Ayın sonunadək hava yağıntılı olacaq 
Əvəz Zeynallı azadlıqda - FOTO 
Dövlət başçısı Anar Quliyevə yeni vəzifə verdi 
Yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha yaxşıdır?
Yuxu keyfiyyətini artırmaq və rahat bir gecə keçirmək üçün qidalanma vərdişlərimiz böyük rol oynayır. Xüsusilə yatmazdan əvvəl yeyilən qidalar bədənin istirahət prosesinə təsir edə bilər. Meyvələr yüngül və təbii qida mənbəyi olduğu üçün gecə saatlarında həzm sisteminə əlavə yük yaratmadan toxluq hissi verə bilər. Lakin hər meyvə eyni dərəcədə faydalı deyil.
Bəs yatmazdan əvvəl hansı meyvələri yemək daha məsləhətlidir?
Banan maqnezium və kalium baxımından zəngin olduğu üçün əzələləri rahatladır və melatonin istehsalını artırır. Bu isə bədənin təbii yuxu rejimini tənzimləməyə kömək edir.
Təbii melatonin mənbəyi olan albalı yuxuya getməyi asanlaşdırır. Albalı suyu da yuxu problemləri yaşayanlar üçün tövsiyə olunur.
Kivi tərkibində yüksək miqdarda serotonin və antioksidantlar saxladığı üçün yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Araşdırmalara görə, yatmazdan əvvəl kivi yemək yuxuya getmə müddətini azalda və ümumi yuxu müddətini artıra bilər.
Liflə zəngin olan alma gecə saatlarında toxluq hissi verərək həzm sistemini dəstəkləyir. Eyni zamanda, yüngül olduğu üçün mədə problemlərinə səbəb olmur.
Armud mədə-bağırsaq sistemini sakitləşdirir və orqanizmin gecə boyu rahat qalmasına kömək edir. Şirin və sulu olması səbəbindən həm də gecə su balansını qorumağa dəstək olur.
Yatmazdan əvvəl çəkinilməli meyvələr
Bəzi meyvələr gecə saatlarında həzm prosesini çətinləşdirə və ya yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər:
Turş meyvələr (portağal, qreypfrut, ananas) - Mədə turşusunu artıraraq yanma hissinə və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.
Üzüm və quru meyvələr - Şəkər tərkibi yüksək olduğu üçün gecə enerjinizi artıraraq yuxuya getməni çətinləşdirə bilər.
Yatmazdan əvvəl düzgün meyvələri seçmək yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər. Banan, albalı, kivi, alma və armud kimi meyvələr melatonin və serotonin istehsalını dəstəkləyərək dərin və rahat yuxuya kömək edir. Eyni zamanda, turş meyvələr və yüksək şəkər tərkibli meyvələrdən çəkinmək lazımdır ki, yuxu rejiminiz pozulmasın. Sağlam qidalanaraq və düzgün seçim edərək yuxu problemlərinin qarşısını almaq mümkündür.//Milli.az
- Hər beş kişidən biri bu xəstəlikdən əziyyət çəkir
25 Aprel 22:38
- Rüfət Axundov həmin xanımı axtarır
25 Aprel 22:34
- Zelenski: Ukraynanın Krımı hərbi yolla azad etməyə kifayət qədər silahı yoxdur
25 Aprel 21:31
- Azərbaycanda ana qızının nişanlısından 4 uşaq dünyaya gətirdi - VİDEO
25 Aprel 21:24
- Zərərçəkmiş şəxs: Ermənistan ordusu yaşayış məntəqələrini atəşə tutur, kəndlərə hücum edir, insanları öldürür, girov götürür, onlara işgəncə verirdilər
25 Aprel 21:12
- 117 milyon manatdan çox vəsait fərdi hesablarda əks olunmayıb
25 Aprel 20:57
- Tulin kafedə qadını döyməkdə ittiham olunur
25 Aprel 20:55
- May ayında şans 4 bürcdən yana olacaq – Eşq və pul onları tapacaq
25 Aprel 20:54
- Kreditlə bağlı MÜHÜM XƏBƏR
25 Aprel 20:49
- XİN: Krım və bütün işğal olunmuş ərazilər Ukraynadır
25 Aprel 20:47
- İcra başçısının dayısı oğlundan şok addım: 5 milyon dolları ələ keçirdi
25 Aprel 20:43
- "Aİ rəhbərliyi xanım Kallasın timsalında fərqindədir ki, Azərbaycan Avropanın enerji təhlükəsizliyində yeni aparıcı oyunçulardan biridir" - RƏY
25 Aprel 20:29
- Feridun Sinirlioğlu: ATƏT strateji məsələlərdə Azərbaycana dəstək verməyə hazırdır
25 Aprel 19:42
- PA Vətəndaş Qəbulu Mərkəzində may üzrə vətəndaşların qəbulu CƏDVƏLİ
25 Aprel 19:39
- Müavinət alanlara ŞAD XƏBƏR
25 Aprel 19:38
- Beynəlxalq axtarışa verilmiş daha 3 şəxs Azərbaycana ekstradisiya olundu
25 Aprel 19:36
- AZAL Bakıdan Hindistanın Əhmədabad şəhərinə birbaşa uçuşlara başlayır
25 Aprel 19:11
- Azərbaycan İnvestisiya Holdinqinin Müşahidə Şurasının iclası keçirildi
25 Aprel 18:09
- Ayın sonunadək hava yağıntılı olacaq
25 Aprel 18:07
- Əvəz Zeynallı azadlıqda - FOTO
25 Aprel 18:00
- Azərbaycanda televiziyalara yeni tələb qoyulub
25 Aprel 17:42
- Prezident Azərbaycan milli mətbuatının 150 illik yubileyi ilə bağlı sərəncam imzaladı
25 Aprel 17:39
- Dövlət başçısı Anar Quliyevə yeni vəzifə verdi
25 Aprel 17:37
- İlham Əliyevdən SƏRƏNCAM
25 Aprel 17:35
- Prezident fərman imzaladı
25 Aprel 17:34
- Ehtiyata və istefaya buraxılan hərbçilərin NƏZƏRİNƏ
25 Aprel 17:21
- Burun tutulması ciddi fəsadlara yol aça bilər - DİQQƏT
25 Aprel 17:18
- Növbəti üç günün havası ilə bağlı xəbərdarlıq: Leysan, dolu, sel...
25 Aprel 17:07
- "Bakcell" ölkəmiqyaslı rebrendinqinin ilk ildönümünü qeyd edir - VİDEO
25 Aprel 16:59
- Zaurun verilişinə çıxan qadın qızının nişanlısı ilə evlənibmiş - TƏFƏRRÜAT - VİDEO
25 Aprel 16:56
- Bu proqramı dərhal telefondan silin - Pulunuzu kartlardan belə çəkirlər
25 Aprel 16:53
- Mənzil axtaranların nəzərinə - Gənclik parkının yanında 2 otaq studiya mənzillər faizsiz kreditlə satışa çıxdı
25 Aprel 16:36
- Misir Şahquliyev məsuliyyətdən azad edildi
25 Aprel 16:21
- XİN: Ermənistan və Fransa Azərbaycan bayrağını yandırmış şəxsləri məsuliyyətə cəlb etməlidir - BƏYANAT
25 Aprel 16:20
- TƏHLÜKƏ: Sadəcə məlumatlar yox, sən də izlənirsən!
25 Aprel 16:19
- "İy verə-verə gəzirlər, amma 500 manatı..."
25 Aprel 16:18
- Emin Ağalarov övladları ilə Çin lideri Si Cinpinlə görüşdən görüntülər paylaşdı - VİDEO
25 Aprel 16:17
- Günel ona təhqir yazan şəxsin kimliyini açıqladı
25 Aprel 16:16
- Milli Hematologiya və Transfuziologiya Mərkəzi məsələyə aydınlıq gətirdi - YENİLƏNDİ
25 Aprel 16:15
- Meyxanaçı həbs edildi
25 Aprel 16:14
- “CFI Financial İnvestisiya Şirkəti”nə xəbərdarlıq edildi
25 Aprel 16:10
- AMB “Paşa Kapital İnvestisiya Şirkəti”nin vəzifəli şəxsini cərimələndi
25 Aprel 16:08
- Qəbələ RİH-in tenderi ləğv edildi
25 Aprel 16:07
- Abşeron RİH-dən TƏKZİB
25 Aprel 15:56
- Sertifikasiya imtahanından keçməyən həkimlərin və əczaçıların 6 ay iş yeri və maaşı saxlanılacaq
25 Aprel 15:54
- PUA-ların qeydiyyatı və kateqoriyalara bölünməsi qaydaları təsdiqləndi
25 Aprel 15:48
- Manaf Ağayev: “Hiss edirəm ki, tez gedəcəyəm...”
25 Aprel 15:47
- Novella Cəfəroğlu: “Hökumətlə işləməyin nəyi pisdir?”
25 Aprel 15:45
- Prezident: Papa Fransiskin Heydər Məscidində görüşü birliyin bərqərar olmasının vacibliyi ilə bağlı mesaj idi
25 Aprel 15:42
- İlham Əliyev Bakıdakı Müqəddəs Məryəm Ana kilsəsində olub - YENİLƏNDİ
25 Aprel 15:31
- Ekoloji hüquqpozmalara görə şirkətlərlə bağlı məhkəməyə müraciət olundu
25 Aprel 15:16
- Həkimlərin və əczaçıların sertifikasiyası üçün yeni prosedur müəyyənləşir
25 Aprel 15:15
- Azərbaycan Prezidenti: Ermənistanla münasibətlərin normallaşdırılması istiqamətində addımlar atılır
25 Aprel 15:04
- Tramp Çin liderinin tariflərlə bağlı ona zəng etdiyini bildirdi
25 Aprel 15:01
- Bakı Qafqazda ilk dəfə keçiriləcək IATA-nın Aviasiya Enerji Forumuna ev sahibliyi edəcək
25 Aprel 14:59
- Prezident: Azərbaycan qaz təchizatının coğrafi əhatəsinə görə Avropanı qazla təmin edən ilk ölkələrdən biridir
25 Aprel 14:54
- "Pul saya bilmirəm, mühasib işləməyə savadım çatmazdı" - Yarım milyardlıq kibercinayətkarlıqla bağlı məhkəmə
25 Aprel 14:52
- “Tərtər işi” ilə bağlı ittiham olunan polkovnik və digərləri ilə bağlı qərar verildi
25 Aprel 14:49
- Prezident: Minsk qrupunun ləğvinin vaxtı çoxdan çatıb, Ermənistan addımlar atmalıdır
25 Aprel 14:48
- Prezident İlham Əliyev ATƏT-in Baş katibini qəbul edib - YENİLƏNDİ
25 Aprel 14:46
- Ali nümayəndə: Avropa İttifaqı Azərbaycanın ən böyük ticarət tərəfdaşıdır
25 Aprel 14:43
- Nazir: Azərbaycanın mina problemi bütövlükdə region üçün ciddi təhlükə mənbəyidir
25 Aprel 14:34
- Kaya Kallas: Azərbaycan regionda mühüm tərəfdaşdır
25 Aprel 14:27
- Ceyhun Bayramov: Ermənistanın sürətlə silahlanması region üçün təhlükə mənbəyi olaraq qalır
25 Aprel 14:23
- Prezident İlham Əliyev Kaya Kallası qəbul edib - YENİLƏNDİ
25 Aprel 13:31
- Sabah Azərbaycanda 32 dərəcə isti olacaq
25 Aprel 12:36
- İyunda 13 gün iş olmayacaq
25 Aprel 12:25
- Nizami Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı Sahibkarlar Günü ilə əlaqədar “Ulduz” şokolad fabrikini ziyarət edib - FOTO
25 Aprel 11:02
- Tünd çay və qəhvə sevənlərin diqqətinə: bu içkilər...
25 Aprel 10:57
- Ağadadaş Ağayevin balta atdığı mühafizəçi həbs edilib
25 Aprel 10:55
- Bu şəxslərə təminat və kompensasiyaların verilməsi ilə bağlı mühüm qərar
25 Aprel 10:48
- "Kimin ağlına gələr ki, Qız qalasının yerini dəyişdirsin" - Səyyad Aran
25 Aprel 10:28
- "Xoşbəxt ola bilmədim"
25 Aprel 10:25
- Hədə-qorxu ilə pul tələb edən şəxs saxlanıldı
25 Aprel 10:21
- Azərbaycan ərazisindəki bəzi çaylarda sululuq artıb
25 Aprel 10:20
- 3 BÜRC üçün köklü karyera dəyişiklikləri PROQNOZU
25 Aprel 10:18
- DİN kibertalamalarla bağlı vətəndaşlara çağırış etdi
25 Aprel 10:09
- DTA Təl-Əviv şəhərində keçiriləcək sərginin təşkili üçün sahənin icarəsi və stendin quraşdırılmasına 200 min manata yaxın vəsait xərcləyəcək
25 Aprel 09:56
- 41 yaşda gənc qalmağın SİRRİ
25 Aprel 09:43
- Minatəmizləmə Agentliyi itlər üçün aksesuar ala bilmədi
25 Aprel 09:39
- Türkiyədə 4.5 bal gücündə zəlzələ oldu
25 Aprel 09:11
- Sağlam bədən, sağlam ruh: idmanın bilinməyən faydaları
25 Aprel 09:05
- Məmurların maaşları və pensiyalarının iri banklar vasitəsilə ödənilməsinə son qoyulacaq - YENİLİK
25 Aprel 08:50
- Qadın onu döyən ərini məhkəmədə bağışladı: “Şikayət və tələbim yoxdur”
25 Aprel 08:42
- Sexdə keçmiş bacanağını dəmir parçası ilə döyən şəxsə hökm oxundu
25 Aprel 08:35
- Məşqlər nə zaman beyini sağlamlaşdırır?
25 Aprel 08:34
- Məmur arvadını və ustanı öldürən ömürlük məhkumla bağlı QƏRAR
25 Aprel 08:28
- Hamiləlikdə qan azlığı təhlükəsi: bu 10 əlamətə diqqət edin
25 Aprel 08:26
- Kafedə tanışına 17 bıçaq vuran şəxslə bağlı qərar çıxardı
25 Aprel 08:23
- Həmkəndlisini çayxananın qarşısında döyən şəxsə elektron qolbaq taxıldı
25 Aprel 08:19
- Arvadını 32 bıçaq zərbəsi ilə öldürən şəxsə ömürlük cəza istənildi: “Onu 3 yaşlı övladının gözləri qarşısında öldürdü”
25 Aprel 08:16
- Körpələrdə xırıltı nə ilə bağlıdır? - Valideynlərə mühüm xəbərdarlıq
25 Aprel 08:14
- Evli qadın “Odnoklasniki”də tanış olduğu sevgilisinin anası və bacısına 143 min manat “atdı”
25 Aprel 08:11
- Orta yaş qorxusu: 30 yaş sindromu nədir?
25 Aprel 08:09
- Məhkəmə Mövlam Şixəliyev və digərlərinin işi ilə bağlı qərar çıxardı
25 Aprel 08:06
- Zelenski: Ukraynanın ABŞ-dan aldığı yardımın ümumi məbləği 105 milyard dollardır
25 Aprel 07:54
- Bakıda zəlzələ riski: Binalar sarsıntıya tab gətirə bilər? - VİDEO
25 Aprel 07:39
- Tanınmış alim vəfat etdi
25 Aprel 07:37
- Aysunu toydan qovmaq istəyiblər - VİDEO
25 Aprel 07:34
- Elnarə Abdullayevadan Əli Mirəliyevə ağır sözlər: "Ağsaqqal kişisən..."
25 Aprel 07:32
- "Ən böyük arzum ata və anamın ölümünü görməkdir" - Efirdə ailə dramı - VİDEO
25 Aprel 07:30
- Tələbələrə hər ay bu qədər vəsait veriləcək
25 Aprel 07:28
- Döyməsi olanlara bəd xəbər - Ölümünüzə səbəb ola bilər
25 Aprel 07:26
- Ayxan Hacızadə Azərbaycan xalqına qarşı törədilmiş cinayətləri görməzdən gəldiyi üçün kanadalı naziri sərt tənqid etdi
25 Aprel 07:19
- Tramp 1915-ci il 24 apreldə baş verən hadisələri “soyqırımı” adlandırmayıb
25 Aprel 00:06
- Bakıda homoseksual şəxs oğlan tələbəni qaçırdı - TƏFƏRRÜAT
25 Aprel 00:05
- Rəşad Dağlıya görə “Space TV”yə xəbərdarlıq edildi
24 Aprel 22:54
- Azərbaycanda Ümrə ziyarətindən qayıdan mühəndis faciəli şəkildə ÖLDÜ
24 Aprel 22:49
- Ermənistan silahlı qüvvələrinin Azərbaycan vertolyotunu vurması ilə bağlı sənədlər məhkəmədə tədqiq olunub
24 Aprel 22:38
- Sağikən özlərinə qəbr yeri alırlar - Bakıda 5000 manata satılır
24 Aprel 22:33
- Döyməsi olanlara bəd xəbər - Ölümünüzə səbəb ola bilər
24 Aprel 22:12
- Tahir Qədəşov "Atlant" üzərindən həbsi götürmək üçün hərəkətə keçib - Qalmaqallı dələduzluq işi
24 Aprel 21:36
- İstanbuldakı zəlzələdə xəsarət alanlar arasında azərbaycanlılar var?
24 Aprel 21:23
- Zərərçəkmiş şəxs Şuşanın işğalı günündən danışıb: Həmin vaxt bombalar yağış kimi yağırdı
24 Aprel 20:13
- Zəlzələdə yüzlərlə maşının sürətlər qutusu sıradan çıxdı
24 Aprel 19:12
- Pensiyaçılara ŞAD XƏBƏR - Yeni qayda tətbiq edilir
24 Aprel 19:11
- Gəncədə Vətən müharibəsi qazisi intihara cəhd etdi
24 Aprel 18:59
- Azərbaycan Prezidentinin sosial media hesabında Çinə səfəri ilə bağlı paylaşım edilib
24 Aprel 18:11
- 1 milyon itirən eks-məmur oğlu dindirildi - “Mənimlə görüşəcəyi gün həbs olundu”
24 Aprel 17:59
- Mayor vəfat etdi
24 Aprel 17:52
- Sabah Bakının iki rayonunun qaz təchizatında fasilə yaranacaq
24 Aprel 17:51
- Tarif Şurası rəsmisi sərxoş halda qaziyə hücum çəkdi - İstirahət mərkəzində QANLI DAVA
24 Aprel 17:43
- İmişlidəki hadisələrə görə tutulan 14 nəfərin cinayət işləri üzrə məhkəmə prosesi başlayır
24 Aprel 17:28
- İyun ayında 10 gün qeyri-iş günü OLACAQ
24 Aprel 17:16
- Türkiyədə güclü zəlzələ olacaq - Seysmoloqdan PROQNOZ
24 Aprel 17:11
- Qəbir yerlərini rezervasiya etmək olarmı? - AÇIQLAMA
24 Aprel 17:05
- Leysan yağacaq, çaylardan sel keçəcək - XƏBƏRDARLIQ
24 Aprel 16:56
- Prezident İlham Əliyevin Çinə dövlət səfəri başa çatıb
24 Aprel 16:43
- Azərbaycanlı müğənninin 1 milyonluq bağ evi ÜZƏ ÇIXDI: 3 mərtəbəlidir - FOTO
24 Aprel 16:34
- Əvəz Zeynallı ilə bağlı qərar verildi
24 Aprel 16:10
- Ziya Bünyadova qarşı terrorun iştirakçısını ömürlük həbsdən qurtarmaq istəyiblər - CİNAYƏT DOSYESİ
24 Aprel 15:54
- DSX 250 min manata yaxın tikinti materialları alacaq
24 Aprel 15:45
- Qəbirlərdən qızıl dişlər oğurlayan şəxs saxlanıldı - FOTO
24 Aprel 15:39
- Sentyabrdan məktəblərdə kağız jurnallardan istifadə dayandırılacaq
24 Aprel 15:28
- AZAL iki populyar kurort şəhərinə uçuşlara başlayır
24 Aprel 15:15
- Məhkəmədə Şuşanın Ermənistan tərəfindən işğal edilməsinə qədər baş vermiş hadisələrlə bağlı sənədlər tədqiq olundu
24 Aprel 15:12
- Nizami Alışan məhkəmədə sinif yoldaşı ilə üz-üzə gəldi
24 Aprel 15:10
- Sosial Xidmətlər Agentliyi camaşırxana xidmətlərinə yarım milyon xərcləyəcək
24 Aprel 15:07
- Hikmət Vəliyev Azərbaycana ekstradisiya edildi
24 Aprel 14:58
- Azərbaycanda zəlzələ oldu
24 Aprel 14:55
- Hipnozla sağalmaq mümkündür?
24 Aprel 14:54
- FHN-in tabeliyində olan qurumun 67 minlik tenderi ləğv edildi
24 Aprel 14:53
- AYNA Cümşüd Bayramova 34 600 ödəyəcək
24 Aprel 14:46
- Dövlət Ehtiyatları Agentliyi 295 minlik avtomobil alır
24 Aprel 14:33
- Fərda Üzeyirin sirrini açdı
24 Aprel 14:29
- Küçələrdə satışa çıxarılan ÇİYƏLƏKLƏRLƏ BAĞLI TƏHLÜKƏ - Zəhərlənmə, allergiya, qaraciyər...
24 Aprel 14:05
- "Nar"dan Ümumdünya Kitab Gününə dəstək
24 Aprel 14:04
- “Tərtər işi” ilə bağlı ittiham olunanlar və zərərçəkənlər işə xitam verilməsini istəyiblər
24 Aprel 13:54
- "Biz seçən üçün imkan yaradırdıq, seçilən üçün yox..."
24 Aprel 13:52
- "Azərenerji" ilə bağlı qərar verildi
24 Aprel 13:50
