Məktəblərdə yenilik - Bunlar daha olmayacaq
Abituriyentlər yüksək nəticə üçün necə hazırlaşmalıdırlar? 
Əli Kərimlinin mühafizəçisi adam bıçaqlayıb 
Alimlər gəzinti və idmanın sağlamlığa faydalarını müqayisə etdilər
Orta dərəcədə intensiv gəzinti və idman ürək üçün eyni dərəcədə faydalıdır.
Bu barədə “JAMA Internal Medicine” jurnalında dərc olunan araşdırmada qeyd edilib.
Qeyd edilir ki, gəzərkən həm addımların sayına, həm də gəzinti müddətinə diqqət yetirmək olar.
Dünya Səhiyyə Təşkilatı 64 yaşdan yuxarı insanlara həftədə 150-300 dəqiqə orta dərəcədə aerobik fəallığı tövsiyə edir. Bu cür yük ürək döyüntüsünü bir az artırmalıdır. Lakin alternativ fəaliyyət hədəfi tez-tez istifadə olunur – dəqiqələrin sayı yox, gündə 10 min addım atmaq. Yeni araşdırma bu yanaşmaları müqayisə edib.
Alimlər yaşı 62-dən çox olan 15 min qadının tibbi məlumatlarını təhlil ediblər. Onların hər biri fəaliyyətlərinin izlənilməsi üçün budlarına cihaz taxıblar. Məlum olub ki, gündəlik 8 000 - 8 500 addım atmaq 3 min addımla müqayisədə ürək-damar xəstəlikləri riskini 40 % azaldıb. Eyni risk azalması həftədə 200 dəqiqə gəzinti və ya məşq (qaçış, tennis, futbol, üzgüçülük, velosiped sürmə) sərf edənlərdə də müşahidə edilib.
Bu o deməkdir ki, fiziki fəaliyyət səviyyəsini, o cümlədən gəzinti ilə bağlı dəqiqələri və ya atılan addımları necə izləməyinizdə heç bir fərq yoxdur. Hər hansı bir hərəkətlilik faydalıdır və buna görə insan istədiyi hədəfi təyin edə bilər.
Report
- Bakının bu ərazisində evlər çökdü, üç ailə mənzilsiz qaldı - VİDEO
23 Mart 03:18
- Yüksəkgərginlikli elektrik xətlərinin altında evləri olanlara ŞAD XƏBƏR
23 Mart 03:13
- Məktəblərdə yenilik - Bunlar daha olmayacaq
23 Mart 03:02
- Abituriyentlər yüksək nəticə üçün necə hazırlaşmalıdırlar?
23 Mart 03:00
- ABŞ Yəmənin Hudeyda beynəlxalq hava limanına zərbə endirdi
23 Mart 02:55
- "Bugünkü gənclərin çoxu böyük-kiçik yeri bilmir"
22 Mart 23:10
- Ərdoğan: Dörd gündür xalqı bir-birinə qarşı qoymaq üçün əllərindən gələni edirlər
22 Mart 23:06
- Azərbaycanda yalnız quşların sayı artıb – Nə qədər heyvan var?
22 Mart 22:42
- Dələduzluğa görə axtarışda olan beş nəfər bayram günü saxlanıldı
22 Mart 22:16
- "Heç kəsin qapısına gedib yalvarmıram, pis qayınanayamsa, oğluma qız verməyin"
22 Mart 22:14
- Sel xəbərdarlığı
22 Mart 22:12
- ABŞ bir gün ərzində 1000 “qızıl viza” satdı
22 Mart 22:10
- Bürclər ikinci yarıları ilə hansı yaşda görüşürlər?
22 Mart 22:09
- "Xəyanət etməyib, sadiq olan az görmüşəm" - VİDEO
22 Mart 22:08
- Sevgilisinin həyatını zindana çevirən BÜRC
22 Mart 22:07
- “Polat Alemdar” uzun müddət sonra - VİDEO
22 Mart 22:05
- Xalq artisti öldü bildiyi qohumu ilə görüşdü: 55 il sonra - FOTO
22 Mart 22:05
- Mehriban Rəhimli cinayət məsuliyyətinə cəlb olundu
22 Mart 22:02
- Bakıda müğənninin qızı rəfiqələrinə qoşulub evdən qaçdı
22 Mart 22:01
- Sabah qaz olmayacaq
22 Mart 21:58
- Bakıda yeni kameralar: yerə zibil atanlar cərimələnəcək?
22 Mart 21:57
- İmamoğlunun gətirildiyi məhkəmə binasının ətrafında təhlükəsizlik tədbirləri gücləndirildi
22 Mart 21:55
- Hava şəraiti ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
22 Mart 21:54
- DİN-in polkovniki qəfil vəfat etdi
22 Mart 21:50
- "Köhnə qatarlar yenilənmiş dizayndan ibarətdir, sərnişinlərin rahatlığı üçün heç nə yoxdur" - ADY-dən NARAZILIQ - FOTO
22 Mart 21:47
- General poçt qutusu ilə rüşvət almaqda ittiham olunur
22 Mart 20:26
- Üzeyir Mehdizadənin qaynatası məşhur biznesmen imiş
22 Mart 18:57
- Yağıntılı hava şəraiti davam edir
22 Mart 18:49
- Nigar hamam xalatında görüntüsünü paylaşdı - VİDEO
22 Mart 17:37
- Qar uçqununa düşərək həyatını itirən əsgərimizin VİDEOsu kədərləndirdi
22 Mart 17:36
- Lalə: Balıqların öz aləmi var, ayaqları yerə dəymir
22 Mart 17:08
- Naxçıvanda dönərdən kütləvi zəhərlənmə olub
22 Mart 17:02
- Bayram çəkilişi vaxtı anidən YIXILDI - VİDEO
22 Mart 16:49
- Filiz Akın vəfat edib
22 Mart 16:30
- "Evli kişi ilə gəzib, uşaq dünyaya gətirmək..." - VİDEO
22 Mart 15:52
- Bakının hansı əraziləri fərdi yaşayış evi tikmək üçün əlverişlidir? - AÇIQLAMA
22 Mart 15:05
- Vidadi Zeynalovun qızının evini baş həkimə satacaqdı - Həbs edilən MTK sədrinin işinin TƏFƏRRÜATI
22 Mart 14:38
- Həkimlər geri qaytardığı üçün maşında doğuş edibmiş... - VİDEO
22 Mart 13:36
- İstirahət gününün hava proqnozu açıqlandı
22 Mart 13:27
- Əli Kərimlinin mühafizəçisi adam bıçaqlayıb
22 Mart 13:22
- Xalq artisti vəfat etdi
22 Mart 13:11
- Etibar Cəbrayıloğluya ağır itki üz verib
22 Mart 13:07
- Məmurlara bağlı restoranlarda yoxlamalar aparılmır? - AÇIQLAMA
22 Mart 12:59
- Bakıda lombarda maskalı şəxs silahlı basqın edib
22 Mart 12:55
- "Həyatımda olan kişi getməlidir ki, görək növbəti kim gəlir"
22 Mart 12:15
- Deputat: "Türkiyə rəsmi orqanları İmamoğlu məsələsi ilə əlaqədar çoxlu sayda faktlar təqdim edir"
22 Mart 12:02
- Əkrəm İmamoğlu ikinci dəfə polisdə ifadə verir
22 Mart 11:44
- Qonşu ölkədə dollar kəskin bahalaşdı — Azərbaycanı hansı təhlükə gözləyir?
22 Mart 11:27
- Dilarə Oqtay Əliyevin son VİDEOsunu paylaşdı: "Bu bizimlə sonuncu bayramın..."
22 Mart 11:16
- Jurnalistin oğlu vəfat etdi
22 Mart 10:48
- Ağdamda silahlı şəxs tutulub
22 Mart 10:36
- “Bizə “bambılı” kimi baxırlar” - Emil Quliyev
22 Mart 10:09
- İran vasitəçilərlə Trampın məktubuna cavab verdi, danışıqlara qapı açdı
22 Mart 09:56
- DİN kibertalama cinayətləri ilə bağlı növbəti dəfə vətəndaşlara müraciət edib - VİDEO
22 Mart 09:53
- Yağıntılı hava şəraiti davam edir
22 Mart 09:45
- BMT komissiyasında Azərbaycanın təşəbbüsü ilə qətnamə qəbul edildi
22 Mart 08:37
- Salyanda avtomobil piyadanı vuraraq öldürdü
22 Mart 08:36
- "Heineken" oğurluğa görə bir zavodunu bağladı
22 Mart 08:33
- Bayram günlərində bazarlarda vəziyyət necədir? - VİDEO
22 Mart 08:29
- "Məni tanıdan və bacımı həyata qaytaran odur"
22 Mart 08:27
- Paşinyan yeni konstitusiya üçün səsvermənin tarixini açıqladı
22 Mart 08:26
- "Abırsızcasına etdiklərinizi danışmayın" - VİDEO
22 Mart 08:23
- “Twitter”in loqosu hərracda bu qiymətə satıldı
22 Mart 08:21
- ƏHALİNİN NƏZƏRİNƏ: Bakıda gələn aydan böyük SÖKÜNTÜ BAŞLAYIR
22 Mart 00:26
- Paşinyan şərti sərhəddə atəşkəsin pozulmasından danışdı
21 Mart 23:21
- Aprelin bu günlərində bütün vacib iş və məclisləri təxirə salın - XƏBƏRDARLIQ
21 Mart 23:18
- Aysun: Qapı açıqdır, yaxşı yol
21 Mart 23:16
- İran Prezidenti: Yeni il ölkələrimizin dost münasibətlərinə müstəsna transformasiya gətirəcək, xalqlarımızın rifah və firavanlığına xidmət edəcək
21 Mart 23:15
- Gürcüstanın Baş naziri: Ölkələrimiz arasındakı əlaqələr xalqlarımızın ənənəvi səmimi və mehriban qonşuluq münasibətlərinin təzahürüdür
21 Mart 23:14
- Özbəkistan Prezidenti: İkitərəfli münasibətlərimizin strateji tərəfdaşlıq və müttəfiqlik səviyyəsinə yüksəlməsi bizi sonsuz sevindirir
21 Mart 23:12
- Pezeşkian Prezident İlham Əliyevə təbrik məktubu ünvanladı
21 Mart 23:09
- Su olmayacaq
21 Mart 22:37
- Aygün torpaq aldı, ev əvəzinə görün nə tikdirir - VİDEO
21 Mart 22:21
- Əkrəm İmamoğlu ifadə verdi
21 Mart 22:16
- "Bəs, nişanlı qalanda görmürdün narkotik çəkir, içki içir?
21 Mart 22:15
- "Böyük oğlum olsaydı, Aygün Bayramovanı alardım"
21 Mart 22:14
- Şöbə müdiri, restoran və şirkət rəhbərini şantaj edibmiş
21 Mart 22:13
- Nazpəri şokolad qutularındakı FOTOlarından bu qədər qazanıbmış...
21 Mart 22:12
- “Yalan söhbətdir, uşağı yedirib-içirib çıxmışam”- VİDEO
21 Mart 22:11
- Bakıda karqo şirkətinin ofisinə hücum etməkdə şübhəli bilinən şəxs müəyyən edildi - ANBAAN VİDEO
21 Mart 22:10
- "Tapa bilmədim bunu kim edib" - VİDEO
21 Mart 22:05
- Si Cinpin Prezident İlham Əliyevi Novruz bayramı münasibətilə təbrik edib
21 Mart 20:50
- CHP fövqəladə qurultay keçirəcək
21 Mart 19:09
- 26 yaşlı Nahidə övladını maşında dünyaya gətiribmiş: 4 uşaq anasının ölümünün TƏFƏRRÜATI
21 Mart 19:05
- Bakının bu ərazilərində evlər sökülməlidir - Nə baş verir?
21 Mart 19:03
- Qar uçqununda həlak olan əsgərlərimizə şəhid statusu veriləcək
21 Mart 19:00
- “Öz sərvətləri, qazanc planları pozulmaması üçün millətimizin əmin-amanlığını təhdid edənlərə göz yummayacağıq” - Ərdoğan
21 Mart 18:11
- Azərbaycan Həmkarlar İttifaqları Konfederasiyası uşaqlar üçün Novruz şənlikləri keçirir - FOTOLAR
21 Mart 18:05
- Gədəbəydə qar uçqununa düşən hərbi qulluqçuların nəşi tapıldı
21 Mart 17:52
- Bu bürclərə ŞAD XƏBƏR - Gəlirləri sürətlə artacaq
21 Mart 17:24
- “Bu 3 şəxs mənim həyatımda önəmli insandır”
21 Mart 17:23
- Türkiyədən Azərbaycanı məyus edən addımlar: Ankara-İrəvan yaxınlaşmasından kim peşman olacaq?
21 Mart 17:21
- ABŞ-la Ukrayna ilə bağlı müzakirələr aparacaq danışıqçıları Putin şəxsən seçib
21 Mart 17:04
- Qocalmanı ləngidən vərdişlər: bu qidaları yesəniz, cavan qalacaqsınız
21 Mart 17:00
- Ruslar azərbaycanlı iş adamının obyektini darmadağın etdilər - FOTOLAR
21 Mart 16:53
- Xanım direktor və müavinin öldüyü qəzaya görə hökm verildi
21 Mart 15:18
- Vladimir Putin Azərbaycan Prezidentini təbrik etdi
21 Mart 15:15
- Azərbaycanda bu nazirliklər BİRLƏŞDİRİLƏ BİLƏR
21 Mart 14:40
- Ərdoğan Prezident İlham Əliyevə təbrik ünvanladı
21 Mart 14:39
- Elxan Məmmədli vəfat etdi
21 Mart 14:38
- Aksiyalara qadağa qoyuldu
21 Mart 14:34
- “Quzu ətinin qiyməti 50 manata qalxacaq”
21 Mart 14:27
- Təranəylə Musa nəvələri ilə - FOTO
21 Mart 14:22
- Azərbaycanlı müğənninin Bakıda 10, Moskvada 2 evi var - VİDEO
21 Mart 14:16
- Görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq
21 Mart 13:53
- Tovuzda ananın imtina etdiyi körpə Bakıda uşaq müəssisəsinə yerləşdiriləcək
21 Mart 13:45
- Şadlıq evindən 22 min manatlıq oğurluq olub
21 Mart 12:17
- Azərbaycan Ordusunun mövqeləri müxtəlif istiqamətlərdən atəşə tutuldu
21 Mart 12:15
- Azərbaycan sülh prosesinə qarşı addımların qarşısını qətiyyətlə alacaq - RƏSMİ BAKI
21 Mart 12:14
- Sabah hava yağıntılı olacaq
21 Mart 12:12
- Məşhur hüquq müdafiəçisi həbs edildi
21 Mart 11:06
- Axırıncı dəfə məzuniyyətə 67 il əvvəl çıxan 100 yaşlı barista qadın
21 Mart 09:44
- İran XİN: "Trampın məktubu təhdid xarakterlidir"
21 Mart 09:41
- Elçin Əmirbəyov: "Top Ermənistanın tərəfindədir"
21 Mart 09:41
- DTX-dən ƏMƏLİYYAT: Fazil Mustafaya sui-qəsdə rəhbərlik edən şəxsin oğlu da həbs edildi
21 Mart 09:39
- Azərbaycana qar yağır
21 Mart 09:33
- Yarımstansiyada güclü partlayış baş verib, hava limanı bağlanıb
21 Mart 09:30
- Sınıq sümükləri birləşdirir: Nənələrin 40 illik resepti
21 Mart 09:28
- Aprelin şanslı bürcləri - Karyera yüksəlişi, artan maaş: uğur dolu ay gəlir
21 Mart 09:25
- “Valideyninə görə sənətə gələn uşaq yarı yolda qalar”
21 Mart 09:24
- 20 min manata qədər hansı maşını almaq olar?
21 Mart 09:23
- “İstanbulda baş verənlər Ərdoğana qarşı beynəlxalq əməliyyatın tərkib hissəsidir”
21 Mart 09:22
- Trampdan şok qərar - Daha bir sərəncam imzaladı
21 Mart 09:17
- Azərbaycanda zəlzələ oldu
21 Mart 09:15
- Tramp: Çox yaxında Ukrayna ilə faydalı qazıntılar üzrə saziş imzalayacağıq
21 Mart 00:47
- Ərdoğan İmamoğlunun saxlanmasına görə onları ittiham etdi
20 Mart 23:51
- Ucuz avtomobillər satışa çıxarıldı - QİYMƏTLƏR
20 Mart 23:46
- Türkiyə millisi Macarıstanı məğlub edib
20 Mart 23:06
- Azərbaycanda DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: Ana yaş yarımlıq körpəsini evdə günlərlə tək qoyub gedib
20 Mart 23:00
- Zelenski: Təəssüf ki, Ukraynanı NATO-ya qəbul etmirlər
20 Mart 22:23
- Bayramda çox şəkərbura, paxlava yeməyin zərərləri
20 Mart 22:07
- Yağıntılı hava şəraiti müşahidə olunur
20 Mart 22:03
- Cəlilabadda evdə doğuş edən qadın vəfat edib
20 Mart 21:08
- İltihabı qurudur və diz ağrılarını aradan qaldırır! Suya 1 çay qaşığı əlavə etmək kifayətdir
20 Mart 21:05
- Baharda bu bürcün taleyi kökündən dəyişəcək
20 Mart 20:34
- Gorus və Basarkeşər istiqamətlərindən mövqelərimiz atəşə tutulub
20 Mart 20:33
- Prezidenti İlham Əliyevlə Prezident Şavkat Mirziyoyev arasında telefon danışığı olub
20 Mart 19:32
- Azərbaycana qar yağıb
20 Mart 19:04
- Yol polisindən xəbərdarlıq
20 Mart 19:00
- Məşhur rejissor vəfat etdi
20 Mart 18:57
- Şəmkirdə yanğın
20 Mart 18:00
- Azərbaycanda avtomobil dərəyə yuvarlanıb, xəsarət alanlar var
20 Mart 17:57
- Azərbaycanda dövlət məmuru gənc yaşında vəfat etdi
20 Mart 17:56
- Xanəndə bahalı avtomobilini NÜMAYİŞ ETDİRDİ - FOTO
20 Mart 17:54
- Yasamalda idarə rəisinin 1.7 milyon borcu var
20 Mart 17:52
- İmamoğlu ilə bağlı ŞOK HESABAT: Şirkəti 3 il ərzində... - DETALLAR ÜZƏ ÇIXDI
20 Mart 17:51
- "Toplum TV" işi üzrə məhkəmə başlayır
20 Mart 17:50
- İsa Nuriyev vəfat etdi
20 Mart 17:48
- Elnur Salamovun qardaşı Ukraynada öldürüldü
20 Mart 17:46
- Putin fərman imzaldı
20 Mart 17:15
