Tibb işçilərinə verilən vədlər yerinə yetirilmir? - VİDEO
“Bolt taksi”dən ŞİKAYƏT - VİDEO
Daşınmaz əmlak bazarinda YENİ TENDENSİYA - VİDEO
Zehni sakitləşdirməyin yolu: 5 dəqiqəlik mikro vərdişlər
Müasir dövrün ən böyük problemlərindən biri olan xroniki stress və zehni yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün saatlarla vaxt ayırmağa ehtiyac yoxdur.
Pravda.az bildirir ki, cəmi 5 dəqiqə ərzində tətbiq oluna biləcək kiçik addımlarla daxili hüzuru tapmaq mümkündür.
Nəfəs texnikası ilə anı yaşayın
Günün gərginliyini azaltmaq üçün tətbiq edilə biləcək ən təsirli üsul nəfəsə fokuslanmaqdır. Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində dərindən nəfəs alıb-vermək sinir sistemini sakitləşdirir və beyinə "hər şey qaydasındadır" siqnalını göndərir.
Rəqəmsal dünyadan qısa fasilə
Müasir insan gün ərzində saysız-hesabsız bildirişlərə və məlumat axınına məruz qalır. Beyni dincəltmək üçün günün müəyyən saatlarında telefonu tamamilə kənara qoymaq və ekranlardan uzaqlaşmaq, zehni dağınıqlığı aradan qaldırmağa kömək edir.
Şükranlıq gündəliyi tutun
Hər gün baş verən müsbət hadisələri qeyd etmək üçün cəmi 5 dəqiqə kifayətdir. Araşdırmalar göstərir ki, diqqəti çatışmazlıqlardan çox, sahib olduğumuz gözəlliklərə yönəltmək stress səviyyəsini minimuma endirir və ümumi əhval-ruhiyyəni yüksəldir.
Hərəkətin gücündən istifadə edin
Olduğunuz yerdə bir neçə yüngül dartınma hərəkəti etmək və ya qısa bir yürüşə çıxmaq bədəndəki gərginliyi fiziki olaraq kənarlaşdırır. Fiziki hərəkət bədənin xoşbəxtlik hormonu ifraz etməsinə şərait yaradır.
Musiqinin sakitləşdirici təsiri
Gərgin anlarda sevdiyiniz bir musiqini və ya təbiət səslərini dinləmək zehni dalğaları tənzimləyir. Musiqi beynin emosional mərkəzinə təsir edərək qısa müddətdə daha sakit və fokuslanmış olmağınızı təmin edir.
Əminə Bayramova
- Aldığı robot tozsoranı geri qaytara bilmir - VİDEO
11 İyun 05:19
- Tibb işçilərinə verilən vədlər yerinə yetirilmir? - VİDEO
11 İyun 05:17
- İşsizlikdən gileylənir: “Müraciət etdim, xeyri yoxdur”
11 İyun 04:57
- “Bolt taksi”dən ŞİKAYƏT - VİDEO
11 İyun 04:54
- Önümüzdəki həftələrdə kasıblıqlarını unudacaq BÜRCLƏR
11 İyun 04:37
- Daşınmaz əmlak bazarinda YENİ TENDENSİYA - VİDEO
10 İyun 23:53
- Gədəbəyə güclü yağış yağdı, dolu düşdü
10 İyun 23:45
- Bakıda orqan alveri - Tanınmış həkim və tibb qardaşı HƏBS OLUNDU
10 İyun 23:37
- Azərbaycanla Avstriya arasında ilk konsulluq məsləhətləşmələri keçirilib
10 İyun 23:20
- Gözlənilməz sürprizlər: 14 iyuna qədər şanslı olacaq BÜRCLƏR
10 İyun 23:10
- Tramp Paşinyanı təbrik etdi
10 İyun 22:40
- Bakıda sürücü sükan arxasında öldü
10 İyun 22:33
- Bu teatrlarla bağlı qərar verildi
10 İyun 21:01
- Tramp: "ABŞ milyonlarla barel İran neftini gizli şəkildə ələ keçirib"
10 İyun 20:57
- Bakıda obyektdə yanğın - YENİLƏNDİ
10 İyun 20:53
- İxtisar olunan dövlət qulluqçularının nəzərinə
10 İyun 20:27
- Hikmət Hacıyev: Yaxın Şərqdə münaqişənin kəskinləşməsi şəraitində Orta Dəhliz əlavə əhəmiyyət qazanır
10 İyun 20:26
- Elektron müraciətlərlə bağlı dəyişikliklər qüvvəyə minir
10 İyun 20:25
- Daha bir FƏRMAN
10 İyun 20:24
- Heydər Məscidi İdarəsi yaradılacaq
10 İyun 20:22
- Daha bir institut ləğv edilir
10 İyun 20:21
- Bu qurumlar birləşdirildi
10 İyun 20:20
- Prezident Bakı Şəhər İcra Hakimiyyəti ilə bağlı fərman imzaladı
10 İyun 20:17
- Tanınmış vəkilin oğlu Bakıda faciəli şəkildə öldü
10 İyun 19:07
- Hikmət Hacıyev: Regionda sülhün bərqərar olmasından sonra Azərbaycanın xarici siyasətində yeni imkanlar yaranıb
10 İyun 18:53
- DTX tərəfindən saxlanılan Saleh Səmədov məhkəmədə ifadə verib
10 İyun 18:45
- Bəzi yollarda görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq
10 İyun 18:44
- Uşaqların zərərli informasiyadan qorunmasına yönəlmiş normativ hüquqi akt layihəsi müzakirə olunub - FOTO
10 İyun 18:43
- Əməkdar artist: "Bizdə qadınların işləmə söhbəti olmayıb, "köhnə adamlarıq"”
10 İyun 18:42
- Gözlənilməz sürprizlər: 14 iyuna qədər şanslı olacaq BÜRCLƏR
10 İyun 18:41
- Həlak olanların nəşi Azərbaycana gətirildi
10 İyun 18:35
- "Diqqətli olun, onlara aldanmayın"
10 İyun 18:28
- Albaniya Respublikasının Prezidenti Azərbaycan dövlət başçısını təbrik edib
10 İyun 18:19
- Əli Kərimli, Ramiz Mehdiyev, Eldar Əmirov və Məmməd İbrahim barədə qərar verildi
10 İyun 18:12
- Bakı-Balakən-Bakı qatarının hərəkət cədvəli dəyişir
10 İyun 18:10
- Serbiya Prezidenti Azərbaycan müdafiə nazirini qəbul etdi
10 İyun 18:02
- Azərbaycanda sürüşmə riski artan bölgələr - SİYAHI
10 İyun 17:56
- Gələcəkdə dilçi alimlərə ehtiyac qalmayacaq? Nazirdən maraqlı açıqlama
10 İyun 17:49
- "Süni intellekt şagirdləri tənbəlləşdirir - beyin inkişafı üçün risk yaranır"
10 İyun 17:43
- Putin miqrantların tibbi müayinəsini tələb edən qanun imzaladı
10 İyun 17:31
- Sabunçuda 46 kiloqram narkotik vasitə dövriyyədən çıxarıldı
10 İyun 17:29
- "Highland Residence "də dəniz mənzərəli 2 otaq studiya mənzillər satışda - "Kristal"
10 İyun 17:27
- Nazir müavini: Virtual məkan uşaqlar üçün ciddi risk mühitinə çevrilib
10 İyun 17:24
- Emin Əmrullayev: Uşaqların rəqəmsal mühitdə davranışları ilə bağlı qərarlar faktlara və araşdırmalara əsaslanmalıdır
10 İyun 17:20
- Nazir: 30 ildir şagirdlərin diqqəti topladığı bala yönəlir, bu, onlar üçün yükdür
10 İyun 17:14
- Hərbçilərə kommunal güzəştlər edilsin - TƏKLİF
10 İyun 17:08
- Əli Kərimlinin həbs müddəti uzadıldı
10 İyun 17:05
- Vəzifəli şəxslər süpürgəçilərin maaşı, sahibsiz itlər üçün yem alınması adı ilə "oğurluq" etdilər
10 İyun 16:54
- Baş prokuror: Hər dörd dəqiqədə bir uşaq zorakılığın və qətlin qurbanına çevrilir
10 İyun 16:43
- Nazir müavini: Valideynlərin 43 faizi uşağının sosial şəbəkədən istifadəsinə nəzarət edə bilmir
10 İyun 16:37
- Xalq artistlərini efirdə ağladan nə oldu? - VİDEO
10 İyun 16:30
- Baş prokuror valideynlik hüququndan məhrumetmənin hansı hallarda tətbiq olunduğunu açıqladı
10 İyun 16:25
- Azərbaycanda bir ildə 18 yaşına çatmış 478 yeniyetmə cinayət məsuliyyətinə cəlb edildi
10 İyun 16:21
- Sosial şəbəkədə yaş qadağasına əməl olunmasına ciddi nəzarət ediləcək
10 İyun 16:17
- Məktəblərdə mobil telefonların qadağası ilə bağlı nəzarət mexanizmləri tətbiq edilir
10 İyun 16:14
- İlahiyyatçı: "Donuzdan insana orqan köçürülməsi haram deyil"
10 İyun 16:02
- Yeni qanun lahiyəsi ilə bağlı sosial şəbəkələrdə yaş məhdudiyyətlərinin yoxlanılması qaydaları açıqlanıb
10 İyun 15:59
- Yeni təmayül tədris modeli şagirdlərə nə vəd edir?
10 İyun 15:47
- PA-nın sektor müdiri: "Sosial şəbəkələrdə qızlar daha çox zərərli təsirlərə məruz qalırlar"
10 İyun 15:35
- Qidalarınızın xarab olmaması üçün dondurucunu bu dərəcədə saxlayın
10 İyun 15:34
- Azərbaycan Yaponiya vətəndaşları üçün vizasız rejim tətbiq edəcək - YENİLƏNİB
10 İyun 15:32
- Eynulla Fətullayev saytını neçəyə satıb? - Fantastik rəqəm
10 İyun 15:26
- Əhməd İsmayılov: Erkən yaşlarda tənzimlənməyən sosial şəbəkə istifadəsi problemlərə səbəb ola bilər
10 İyun 15:25
- Rusiya miqrantlar üçün rüsumları artırdı
10 İyun 15:18
- Eynulla Fətullayev "Ağabala"nı da SATDI
10 İyun 15:15
- Pakistan ordusunun helikopteri qəzaya uğradı, ekipaj üzvləri həlak oldu
10 İyun 15:14
- Avtobus gecikərsə, sərnişinlərə təzminat verilə bilər
10 İyun 15:04
- Ceyhun Bayramov yaponiyalı həmkarı ilə görüşdü
10 İyun 14:55
- Ərdoğan: İsrailin Livan və Suriyaya hücumları Türkiyəni təhdid edir
10 İyun 14:51
- Məktəblərdə dərsliklərin yığılmasına başlanıldı
10 İyun 14:49
- Nazir müavini: Kitabxanaların 80 %-nin internetə çıxışı yoxdur
10 İyun 14:43
- Daha zövqlü mətbəx üçün vacib əşyalar
10 İyun 14:42
- Agentlik "Son Zəng"in təşkili ilə bağlı qaydaları AÇIQLADI
10 İyun 14:32
- Məşhur türk serialı ekranla vidalaşır
10 İyun 14:29
- Şokolad ləkəsini belə təmizləyin
10 İyun 14:26
- Abşeronun bu qəsəbəsi üzrə marşrutda elektrik avtobusları istifadəyə verildi
10 İyun 14:23
- AZAL Oman Sultanlığının paytaxtına aviareys açacaq - FOTO
10 İyun 14:17
- Bu fermerlərin kredit faizlərini dövlət ödəyəcək - Yeni mexanizmin tətbiqinə başlanıldı
10 İyun 13:58
- Varlılar iqlimə ildə 1 trilyon dollar ziyan vurur
10 İyun 13:55
- Hamiləlikdə nə yeyirsinizsə, körpəniz gələcəkdə onu seçəcək
10 İyun 13:52
- Şəhərdə böyüyən uşaqlar niyə allergik olur?
10 İyun 13:34
- Mərkəzi Bank: Sərt nəzarətçi modeli dövrü başa çatır
10 İyun 13:34
- Mənsum İbrahimov formada qalmağın sirrini açıqladı
10 İyun 13:14
- Kababın tikəsi azalır, qiyməti isə artır - Restoranlarda "yenilik"
10 İyun 12:57
- Kitabxanalarda çalışan bu şəxslərin attestasiyası keçiriləcək
10 İyun 12:50
- Kitabxanaçıların maaşı artırılacaq - Nazir yeni model hazırlandığını açıqladı
10 İyun 12:43
- Azərbaycanda əməkhaqqı 7 %-ə yaxın artıb
10 İyun 12:29
- Siyasi partiyalar dövlətin maliyyəsini hara xərcləyirlər? – Arzuxan Əlizadədən CAVAB
10 İyun 12:26
- Sabah hava necə olacaq?
10 İyun 12:23
- Narkotikin təsiri altında olan sürücü və sərnişin saxlanıldı - VİDEO
10 İyun 12:18
- Azərbaycanın xarici dövlət borcu 8 % azalıb
10 İyun 12:16
- Fazil Mustafa: Müxtəlif attestasiyalar zamanı böyük təcrübəyə malik kitabxanaçıları itirdik
10 İyun 12:16
- Bu qurumun hüquqi statusu müəyyənləşdi
10 İyun 12:13
- Azərbaycan əhalisinin gəlirləri bu qədər artıb
10 İyun 12:12
- Müdafiə naziri Serbiyada səfərdədir - FOTO
10 İyun 12:09
- Azərbaycanda kitabxanalar bağlanır? - RƏSMİ CAVAB
10 İyun 12:01
- İlham Əliyev Portuqaliya Prezidentini təbrik edib
10 İyun 11:56
- Nazir: Dövlət hər il nəşrlərin satın alınmasına 600 min manatadək vəsait ayırır
10 İyun 11:53
- "Manset.az" xəbər portalı 5 yaşını qeyd edir
10 İyun 11:48
- Onkoloqlardan ÇAĞIRIŞ: Bu məşhur vasitədən dərhal imtina edin
10 İyun 11:44
- Tural Abbaslı: “Deputatlar öz maaşlarının azaldılmasına səs verməzlər”
10 İyun 11:40
- Gənclər və İdman Nazirliyi mikroavtobuslar, avtomobillər alır
10 İyun 11:35
- Məzuniyyətlə bağlı YENİLİK VAR - VİDEO
10 İyun 11:34
- Hindistanın Baş naziri rekord qırdı 4399 günü tamamladı
10 İyun 11:22
- Nazirlik əlilliyi olan şəxslərlə bağlı məlumat yaydı
10 İyun 11:19
- Azərbaycanda zabit vəfat etdi - FOTO
10 İyun 11:15
- "Tək qalanda pis oluram"
10 İyun 11:12
- Subayların diqqətinə: Bu bürclər iyunda sevgisini tapacaq
10 İyun 11:03
- Banklarla bağlı dələduzluq hallarının sayı kəskin artıb - AMB
10 İyun 10:55
- Sumqayıtda qaz olmayacaq
10 İyun 10:52
- Paşinyanın qələbəsindən sonra Ermənistana 25 milyon dollar ayrıldı
10 İyun 10:45
- Saxta sənədlərlə daşınmaz əmlak əldə edənləri nə gözləyir? - Ali Məhkəmədən vacib qərardad
10 İyun 10:41
- KOBİA lisenziyalar və proqramların alınması sərf edəcəyi vəsaitin həcmini açıqlayıb
10 İyun 10:40
- Nazirlər Kabineti hasilatın pay bölgüsü sazişi barədə qərar imzaladı
10 İyun 10:36
- İyunda bu bürclərin şəxsi həyatında xoş dəyişikliklər gözlənilir
10 İyun 10:27
- Yasamalda yanğın təhlükəli mebel sexinin fəaliyyəti dayandırıldı- VİDEO
10 İyun 10:24
- Xaçmazda uzunqulağın dişlədiyi kişi vəfat etdi
10 İyun 10:17
- DYP “Son zəng” tədbirləri ilə bağlı müraciət etdi - Onlara avtomobil verməyin
10 İyun 10:10
- Bu dövlət orqanlarının xidməti parklanma yerləri yaradıldı - SİYAHI
10 İyun 10:05
- ARDNF tədbirlərin təşkili üçün qida məhsulları və içməli suyun alınmasına 135 min xərcləyəcək
10 İyun 09:30
- Xəzər dənizində zəlzələ oldu
10 İyun 09:24
- Elektromobilə minərkən sizin də ürəyiniz bulanır? - Səbəb görün nə imiş
10 İyun 09:22
- Keçmiş arvadını azyaşlı oğlunun gözləri qarşısında öldürmək istəyən şəxsdən yenidən şikayət verildi
10 İyun 08:46
- Saxta arayış verən şirkət direktorundan xəbər var
10 İyun 08:45
- Tofiq İsmayılovun oğlu yenidən məhkəmə qarşısında
10 İyun 08:43
- Qardaşı arvadını 74 bıçaq zərbəsi ilə öldürən şəxs: “Həyat yoldaşımı oyadaraq hadisə barədə danışdım, anam və uşaqları evdən çıxartdım”
10 İyun 08:38
- Evdəki gizli təhlükə: Tozsoranla bağlı bilinməyənlər...
10 İyun 08:38
- Ani və anlıq başgicəllənmənin səbəbləri nələrdir?
10 İyun 08:35
- Kişi sevgilisini ondan irəlidə piyada getdiyinə görə döydü – MƏHKƏMƏ
10 İyun 08:31
- İyun uğur ayıdır: qaçıra bilməyəcəyi şans qazanacaq BÜRCLƏR
10 İyun 08:31
- Tahir Kərimli: “Qadınlar da, kişilər də geyimlərinə fikir verməlidirlər, abırlı olmalı, açıq-saçıq olmamalıdırlar”
10 İyun 08:29
- Qadın onu evə gec gəldiyinə görə döyən sevgilisini məhkəmədə bağışladı
10 İyun 08:27
- Qadını qətlə yetirən şəxslə bağlı qərar çıxarıldı
10 İyun 08:21
- Elektrikli skuter sürənlərin DİQQƏTİNƏ: Ürəyə gizli zərbə vurur
10 İyun 08:14
- Məhkəmə rüşvət alan 19 vəzifəli şəxslə bağlı daha bir qərar çıxardı
10 İyun 08:07
- İyunun 7-də Araz çayında batan yeniyetmənin meyiti tapıldı
10 İyun 08:02
- "Əbülfəzl Zohrevandın Azərbaycana qarşı böhtan və təhdidli bəyanatını rədd edirik"
10 İyun 01:09
- Azərbaycanlı “qanuni oğru” saxlanıldı
10 İyun 01:06
- Azərbaycan millisi San Marino yığmasını məğlub edib
10 İyun 00:10
- Azərbaycan və Litva arasında siyasi məsləhətləşmələr baş tutub
9 İyun 23:18
- Rusiyada partladılan avtomobildə Müdafiə Nazirliyinin idarə rəisi həlak olub
9 İyun 22:46
- Sürücülərin nəzərinə: İyunun 21-dən...
9 İyun 22:13
- Sabunçuda yanğın - YENİLƏNDİ
9 İyun 22:11
- "Xəzər Rayon İcra Hakimiyyəti heç bir xəbərdarlıq etmədən tikililəri sökdü" - VİDEO
9 İyun 22:10
- Xətai rayonunda obyekt səkini zəbt edib - Piyadalar təhlükə ilə üzləşirlər - VİDEO
9 İyun 22:06
- Tramp: İran ABŞ-ın Hörmüz boğazı üzərində patrul həyata keçirən helikopterini vurub
9 İyun 21:02
- Şahbuza diametri təxminən 1 santimetr olan dolu yağıb
9 İyun 20:44
- Sabah bu ərazidə qaz olmayacaq
9 İyun 20:37
- Dövlət başçısından daha bir FƏRMAN
9 İyun 20:35
- Prezident fərman imzaladı
9 İyun 20:33
