Aprel 13:16
10 Aprel 13:15
10 Aprel 13:12
10 Aprel 13:10
10 Aprel 13:08
10 Aprel 12:56
10 Aprel 12:53
10 Aprel 12:52
10 Aprel 12:51
10 Aprel 12:49
10 Aprel 12:46
10 Aprel 12:36
10 Aprel 12:34
10 Aprel 12:32
10 Aprel 12:29
10 Aprel 12:24
10 Aprel 12:13
10 Aprel 12:08
10 Aprel 12:06
10 Aprel 12:06
10 Aprel 12:03
10 Aprel 11:33
10 Aprel 11:27
10 Aprel 11:23
10 Aprel 11:21
10 Aprel 11:20
10 Aprel 11:00
10 Aprel 10:58
10 Aprel 10:46
10 Aprel 10:44
10 Aprel 10:22
10 Aprel 10:20
10 Aprel 10:19
10 Aprel 09:35
10 Aprel 09:35
10 Aprel 09:33
10 Aprel 09:31
10 Aprel 09:29
10 Aprel 09:26
10 Aprel 09:24
10 Aprel 09:22
10 Aprel 09:15
10 Aprel 07:41
10 Aprel 07:28
10 Aprel 06:54
10 Aprel 01:54
10 Aprel 01:48
10 Aprel 00:14
10 Aprel 00:09
9 Aprel 23:18
9 Aprel 23:16
9 Aprel 22:59
9 Aprel 22:54
9 Aprel 22:49
9 Aprel 22:44
9 Aprel 22:35
9 Aprel 22:24
9 Aprel 21:55
9 Aprel 20:59
9 Aprel 19:44
9 Aprel 19:08
9 Aprel 19:05
9 Aprel 18:33
9 Aprel 17:24
9 Aprel 17:13
9 Aprel 17:12
9 Aprel 17:11
9 Aprel 16:33
9 Aprel 16:31
9 Aprel 16:28
9 Aprel 16:24
9 Aprel 16:22
9 Aprel 16:17
9 Aprel 16:11
9 Aprel 16:08
9 Aprel 16:03
9 Aprel 15:28
9 Aprel 15:20
9 Aprel 15:17
9 Aprel 15:09
9 Aprel 15:04
9 Aprel 15:01
9 Aprel 14:52
9 Aprel 14:50
9 Aprel 14:46
9 Aprel 14:45
9 Aprel 14:40
9 Aprel 14:36
9 Aprel 14:31
9 Aprel 14:26
9 Aprel 14:16
9 Aprel 13:57
9 Aprel 13:35
9 Aprel 13:28
9 Aprel 13:25
9 Aprel 13:22
9 Aprel 13:05
9 Aprel 13:03
9 Aprel 12:54
9 Aprel 12:49
9 Aprel 12:32
9 Aprel 12:11
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin