Nahar və şam yeməyi arasında ideal interval 4-6 saat olmalıdır. Bu, düzgün həzm, sabit enerji səviyyəsi və sağlam metabolizmi təmin edir. Yeməklər arasındakı fasilə çox qısa olarsa, həzm tam başa çatmır və artıq kalori qəbuluna səbəb ola bilər. Çox uzun fasilələr isə yorğunluq və aclıq hissini artırır.
Müntəzəm yemək cədvəli qan şəkərini sabit saxlayır, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır və yuxu keyfiyyətini artırır.
Axşam yeməyini gec yemək həzmi poza və narahatlığa səbəb ola bilər.
İş rejiminə və həyat tərzinə uyğun yemək vaxtları müəyyənləşdirmək vacibdir.
Nahar üçün yediyiniz yeməyin növü axşam yeməyini nə qədər tez yeyəcəyinizi müəyyənləşdirir. Naharınızın zülal, lif və sağlam yağ tərkibi uzunmüddətli enerji və məmnunluq təmin etsə də, karbohidratlı bir pəhriz sizi daha erkən ac edə bilər.
Yeməklər arasında balanslı interval ümumi sağlamlığa böyük fayda verir.
Saglam.az
15 Fevral 13:47
15 Fevral 13:39
15 Fevral 13:31
15 Fevral 13:10
15 Fevral 13:01
15 Fevral 12:54
15 Fevral 12:39
15 Fevral 11:55
15 Fevral 11:50
15 Fevral 10:38
15 Fevral 10:26
15 Fevral 10:24
15 Fevral 10:23
15 Fevral 10:09
15 Fevral 09:47
15 Fevral 09:40
15 Fevral 09:28
15 Fevral 09:13
15 Fevral 09:09
15 Fevral 09:05
15 Fevral 09:04
15 Fevral 09:03
15 Fevral 08:59
15 Fevral 08:57
15 Fevral 00:34
15 Fevral 00:33
15 Fevral 00:12
15 Fevral 00:05
14 Fevral 23:53
14 Fevral 23:37
14 Fevral 23:31
14 Fevral 23:20
14 Fevral 23:07
14 Fevral 21:41
14 Fevral 21:14
14 Fevral 21:13
14 Fevral 21:08
14 Fevral 21:05
14 Fevral 21:04
14 Fevral 20:20
14 Fevral 19:21
14 Fevral 19:18
14 Fevral 19:04
14 Fevral 18:58
14 Fevral 18:17
14 Fevral 18:15
14 Fevral 18:09
14 Fevral 18:07
14 Fevral 17:57
14 Fevral 17:52
14 Fevral 17:42
14 Fevral 17:38
14 Fevral 17:33
14 Fevral 17:28
14 Fevral 17:11
14 Fevral 17:09
14 Fevral 16:43
14 Fevral 16:30
14 Fevral 16:26
14 Fevral 16:21
14 Fevral 16:19
14 Fevral 15:59
14 Fevral 15:58
14 Fevral 15:36
14 Fevral 15:08
14 Fevral 15:06
14 Fevral 15:03
14 Fevral 14:53
14 Fevral 14:49
14 Fevral 14:41
14 Fevral 14:29
14 Fevral 14:14
14 Fevral 14:06
14 Fevral 13:51
14 Fevral 13:44
14 Fevral 13:39
14 Fevral 13:27
14 Fevral 13:25
14 Fevral 13:20
14 Fevral 13:19
14 Fevral 13:10
14 Fevral 13:09
14 Fevral 12:54
14 Fevral 12:47
14 Fevral 12:20
14 Fevral 12:19
14 Fevral 12:17
14 Fevral 12:15
14 Fevral 12:08
14 Fevral 12:03
14 Fevral 11:57
14 Fevral 11:45
14 Fevral 11:32
14 Fevral 11:29
14 Fevral 11:09
14 Fevral 10:47
14 Fevral 10:39
14 Fevral 10:36
14 Fevral 10:26
14 Fevral 10:16
14 Fevral 10:05
14 Fevral 09:57
14 Fevral 09:54
14 Fevral 09:53
14 Fevral 09:52
14 Fevral 09:38
14 Fevral 09:24
14 Fevral 09:20
14 Fevral 09:15
14 Fevral 09:10
14 Fevral 09:08
14 Fevral 09:00
14 Fevral 08:47
14 Fevral 08:45
14 Fevral 08:30
14 Fevral 08:28
14 Fevral 08:10
14 Fevral 08:05
14 Fevral 07:50
14 Fevral 07:25
14 Fevral 07:24
14 Fevral 07:19
14 Fevral 00:40
14 Fevral 00:07
13 Fevral 23:59
13 Fevral 23:52
13 Fevral 23:37
13 Fevral 23:23
13 Fevral 23:00
13 Fevral 22:58
13 Fevral 22:56
13 Fevral 22:40
13 Fevral 22:34
13 Fevral 22:30
13 Fevral 21:35
13 Fevral 21:24
13 Fevral 20:31
13 Fevral 20:29
13 Fevral 20:07
13 Fevral 19:51
13 Fevral 19:50
13 Fevral 19:40
13 Fevral 19:35
13 Fevral 19:32
13 Fevral 18:47
13 Fevral 18:31
13 Fevral 18:25
13 Fevral 18:19
13 Fevral 18:16
13 Fevral 18:15
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin