Sabirabadda “Güdəcühür”, “Beşdəli”, “Zakir” kanalları betonla üzlənir - 1 milyon xərclənəcək
Paşinyan: Ermənistanla Azərbaycan arasında münaqişə səhifəsi bağlanıb, sülh bərqərar olub 
“Bakı Metropoliteni” əlilliyi olan əməkdaşını vəzifəsindən əsas gətirmədən azad etdi - Vüsal Aslanov da kömək etmədi
Ürək və qan dövranını ən yaxşı gücləndirən məşq: Gəzinti deyil...
Mütəxəssislərin fikrincə, ürək sağlamlığını qorumaq müntəzəm fiziki fəaliyyətin ən vacib məqsədlərindən biridir. Onların sözlərinə görə, qan dövranı sistemini hərtərəfli gücləndirən ən effektiv məşqlərdən biri üzgüçülükdür.
"Onet Kobieta" nəşrinin yazdığına görə, üzgüçülük bütün bədəni eyni vaxtda işlədən aerob məşq növüdür. Həkimlər bildirirlər ki, bu fəaliyyət yalnız ürəyə deyil, həm də ağciyərlərə və əzələlərə müsbət təsir göstərir.
Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri onun oynaqlara az yük verməsidir. Bir çox idman növündən fərqli olaraq, suda hərəkət zamanı suyun müqaviməti və qaldırıcı qüvvəsi zədə və oynaqların aşınması riskini azaldır. Eyni zamanda bu məşq qan dövranı sisteminin fəaliyyətini effektiv şəkildə dəstəkləyir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, üzgüçülük ilk növbədə dözümlülüyü artıran məşqdir. Müntəzəm olaraq hovuzda məşq etmək xolesterin səviyyəsinin yaxşılaşmasına, arterial təzyiqin azalmasına və ürək-damar xəstəlikləri riskinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm üzgüçülüklə məşğul olan insanlarda ürək xəstəlikləri və ya insult nəticəsində ölüm riski bu fəaliyyətlə məşğul olmayanlarla müqayisədə 41 faiz daha aşağıdır.
Bundan əlavə, həkim nəzarəti altında həyata keçirildiyi təqdirdə, üzgüçülük ürək xəstəliklərindən sonra reabilitasiya keçən insanlar üçün də təhlükəsiz və effektiv fiziki fəaliyyət hesab olunur.
Üzgüçülük qan dövranını necə yaxşılaşdırır?
Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri qan dövranına müsbət təsir göstərməsidir. Suda bütün əzələlərin işləməsi ürəyin qanı daha səmərəli vurmasına səbəb olur. Nəticədə orqanizmdə qan dövranı yaxşılaşır, ürək-damar sistemi möhkəmlənir və ağciyərlərin tutumu artır.
Suyun qaldırıcı qüvvəsi oynaqlara düşən yükü azaltdığı üçün üzgüçülük oynaq ağrılarından əziyyət çəkən, artıq çəkisi olan və ya hərəkət məhdudiyyəti yaşayan insanlar üçün də əlverişli məşq növü hesab edilir. Qaynarinfo
- Sabirabadda “Güdəcühür”, “Beşdəli”, “Zakir” kanalları betonla üzlənir - 1 milyon xərclənəcək
8 Avqust 11:11
- Paşinyan: Ermənistanla Azərbaycan arasında münaqişə səhifəsi bağlanıb, sülh bərqərar olub
8 Avqust 10:21
- Kişiləri maqnit kimi özlərinə cəlb edən BÜRCLƏRİN qadınları
8 Avqust 09:49
- Dalaşanları ayırarkən öldürülən Azər vəkilin qardaşı imiş - FOTO
8 Avqust 09:35
- “Bakı Metropoliteni” əlilliyi olan əməkdaşını vəzifəsindən əsas gətirmədən azad etdi - Vüsal Aslanov da kömək etmədi
8 Avqust 09:03
- Razi Nurullayev: “Hazırda 400-600 manatlıq əməkhaqqı ilə ailə saxlamaq çətindir”
8 Avqust 08:48
- Toyu çəkən İTV əməkdaşlarına hücum edildi – VİDEO
8 Avqust 08:38
- Azərbaycan XİN Gürcüstandakı münaqişənin sülh yolu ilə həllinə dəstəyini təsdiqlədi
8 Avqust 08:36
- Yastıqsız yatmaq niyə təhlükəlidir? - Nevroloqdan xəbərdarlıq
8 Avqust 08:24
- Vaşinqtonda Azərbaycan və Ermənistanın sülh sazişini paraflamasından bir il ötür
8 Avqust 00:58
- Gözünüzün içinə baxıb yalan danışırlar: Həqiqəti ustalıqla gizlədən BÜRCLƏR
7 Avqust 23:56
- Ravil Tağıyev vəzifəsindən AZAD EDİLDİ - FOTO
7 Avqust 22:34
- İlqar Həmidov həbs edildi
7 Avqust 20:23
- Azyaşlı şəkər xəstəsi olduğu üçün "Barama" uşaq bağçasından kənarlaşdırılıb - VİDEO
7 Avqust 20:20
- Ərdoğan Türkiyə-Pakistan-Səudiyyə Ərəbistanı hərbi ittifaqının heç bir ölkəni hədəf almadığını bildirib
7 Avqust 20:13
- Ağdaşda polis toyu dayandırdı
7 Avqust 19:02
- Süleyman Mikayılovun 10 illik müavininə hökm oxundu
7 Avqust 18:59
- Məhkəmə onu ev dustaqlığına buraxmadı - Siqaret qaçaqmalçılarının işi
7 Avqust 18:57
- Gözünüzün içinə baxıb yalan danışırlar: Həqiqəti ustalıqla gizlədən BÜRCLƏR
7 Avqust 18:53
- Şəhid ailələrinə yeni mənzillər veriləcək
7 Avqust 18:44
- Ərdoğan Türkiyə-Pakistan-Səudiyyə Ərəbistanı hərbi ittifaqının heç bir ölkəni hədəf almadığını açıqladı
7 Avqust 18:43
- Malayziyadan gətirilən bu bioloji aktiv qida məhsulları təhlükəlidir - FOTO
7 Avqust 18:34
- Meymuna görə 40 məktəb bağlandı
7 Avqust 18:30
- "Həyat yoldaşın istəmirsə, oxuma" - VİDEO
7 Avqust 18:23
- Şənbə günü çimərliklərdə hava necə olacaq?
7 Avqust 18:18
- Kiberpolis xarici saytlara hücumlar təşkil edən şəxsləri saxlayıb - VİDEO
7 Avqust 18:05
- Kömək bəhanəsi ilə təqaüdçüləri aldadaraq pullarını oğurladı
7 Avqust 17:55
- Azərbaycanın ən savadlı mollası
7 Avqust 17:47
- Zar kəndinin xarici su təchizatı, tullantı su şəbəkə və qurğuların tikintisinə 7 milyon xərclənəcək
7 Avqust 17:46
- 41 erkən evlilik halının qarşısı alındı
7 Avqust 17:37
- “Vaşinqton razılaşmaları Azərbaycan üçün tarixi Qələbənin diplomatik nəticələrinin möhkəmləndirilməsidir” - RƏY
7 Avqust 17:32
- Bu tarixdən leysan və dolu yağacaq, sel gələcək - XƏBƏRDARLIQ
7 Avqust 17:30
- Daha bir qadın estetik əməliyyatdan sonra öldü
7 Avqust 17:26
- “Dövlət başçısının diplomatik məharəti sayəsində Cənubi Qafqaz artıq münaqişə zonası deyil, sabitlik, logistika və enerji mərkəzinə çevrilməkdədir” - RƏY
7 Avqust 17:23
- Özəl bağçaların nümayəndələri ilə maliyyələşmə müsabiqəsi ilə bağlı görüş keçirilib
7 Avqust 17:21
- Ağacları kəsənlər bir həftədə yaşıllıqlara 83 840 manat ziyan vurdular
7 Avqust 17:18
- ETSN 9 milyonluq tullantı konteynerləri alır
7 Avqust 17:13
- Azərbaycanın Estoniyadakı yeni səfiri Zeynal Nağdəliyevin oğludur - DOSYE
7 Avqust 17:08
- Şuşada abidələrin bərpa konservasiyası üzrə işləri bu şirkət görəcək – 2.1 milyon alacaq
7 Avqust 16:59
- Uşaq bağçalarında qida təminatının monitorinqi üzrə xidmətlərə 1.6 milyon sərf olunacaq
7 Avqust 16:55
- “Kəpəz” Hospitalda baş verən ölüm faktı ilə bağlı prokurorluq araşdırmaya başladı
7 Avqust 16:54
- Gədəbəydə 3 məktəb bağlandı: Şagird və müəllimlərin aqibəti necə olacaq?
7 Avqust 16:47
- Səfərbərlik Xidmətinin rüşvətlə bağlı həbs olunan 3 əməkdaşının məhkəməsi başlayır
7 Avqust 16:41
- "Onu heç vaxt unutmaram"
7 Avqust 16:28
- Bəzi bölgələrdə iki gün külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
7 Avqust 16:18
- Bu sahələrdə işləyənlərə 10 min manatadək maaş təklif olunur
7 Avqust 16:04
- Kristal və Hansgrohe arasında əməkdaşlıq memorandumu imzalanıb
7 Avqust 16:01
- Jurnalistika ixtisası üzrə qabiliyyət imtahanının nəticəsi: 543 nəfər məqbul qiymət aldı
7 Avqust 15:57
- Mikayıl Cabbarov: "Süni intellekt sayəsində karbamid zavodunda istehsal artıb"
7 Avqust 15:41
- Çuğundur sevənlər üçün vacib məlumat: Belə yeyəndə daha faydalıdır
7 Avqust 15:33
- Tiktoker “Beniz”dən sonra müəmma yarandı – Rəşad Dağlı və Həsənovun nəvəsi…
7 Avqust 15:29
- Bakının mərkəzində binada baş verən yanğın söndürüldü - tüstüdən zəhərlənənlər var - VİDEO - YENİLƏNİB
7 Avqust 15:21
- Qabartma tozu bitibsə, nə istifadə etmək olar? – Mətbəxdə praktik alternativlər
7 Avqust 15:19
- Kətan toxumu necə yeyilməlidir? Ən sağlam istifadə üsulları
7 Avqust 15:11
- Aytən Abdullayevaya yeni vəzifə verildi
7 Avqust 15:05
- Pakistan, Səudiyyə Ərəbistanı və Türkiyə birgə müdafiə haqqında saziş imzaladı - üç ölkədən birinə hücum olarsa...
7 Avqust 14:55
- Tovuzda 65 yaşlı qadın qətlə yetirilib, qardaşı oğlu tutulub - YENİLƏNİB
7 Avqust 14:45
- Qaraciyəri yuyanların diqqətinə! Bu səhv onun dadını korlaya bilər
7 Avqust 14:43
- “Toppuş bacı”nın atası vəfat etdi - FOTO
7 Avqust 14:38
- Xameneinin vəziyyəti pisləşdi, hər an ölə bilər
7 Avqust 14:35
- “Arzum”un vəsatəti təmin olundu
7 Avqust 14:32
- İsrail səfiri Gəncə və Mingəçevirə səfər etdi
7 Avqust 14:29
- Ağızdan, əldən və evdən sarımsaq qoxusunu aradan qaldırmağın yolları
7 Avqust 14:14
- "İran Hörmüz boğazında ikinci marşrutun açılmasına icazə verməyəcək"
7 Avqust 13:55
- Azərbaycan Estoniyaya yeni səfir təyin edib
7 Avqust 13:45
- Dövlət başçısı Xəzər Fərhadovu bu ölkəyə səfir təyin etdi
7 Avqust 13:31
- Media və Yayım Şurasına əlavə hüquq və vəzifələr verildi
7 Avqust 13:28
- Samir Şərifova yeni vəzifə verildi - SƏRƏNCAM
7 Avqust 13:25
- İrfan Davudov vəzifəsindən geri çağırıldı
7 Avqust 13:22
- Prezidentdən Abel Məhərrəmovun oğlu ilə bağlı SƏRƏNCAM
7 Avqust 13:20
- Azərbaycanın Pakistandakı səfiri dəyişdi - SƏRƏNCAM
7 Avqust 13:18
- Jurnalist vəsiqəsinin verilməsinə və dəyişdirilməsinə görə ödəniş ləğv edildi
7 Avqust 13:12
- Azərbaycanla Tacikistan arasında təhsil sahəsində saziş təsdiqləndi - FƏRMAN
7 Avqust 13:08
- Media və Yayım Şurası yaradıldı - FƏRMAN
7 Avqust 12:54
- Bakıda 36, bölgələrdə 39 dərəcə isti olacaq
7 Avqust 12:49
- Bakıda 3 məktəb sökülərək yenidən tikilir
7 Avqust 12:44
- Xubayar Rüstəmzadə evində ölü tapıldı
7 Avqust 12:23
- Tərtərdə qətllə bağlı yeni təfərrüatlar: Ər-arvadı bıçaqlayıb, sonra evi yandırıb - YENİLƏNİB
7 Avqust 12:20
- Limanı əlindən alınan Şahlar Novruzova qarşı yeni iddia var
7 Avqust 12:02
- Kimlər ad və soyadını dəyişə bilməz? - RƏSMİ MƏLUMAT
7 Avqust 11:48
- Kartdan istədiyiniz qədər köçürmə edə bilərsiniz - RƏSMİ AÇIQLAMA - VİDEO
7 Avqust 11:39
- Olimpiya çempionunun atası vəfat etdi - FOTO
7 Avqust 11:28
- Nazir müavinin “pulsuz olarsa, hər kəsin avtobuslara yönəlməsinə şərait yaratmış olarıq” fikri tənqid edildi – “Problemli yanaşmadır”
7 Avqust 11:08
- Bakıda 70 min manatlıq naqil oğurlandı - VİDEO
7 Avqust 11:07
- Turan İbrahimovun bacanağı qəfil vəfat etdi - FOTO
7 Avqust 10:52
- Azərbaycanda pensiya ilə bağlı dəyişiklik variantı – Yığılan pulun bir hissəsini…
7 Avqust 10:33
- Əlizamin Salayev azadlığa buraxıldı
7 Avqust 10:32
- İş axtaranlara şad xəbər: 10 min manatlıq vakansiyalar var
7 Avqust 10:30
- Əhaliyə hava ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ - Saat 11:00-dan…
7 Avqust 10:25
- Kolleclərə qəbul üzrə ixtisas seçimi bu tarixdə bitəcək
7 Avqust 10:14
- 13 stomatoloq məsuliyyətə cəlb edildi
7 Avqust 10:13
- "Azəristiliktəchizat" ASC-dən vətəndaşlara vacib müraciət
7 Avqust 10:11
- Ali Məhkəmədən müəlliflik hüququ ilə bağlı mühüm qərar
7 Avqust 10:02
- Neft bahalaşdı
7 Avqust 09:35
- Altıncı hisləri heç vaxt aldatmır: yalançını gözlərinin içinə baxıb deyən BÜRCLƏR
7 Avqust 09:13
- “ADY rəhbərliyi işi təşkil edə bilmirsə, istefa versin”
7 Avqust 09:12
- İki qadını Türkiyəyə apararaq cinsi istismara məruz qoyan şəxslə bağlı QƏRAR
7 Avqust 09:12
- Restoranda çalışan müğənni üstündə başlayan mübahisə ağır cinayətlə nəticələndi – CƏZA
7 Avqust 09:05
- Kafeyə bıçaqlı basqın edərək qadını ölümlə hədələyən şəxsə hökm oxundu
7 Avqust 08:59
- On altı il əvvəl Rusiyada sevgilisinin nənəsini öldürən azərbaycanlıya cəza verildi
7 Avqust 08:56
- Azərbaycan turizmin inkişafına milyonlar xərcləsə də, turist axını niyə zəifdir? – Deputatdan AÇIQLAMA
7 Avqust 08:53
- Çay evində baş verən mübahisə ölümlə nəticələndi – 10 il HƏBS CƏZASI
7 Avqust 08:51
- Təqaüdçünün evinə silahlı basqın edərək 20 min manat tələb etdilər – HÖKM
7 Avqust 08:45
- İşıq olmayacaq
7 Avqust 08:44
- Arvadını məscidin qarşısında xüsusi amansızlıqla öldürən şəxs “Telefon yazışmalarından xəyanət etdiyini öyrəndim”
7 Avqust 08:35
- Bir qrup şəxsin bıçaqlı hücumu: küçənin ortasında xəsarət yetirildi – MƏHKƏMƏ
7 Avqust 08:30
- Saxta vəsiqə ilə 107 min manatlıq dələduzluq edən şəxsə şərti cəza verildi
7 Avqust 08:14
- Bakı Qızlar Universitetinin müəllimləri işlə təmin olunacaqlar? - VİDEO
7 Avqust 07:38
- İki vərdiş ürək sağlamlığını qoruyur
7 Avqust 07:37
- Tramp: ABŞ-ın İrana qarşı hərbi əməliyyatları tezliklə başa çatacaq
7 Avqust 07:33
- İki nəfərin meyitinin aşkarlandığı evin qəsdən yandırıldığı iddia olunur - VİDEO
6 Avqust 22:43
- Nazir müavini: "Pulsuz olsa, biz hər kəsin avtobuslara yönəlməsinə şərait yaratmış olarıq"
6 Avqust 22:11
- Zelenski Ceyhun Bayramovu qəbul edib
6 Avqust 21:19
- Nəriman Həsənzadənin oğlu: "Etibar Əliyevi Azərbaycandan qovmaq lazımdır"
6 Avqust 21:17
- 16 yaşlı oğlan dənizdə batdı
6 Avqust 20:57
- "Aid Group"la bağlı şikayətlər səngimir - VİDEO
