Yalnız yulaf sıyığı ilə qidalanmaq bir çox hallarda uzunmüddətli toxluq hissi təmin etmir.Səbəb isə onun zülal (protein) miqdarının nisbətən az olmasıdır.
Pravda.az bildirir ki, dietoloqlar səhər yeməyini daha balanslı və doyumlu etmək üçün yulaf sıyığına əlavə qida maddələri qatmağı məsləhət görürlər.
Onların tövsiyə etdiyi 8 sağlam əlavə bunlardır:
Süd – Sıyığı su əvəzinə südlə bişirmək zülal dəyərini artırır və daha kremli dad verir.
Pendir – Seçilən növdən asılı olaraq əlavə zülal mənbəyi ola bilər.
Fındıq və ya fıstıq əzməsi – Sağlam yağlar enerji verir, toxluq müddətini uzadır.
Toxumlar (çia, kətan, kenevir) – Lif və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Qoz-fındıq – Həm zülal, həm də sağlam yağ mənbəyidir.
Yumurta – Sıyığa qarışdırıldıqda zülal miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Tofu (soya pendiri) – Xüsusilə bitki əsaslı qidalananlar üçün yaxşı alternativdir.
Əminə Bayramova
12 Mart 14:47
12 Mart 13:48
12 Mart 13:47
12 Mart 13:25
12 Mart 13:22
12 Mart 13:17
12 Mart 13:15
12 Mart 13:13
12 Mart 13:09
12 Mart 13:08
12 Mart 13:06
12 Mart 13:03
12 Mart 12:53
12 Mart 12:43
12 Mart 12:39
12 Mart 12:35
12 Mart 12:29
12 Mart 12:24
12 Mart 12:22
12 Mart 12:20
12 Mart 12:18
12 Mart 11:49
12 Mart 11:40
12 Mart 11:18
12 Mart 11:17
12 Mart 11:06
12 Mart 10:59
12 Mart 10:58
12 Mart 10:57
12 Mart 10:55
12 Mart 10:54
12 Mart 10:19
12 Mart 09:44
12 Mart 09:22
12 Mart 09:17
12 Mart 09:15
12 Mart 09:13
12 Mart 09:11
12 Mart 09:09
12 Mart 09:07
12 Mart 09:03
12 Mart 09:02
12 Mart 08:28
12 Mart 07:42
12 Mart 00:16
11 Mart 23:43
11 Mart 23:40
11 Mart 22:35
11 Mart 22:32
11 Mart 22:30
11 Mart 21:37
11 Mart 21:18
11 Mart 20:57
11 Mart 20:42
11 Mart 20:18
11 Mart 20:15
11 Mart 19:24
11 Mart 19:06
11 Mart 18:38
11 Mart 18:19
11 Mart 18:17
11 Mart 18:16
11 Mart 17:50
11 Mart 17:38
11 Mart 17:25
11 Mart 17:24
11 Mart 17:13
11 Mart 17:12
11 Mart 17:08
11 Mart 17:08
11 Mart 17:05
11 Mart 16:53
11 Mart 16:30
11 Mart 16:27
11 Mart 16:21
11 Mart 16:12
11 Mart 16:10
11 Mart 16:02
11 Mart 15:59
11 Mart 15:45
11 Mart 15:43
11 Mart 15:41
11 Mart 15:32
11 Mart 15:30
11 Mart 14:58
11 Mart 14:48
11 Mart 14:40
11 Mart 14:35
11 Mart 13:56
11 Mart 13:37
11 Mart 13:29
11 Mart 13:10
11 Mart 13:05
11 Mart 12:53
11 Mart 12:38
11 Mart 12:20
11 Mart 12:15
11 Mart 11:55
11 Mart 11:51
11 Mart 11:39
11 Mart 11:35
11 Mart 11:19
11 Mart 11:18
11 Mart 11:09
11 Mart 11:03
11 Mart 11:01
11 Mart 10:45
11 Mart 10:22
11 Mart 10:06
11 Mart 10:03
11 Mart 10:02
11 Mart 09:48
11 Mart 09:46
11 Mart 09:45
11 Mart 09:43
11 Mart 09:42
11 Mart 09:35
11 Mart 09:09
11 Mart 08:53
11 Mart 01:32
11 Mart 00:39
10 Mart 22:18
10 Mart 21:23
10 Mart 19:24
10 Mart 19:22
10 Mart 19:20
10 Mart 19:00
10 Mart 18:52
10 Mart 18:48
10 Mart 18:45
10 Mart 18:39
10 Mart 18:36
10 Mart 18:04
10 Mart 17:59
10 Mart 17:47
10 Mart 17:31
10 Mart 16:59
10 Mart 16:57
10 Mart 16:55
10 Mart 16:50
10 Mart 16:43
10 Mart 16:32
10 Mart 16:26
10 Mart 16:23
10 Mart 16:06
10 Mart 16:01
10 Mart 15:57
10 Mart 15:56
10 Mart 15:09
10 Mart 14:45
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin