YAP Gənclər Birliyinə yeni sədr təyin olundu 
Bakıda yeni söküntü başlayır - Kompensasiya nə qədər veriləcək? - VİDEO
Ramiz Mehdiyevin kürəkəni məhkəmə binasını belə tərk etdi - VİDEO
Proteinlə zəngin qidalar hansılardır?
Protein orqanizm üçün ən vacib qida maddələrindən biridir. O, uşaqlıq dövründə sağlam böyümə və inkişafı dəstəkləyir, böyüklərdə isə hüceyrələrin bərpasında və enerji proseslərində mühüm rol oynayır.
Pravda.az bildirir ki, protein həm heyvan mənşəli, həm də bitki mənşəli qidalarda olur. Lakin bəzi məhsullar digərləri ilə müqayisədə daha yüksək miqdarda protein ehtiva edir.
Gündəlik protein ehtiyacı nə qədərdir?
Gündəlik protein ehtiyacı kişilər üçün təxminən 55,5 qram, qadınlar üçün isə 45 qramdır. Bu ehtiyacın qarşılanması üçün proteinlə zəngin qidaların gündəlik qidalanmaya daxil edilməlidir.
Heyvan mənşəli protein mənbələri
Heyvan mənşəli məhsullar orqanizmin ehtiyac duyduğu amin turşularının böyük hissəsini təmin edə bilər. Protein baxımından zəngin əsas heyvan mənşəli qidalar bunlardır:
Qırmızı ət
Toyuq əti
Balıq
Pendir
Qatıq
Yumurta
Süd
Bitki mənşəli protein mənbələri
Protein ehtiyacını yalnız heyvan mənşəli məhsullardan deyil, bitki mənşəli qidalardan da qarşılamaq mümkündür.
Protein baxımından seçilən bitki mənşəli məhsullara aşağıdakılar daxildir:
Mərci
Kinoa
Qarabaşaq
Lobya
Noxud
Balqabaq tumu
Yerfıstığı
Paxlalılar
Makaron və digər taxıl məhsulları
Proteinlə zəngin qidaların faydaları
Proteinlə zəngin qidalar sağlam əzələ və sümük inkişafını dəstəkləməyə, immun sisteminin normal fəaliyyətinə və orqanizmin enerji ehtiyacının qarşılanmasına kömək edir. Bundan əlavə, protein tərkibli qidalar daha uzun müddət toxluq hissi yarada bilər və buna görə çəki nəzarətində də faydalı seçimlər arasında hesab olunur.
Əminə Bayramova
- YAP Gənclər Birliyinə yeni sədr təyin olundu
17 Oktyabr 04:11
- “Environmental Protection First” koalisiyası COP17 ilə bağlı beynəlxalq ictimaiyyətə müraciət edib
16 Oktyabr 22:27
- Bakıda yeni söküntü başlayır - Kompensasiya nə qədər veriləcək? - VİDEO
16 Oktyabr 22:00
- Ramiz Mehdiyevin kürəkəni məhkəmə binasını belə tərk etdi - VİDEO
16 Oktyabr 21:56
- İlham Əliyev: Bizim öz yolumuz, öz amalımız var və bütün Azərbaycan xalqı bu amal ətrafında birləşib! - VİDEO
16 Oktyabr 20:43
- Haqqında cinayət işi açılan köşə yazarı Azərbaycandan üzr istədi
16 Oktyabr 20:28
- Prezident İlham Əliyev yubiley münasibətilə paralimpiya hərəkatının iştirakçılarını təbrik etdi
16 Oktyabr 19:22
- Ağır cinayətlərə görə cəzanın təxirə salınma qadağası Konstitusiyaya uyğun hesab edilib
16 Oktyabr 19:00
- Bakıda yeni müntəzəm avtobus marşrutu istifadəyə verilir
16 Oktyabr 18:58
- Kirayəçi və ev sahibi arasında qalmaqal: "Beş qadın hücum çəkdi" - VİDEO
16 Oktyabr 18:31
- Əlilliyi olan şəxslərə və şəhid ailələrinə şad xəbər: Üç il artırıldı
16 Oktyabr 18:30
- Azərbaycanda ömürlük məhkum öldü
16 Oktyabr 18:28
- Bu yolda hərəkətə məhdudiyyət qoyulacaq
16 Oktyabr 18:24
- Bakı-Quba ödənişli avtomobil yolunda yük maşını aşıb, ölən var
16 Oktyabr 18:23
- Azərbaycan-BƏƏ müştərək taktiki-uçuş təlimində tapşırıqlar uğurla icra olunur
16 Oktyabr 18:22
- Ceyhun Bayramov Banqladeş XİN rəhbəri ilə görüşüb
16 Oktyabr 18:21
- Ramiz Mehdiyevin təltiflərindən məhrum edilməsi təklif olundu
16 Oktyabr 17:57
- "Cənubi Qafqazda sülh Azərbaycanın əsas hissəsi ilə Naxçıvan arasında birbaşa quru əlaqəsini təmin edəcək"
16 Oktyabr 17:54
- Tramp: Ukraynanı Zelenski məhv etdi
16 Oktyabr 17:50
- Vasif Talıbov YAP-ın Veteranlar Şurasından çıxarıldı
16 Oktyabr 17:46
- Məşhur türkiyəli mütəxəssis Bakıya gəlir
16 Oktyabr 17:43
- Yüzə yaxın stomatoloq qanunsuz fəaliyyət göstərirmiş - YOXLAMA
16 Oktyabr 17:36
- Azərbaycan İraqdan "Aİ-92" markalı benzin tədarük etməyə başlayıb
16 Oktyabr 17:19
- Metsamor AES-in baş direktoru: Ermənistan Azərbaycanla enerji əməkdaşlığını nəzərdən keçirir
16 Oktyabr 17:14
- Ramiz Mehdiyev YAP-dan çıxarılıb
16 Oktyabr 17:12
- Müharibə əlilləri və şəhid ailələrinin sosial təminatı üçün vəsaitlərin ayrılması müddəti 2029-cu ilədək uzadılıb - SƏRƏNCAM
16 Oktyabr 17:02
- Alim Qasımovun illər əvvəlki toy görüntüləri gündəm oldu - VİDEO
16 Oktyabr 17:01
- Azərbaycanın beynəlxalq axtarışa verdiyi türkiyəli jurnalist kimdir?
16 Oktyabr 16:50
- Həlak olan minatəmizləyənlərin ailələri üçün yeni güzəşt QƏRARI
16 Oktyabr 16:43
- Ramiz Mehdiyev bu vəzifəsini də itirdi
16 Oktyabr 16:32
- Qəbir daşlarında texnoloji yenilik - İslam nə deyir?
16 Oktyabr 16:29
- Taleh Məmmədovla bağlı cinayət işi məhkəməyə göndərilib
16 Oktyabr 16:23
- Ağacları qanunsuz kəsənlər bir həftədə yaşıllıqlara 136 700 manat ziyan vurdular
16 Oktyabr 16:17
- Azərbaycan-Şri-Lanka münasibətlərinin gələcək inkişaf perspektivləri müzakirə edilib
16 Oktyabr 16:15
- Azərbaycan informasiya resurslarına qarşı DDoS hücumlarında kommersiya xidmətindən istifadə edilib
16 Oktyabr 16:13
- Güləbird kənd yaşayış məntəqəsində rabitə və videomüşahidə şəbəkəsi üçün xidmətlərə yarım milyona yaxın vəsait sərf olunacaq
16 Oktyabr 16:08
- Deputat: “Füzulinin dirçəlişi Azərbaycanın iqtisadi potensialının genişlənməsi üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır”
16 Oktyabr 15:57
- Atasının arzusu Güneli kövrəltdi - VİDEO
16 Oktyabr 15:55
- Bakıda 30-a yaxın bina söküləcək: Sakinlərə nə qədər pul veriləcək?
16 Oktyabr 15:47
- "MRT cihazı və onun fəaliyyəti üçün zəruri köməkçi sistemlər"in alınmasına 5 milyon xərclənəcək
16 Oktyabr 15:45
- Peşə məktəbləri ilə bağlı yenilik - gələn tədris ilindən tətbiq olunacaq
16 Oktyabr 15:37
- Yasamalda hazır mənzillər ipoteka ilə satışda!
16 Oktyabr 15:30
- Vətəndaşların banklarda nə qədər pulu var?
16 Oktyabr 15:29
- Paşinyan və Pezeşkian İrəvanda görüşüb
16 Oktyabr 15:21
- Polkovnik Şirvanov azadlığa buraxıldı
16 Oktyabr 15:18
- Azərbaycanda hakimiyyətin zorla ələ keçirilməsinə çağırış edən türkiyəli jurnalist beynəlxalq axtarışa verildi - FOTO
16 Oktyabr 15:05
- Deputat: “Azərbaycanın AQEM sədrliyi ölkənin beynəlxalq nüfuzunu artıran mərhələ oldu"
16 Oktyabr 15:02
- Tıxacların azalması üçün deputatdan təklif: "Dərslər 10:00-da başlasın"
16 Oktyabr 14:55
- Əli Həsənova YAP-da vəzifə verilir
16 Oktyabr 14:49
- Ermənistan Azərbaycan və Türkiyədən elektrik enerjisi alacaq
16 Oktyabr 14:45
- Heydər Əliyev Beynəlxalq Aeroportu payız-qış uçuş cədvəlinə keçir
16 Oktyabr 14:41
- Ceyhun Bayramov AQEM-in Baş katibi ilə görüşüb
16 Oktyabr 14:27
- Deputat: “Radikal qüvvələr polisin qanuni fəaliyyətini məqsədli şəkildə başqa cür təqdim etməyə çalışırlar”
16 Oktyabr 14:20
- Gəmi qəzasına görə saxlanılan 3 Azərbaycan vətəndaşının həbs müddəti növbəti dəfə uzadılıb
16 Oktyabr 14:19
- "Hərbçilərin maaş artımına 550 milyon manat ayrılacaq"
16 Oktyabr 14:17
- "Ermənistan-Türkiyə sərhədi istənilən an açıla bilər"
16 Oktyabr 14:11
- Ayseldən keçmiş ərinin həbsi ilə bağlı AÇIQLAMA
16 Oktyabr 14:03
- Goranboyda 74 yaşlı kişi güllələnərək öldürüldü
16 Oktyabr 13:54
- Hüsniyə hakim qarşısına çıxdı - 20 gün həbs...- VİDEO
16 Oktyabr 13:38
- “20 Yanvar” və “Şamaxinka”da bu marşrutlar dayanacaq məntəqələrindən çıxarılır
16 Oktyabr 13:30
- Anar Bağırov yeni hakim təyin olunmuş 8 vəkili təltif edib
16 Oktyabr 13:19
- Azərbaycanda doğulan körpələrin sayı bu qədər azalıb
16 Oktyabr 13:14
- Deputat Məzahir Əfəndiyev barəsində inzibati işlərə xitam verilməsi müzakirələrə səbəb oldu – “Toxunulmazlıq həbslə bağlıdır”
16 Oktyabr 13:12
- Kürdəmirdə iki yük avtomobili toqquşub, ölən var
16 Oktyabr 13:09
- Təcili tibbi yardım briqadaları planşetlərlə təchiz olunacaq
16 Oktyabr 13:08
- Bu sürücülər 150 manat cərimələnəcək - VİDEO
16 Oktyabr 12:59
- Qazax Rayon Mədəniyyət Mərkəzinin əsaslı təmir işlərinə 1.7 milyon sərf olunacaq
16 Oktyabr 12:58
- Prezident İlham Əliyev Gürcüstanın ölkəmizdə yeni təyin olunmuş səfirini qəbul edib - FOTO
16 Oktyabr 12:54
- Prezident sərəncam imzaladı
16 Oktyabr 12:52
- Prezident İlham Əliyev Hindistanın ölkəmizdə yeni təyin olunmuş səfirini qəbul edib - FOTO
16 Oktyabr 12:48
- Şənbə günü 31 dərəcə isti olacaq
16 Oktyabr 12:45
- "Nənələr" folklor qrupu üzvünün Ukraynada müharibədə öldürülən oğlu Lənkəranda dəfn edilib
16 Oktyabr 12:41
- Dövlət sərhədini pozmağa cəhd göstərən əcnəbilər saxlanılıb
16 Oktyabr 12:32
- Küləkli havada iş dayandırılacaq - Yeni qayda
16 Oktyabr 12:27
- “Xalq Bank”dan pullar geri çəkilir - Depozit portfelində 323 milyonluq AZALMA
16 Oktyabr 12:21
- Mətbuat Şurasının İdarə Heyətinin yeni tərkibi formalaşdırıldı - SİYAHI
16 Oktyabr 12:12
- Lənkəranda parkda işləyən fəhlələrin maaşı verilmədi - Şirkət cərimələndi
16 Oktyabr 12:11
- Halal standartlarının praktik tətbiqinin genişləndirilməsi istiqamətində işlərin aparılması nəzərdə tutulur
16 Oktyabr 12:10
- Mətbuat Şurasına yeni sədr seçildi
16 Oktyabr 12:06
- Tural Abbaslı: “Məzahir Əfəndiyevin seçiciləri qarşısında cavabdehliyi var ki, niyə yol hərəkəti qaydalarını pozur?”
16 Oktyabr 12:04
- "Evdə hazırlanan konservlərə sertifikat tələbi barədə məlumat yanlışdır" - RƏSMİ
16 Oktyabr 12:00
- Pensiyaların indeksasiya mexanizmi ilə bağlı yenilik olacaq
16 Oktyabr 11:48
- Dövlət qulluqçuları və hərbçilərin pensiya təyinatı ilə bağlı qanun layihəsi qəbul olundu
16 Oktyabr 11:44
- Azərbaycanda işsizlərin sayı bu qədərdir
16 Oktyabr 11:42
- Türkiyə Prezidenti Bakıdakı beynəlxalq foruma niyə qatılmadı? - AÇIQLAMA
16 Oktyabr 11:41
- Sahibə Qafarova: İlham Əliyevin ilk dəfə Azərbaycan Prezidenti seçildiyi gün ölkəmizin tarixində xüsusi yer tutur
16 Oktyabr 11:38
- Direktor müavini: Standartlaşdırma fəaliyyətinin mühüm istiqamətlərindən biri milli standartlaşdırma proqramının formalaşdırılması və icrasıdır
16 Oktyabr 11:35
- İsrail Prezidenti Bakıya kommersiya reysi ilə səfər edib: Türkiyədə yaranmış ajiotajın heç bir əsası yoxdur
16 Oktyabr 11:35
- Parlament Dövlət Qulluğu ilə bağlı yeni qanun layihəsini təsdiqlədi
16 Oktyabr 11:32
- Hərbçilərin əməkhaqları artırılır
16 Oktyabr 11:31
- Hər bir rütbə üzrə xidmətdə olmanın son yaş həddi pensiya yaşı kimi müəyyən ediləcək
16 Oktyabr 11:29
- Natiq Məmmədli: Azərbaycan jurnalistləri dezinformasiya hücumuna qarşı prinsipial mövqe nümayiş etdirməlidir
16 Oktyabr 11:27
- Aylıq pensiya əlavəsini kimlər ala biləcək?
16 Oktyabr 11:26
- Dövlət qulluqçularının fəaliyyətini davam etdirməsi üçün imtahan vermələri tələb olunmayacaq
16 Oktyabr 11:23
- İlqar Həsənov: “Standartlaşdırma sahəsində fəaliyyətin ölkənin iqtisadi prioritetləri nəzərə alınmaqla davam etdirilməsi nəzərdə tutulur”
16 Oktyabr 11:21
- Dövlət qulluğuna qəbulla bağlı müsabiqədə müsahibə 2 mərhələdən ibarət olacaq
16 Oktyabr 11:21
- Nikah və boşanmaların SAYI
16 Oktyabr 11:18
- Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
16 Oktyabr 11:13
- "Media və Yayım Şurası ölkəyə qarşı dezinformasiyanın qarşısını almaq üçün intensiv fəaliyyət göstərir"
16 Oktyabr 11:12
- Milli Məclisdə 12 məsələnin müzakirəsinə başlanılıb
16 Oktyabr 11:09
- Məşhur iş adamının 13 milyonluq şantaj işi: Məhkəmədə nələr oldu?
16 Oktyabr 11:07
- Mətbuat Şurasında üzvlük haqqı qalmaqalı: "Ödəmək çətin deyil"
16 Oktyabr 11:01
- Zülfiyyə Xanbabayevadan ad günü paylaşımı - VİDEO
16 Oktyabr 10:59
- Təcili yardım maşını piyadanı vuraraq öldürüb
16 Oktyabr 10:49
- Saakaşvili: Azərbaycanlılar üçün bunu ilk dəfə mən etmişəm
16 Oktyabr 10:42
- Zaur Rzayevin vəziyyəti ağırdır
16 Oktyabr 10:35
- “Tesla” uça bilən avtomobilini təqdim etdi - VİDEO
16 Oktyabr 10:25
- XİN Sultan Hacıyevi AQEM-in Baş katibi təyin olunması münasibətilə təbrik edib - FOTO
16 Oktyabr 10:18
- Sultan Hacıyev AQEM-in yeni Baş katibi təyin olunub
16 Oktyabr 10:14
- Ağdaş, Bərdə və Yevlaxın bu ərazilərində işıq olmayacaq
16 Oktyabr 10:08
- Azərbaycanda müğənnilər 15 min manat qazanıb, 20 manat vergi ödəyirlər
16 Oktyabr 10:07
- Arvadını və qayınatasını öldürərək ömürlük cəza alan şəxslə bağlı QƏRAR
16 Oktyabr 09:48
- Azərbaycan XİN Pakistana başsağlığı verdi
16 Oktyabr 09:38
- Məhkəmə xarici şirkətin Azərbaycandakı filialının həbsdəki direktoru ilə bağlı qərar verdi
16 Oktyabr 09:32
- Özünü “Kapital Bank”ın mühafizə xidmətinin rəhbəri kimi təqdim edərək vətəndaşın kartından pul oğurladı – CƏZA
16 Oktyabr 09:22
- Məktəbin şüşələrini sındıran şəxs həbs edildi
16 Oktyabr 09:20
- Deputat Məzahir Əfəndiyev barəsində doqquz işə xitam verildi
16 Oktyabr 09:17
- MM-in komissiyası: Hibrid təhdid aktorları "hesablama propaqandası" metodu ilə... – BƏYANAT
16 Oktyabr 09:12
- Qısqanclıq zəminində törədilən qətllə bağlı məhkəmədə ziddiyyətli ifadələr: “Onu sevgilim öldürdü...”
16 Oktyabr 09:06
- Körpəsini döyərək ölümünə səbəb olan ana: “Ağlayırdı, hündürlüyə qaldıraraq taxta döşəməyə vurdum”
16 Oktyabr 08:50
- Təqaüdçünün evinə silahlı basqın edərək 20 min tələb edən şəxslərlə bağlı qərarı açıqlandı
16 Oktyabr 08:47
- Bu rayonlarda məktəblər tikilir – Milyonlarla manat vəsait ayrıldı
16 Oktyabr 08:45
- “Orbit Electronics” mağazasından 233 minlik oğurluq etməkdə ittiham olunan şəxslə bağlı QƏRAR
16 Oktyabr 08:38
- Tezliklə qəpik saymağı dayandıracaq BÜRCLƏR: çoxlu pulunuz olacaq
16 Oktyabr 08:28
- Tanışını bıçaqlayan şəxsə 4 il həbs cəzası verildi
16 Oktyabr 08:25
- Daha güclü mühərrik və yeni dizayn: Təkmilləşdirilmiş "Niva Bronto" istehsala buraxıldı
16 Oktyabr 07:55
- Hörmüz boğazında konteyner batdı: Minlərlə "iPhone" qutusu dənizə töküldü - VİDEO
16 Oktyabr 07:50
- Kral ailəsinin gəlininin şok görüntüləri üzə çıxdı - VİDEO
16 Oktyabr 07:48
- “Ürəyi gül kimi idi, yıxılıb başı betona dəyib” - VİDEO
16 Oktyabr 06:42
- Azərbaycanın AQEM-ə sədrliyi 2028-ci ilədək uzadıldı
16 Oktyabr 06:41
- Ceyhun Bayramov Hakan Fidanla Azərbaycan-Türkiyə münasibətlərini müzakirə edib
16 Oktyabr 06:39
- İki rayonda işıq olmayacaq
16 Oktyabr 00:47
- Bakı–Şamaxı yolunda avtomobil aşıb, üç nəfər xəsarət alıb
15 Oktyabr 23:36
- Sakinlər ət məhsulları emalı müəssisəsinin fəaliyyətindən şikayətçidirlər - VİDEO
15 Oktyabr 21:51
- 65 yaşadək şəxslərə şans: 1350 manat veriləcək
15 Oktyabr 21:43
- Nəvəsi ilə eyni liseydə oxuyur - VİDEO
15 Oktyabr 21:40
- 13 hərbçini qətlə yetirən psixiatrın edamında şok qərar - Tramp açıqladı
15 Oktyabr 21:36
- Navai Qazaxıstanda işgəncələrlə tanınan təcridxanaya yerləşdirildi
15 Oktyabr 21:19
- Prezidentin sosial media hesablarında Trans-Xəzər Fiber-Optik Kabel Xəttinin açılışı ilə bağlı videoçarx paylaşılıb
15 Oktyabr 21:15
- Bakıda AQEM-in 7-ci Zirvə Görüşü keçirilib - Prezident İlham Əliyev tədbirdə çıxış edib - FOTO - YENİLƏNİB
15 Oktyabr 20:18
- Həyatlarında tezliklə əlamətdar hadisələr baş verəcək BÜRCLƏR
15 Oktyabr 18:57
- Elektron kredit və zəmanət sisteminin fəaliyyətində dəyişiklik edildi
15 Oktyabr 18:53
- "Azərişıq" və "Azərenerji" ilə bağlı qaydada dəyişiklik edildi - QƏRAR
15 Oktyabr 18:49
- Rahid Ələkbərli direktor təyin edildi
15 Oktyabr 18:44
- "13 nəfəri qətlə yetirən keçmiş ABŞ hərbçisinin edamı canlı yayımlanmayacaq"
15 Oktyabr 18:37
- Prezidentin sosial media hesablarında AQEM-in VII Zirvə Görüşü ilə bağlı videoçarx paylaşılıb - VİDEO
15 Oktyabr 18:33
- Qulu Məhərrəmli: “Mətbuat Şurasında içi mən qarışıq xeyli yaşlı, mətbuatda ömrünü-gününü keçirmiş insan var...”
15 Oktyabr 18:25
- Bakıda bu istiqamətlərdə sıxlıq var
15 Oktyabr 18:12
- Bu şəxslərə pul veriləcək
15 Oktyabr 18:07
- Əli Əsədovdan Naxçıvanla bağlı QƏRAR
15 Oktyabr 18:04