6 Avqust 20:15
- Rusiyaya pul göndərənlərin NƏZƏRİNƏ
6 Avqust 20:08
- Azərbaycanda əhalinin yarısı artıq çəkidən əziyyət çəkir
6 Avqust 18:59
- Xalq artisti 82 yaşlı anası ilə bağlı paylaşım etdi - FOTO
6 Avqust 18:57
- Varlı həyat yoldaşı arzusu nədən yaranır? – Maraqlı səbəb
6 Avqust 18:46
- “Real Madrid” 125 milyon avroluq Yan Diomande transferini rəsmən açıqladı
6 Avqust 18:34
- Bakıda 6 marşrutun hərəkəti alternativ küçələrlə təşkil ediləcək
6 Avqust 18:27
- Bu şəxslərə mənzillər veriləcək
6 Avqust 18:25
- Tiktoker "Bəniz" 10 il 3 ay müddətə azadlıqdan məhrum edildi
6 Avqust 18:14
- İcra başçısı üç qurumu birləşdirdi, Etibar Axundovu rəis təyin etdi
6 Avqust 18:12
- Depressiya yaddaşa cavabdeh olan beyin nahiyəsini kiçildir - ARAŞDIRMA
6 Avqust 18:10
- Zərdabda yol qəzası baş verib, ölən və xəsarət alanlar var - FOTO
6 Avqust 17:57
- AQTA Çağrı Mərkəzi üçün vəsait ayırdı
6 Avqust 17:56
- Həvəsləndirmə tətbiq olunan məktəblər üzrə vakansiya seçimi bu tarixdə başlayacaq
6 Avqust 17:43
- Rasim İldırımzadə, Zaur Mirzəzadə və Qoşqar Məmmədovun apellyasiya şikayəti üzrə məhkəmə başlayıb
6 Avqust 17:35
- Gürcüstan Gəlirlər Xidməti azərbaycanlı sürücülərin gömrükdə saxlanılması məsələsini araşdırır
6 Avqust 17:28
- Aşağı və orta gərginlikli güc kabellərinin alınmasına yarım milyon xərclənəcək
6 Avqust 17:22
- Xarab toyuğu necə tanımaq olar? - alarkən bunları yoxlayın
6 Avqust 17:18
- Əsgərlər hansı hallarda evə məzuniyyət ala bilər? – Qaydalar açıqlandı
6 Avqust 17:02
- Bakıya uçan azərbaycanlı iş adamı aeroportda saxlanıldı
6 Avqust 16:52
- Bu il dövlət büdcəsinə 11,5 mlrd. manata yaxın vergi daxil olub
6 Avqust 16:37
- "Şəhid oğlunun dərdini ömrünün sonunadək çəkdi" - Tahir Kərimli vəfat edən bacısından danışdı
6 Avqust 16:29
- Sağlam və xoşbəxt yaşamaq üçün bu qaydalara əməl edin
6 Avqust 16:25
- Rezidenturaya qəbul imtahanının ikinci mərhələsi bazar günü keçiriləcək - 996 namizəd var
6 Avqust 16:16
- Endirim tələsi: Qənaət etdiyimizi düşünərkən daha çox xərcləyirik
6 Avqust 16:11
- Polkovnikdən dənizdə batan Zeynəblə bağlı ÇAĞIRIŞ: 30 gün oldu...- FOTO
6 Avqust 16:01
- Məleykə Abbaszadə abituriyentlərə çağırış etdi: Bilmək vacibdir
6 Avqust 15:51
- "Azərbaycan Ukraynanın ərazi bütövlüyünü dəstəkləyir və humanitar yardım davam edəcək"
6 Avqust 15:40
- "Kaş bu günlərimdə yanımda olardın, ata..."
6 Avqust 15:31
- Nazir Ukraynada Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin diplomatik irsinə aid arxiv sənədləri ilə tanış olub
6 Avqust 15:18
- İki aylıq fasilədən sonra toylar başlayır: Qiymətlər açıqlandı
6 Avqust 15:10
- Ceyhun Bayramov Azərbaycanın dəstəyi ilə yenidən qurulan İrpen şəhərinə getdi
6 Avqust 14:53
- Prezidentin "Şöhrət" ordeni ilə təltif etdiyi Bəxtiyar Aslanbəyli kimdir? - DOSYE
6 Avqust 14:49
- İranlı nazir Azərbaycana gəldi
6 Avqust 14:40
- Səhiyyə xidməti müəssisələrinin heyəti üçün təlim və maarifləndirici tədbirlərin keçirilməsinə 687 min xərclənə bilər
6 Avqust 14:32
