Sabah hava yağıntılı olacaq 
Ceyhun Bayramovla Türkmənistan XİN rəhbəri arasında telefon danışığı olub 
"Boşandığımı bilib zəng etdi, evləndik" - Dünya çempionu niyə 50 yaşında müsəlman oldu? - VİDEO
Serotonin artırmanın təbii yolları
Serotonin bədənin bir çox fizioloji və psixoloji funksiyalarını tənzimləyən vacib neyrotransmitterdir. Əsasən beyində, mədə-bağırsaq sistemində və qan damarlarında tapılır. Serotonin ruh halından bağırsaq hərəkətlərinə qədər bir çox aspektdə rol oynayır və bədənin ümumi sağlamlığına müsbət təsir edir.
Pravda.az serotoninin funksiyalarını təqdime edir:
Ruh halı: Serotonin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və müsbət hissləri təşviq edir. Yüksək serotonin səviyyələri insanı daha pozitiv və məmnun hiss etdirir.
Yuxu və iştah tənzimlənməsi: Serotonin yuxu dövrlərini və iştahı tənzimləyir. Həmçinin, beynin yuxu və oyanma dövrlərindəki balansını təmin edir.
Öyrənmə və yaddaş: Serotonin öyrənmə və yaddaş proseslərində mühüm rol oynayır.
Sosial davranışlar: Sosial əlaqələr və davranışlar serotonin ilə əlaqəlidir. Bu maddə sosial münasibətlərin qurulmasına və pozitiv sosial davranışlara kömək edir.
Serotonin səviyyələri və istehsalı: Serotoninin istehsalı üçün əsas amin turşusu olan triptofanın qidalarda mövcud olması lazımdır. Lakin triptofanın biyo-yararlılığı serotonin istehsalına dəstək vermək baxımından aşağıdır. Triptofanla zəngin qidaların karbonhidratla birlikdə istehlakı serotonin istehsalını artırır. Bunu nəzərə alaraq, 25-30 qram karbonhidrat tərkibli qidalarla triptofan istehlakını artırmaq tövsiyə olunur.
Serotonin istehsalını artıran faktorlar:
Fiziki aktivlik: İdman, xüsusilə üzgüçülük, velosiped sürmə və tempolu gəzinti kimi fəaliyyətlər serotonin səviyyəsini yüksəldir.
Masaj: Həftədə iki dəfə 20 dəqiqəlik masaj serotonin istehsalını artırır.
Günəş işığı: Yaz və yay aylarında daha çox serotonin istehsal olunur. Mövsümi dəyişikliklər serotonin sintezini təsir edir, yazda daha çox, qışda isə daha az olur.
Serotonin səviyyələrinin aşağı olmasının təsirləri: Düşük serotonin səviyyələri müxtəlif psixoloji və fiziki problemlərə səbəb ola bilər:
Narahatlıq və depressiya: Serotonin çatışmazlığı, narahatlıq və depressiya kimi əhval-ruhiyyə problemləri ilə əlaqələndirilir.
Sinirlilik və aqressiya: Aşağı serotonin səviyyələri sinirlilik və aqressiya hissini artırır.
Yuxu problemləri və yorğunluq: Yuxusuzluq və davamlı yorğunluq serotonin səviyyələrinin azalması ilə əlaqələndirilir.
İştah azlığı və həzm problemləri: Serotonin çatışmazlığı, iştahın azalmasına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Karbohidratlara meyl: Serotonin çatışmazlığı, yüksək karbohidratlı qidalara qarşı meyli artırır.
Serotonin istehsalını artıran qidalar:
Yumurta
Pendir
Ananas
Somon
Fındıq və Yağlı Toxumlar
Əminə Bayramova
- Sabah hava yağıntılı olacaq
7 Mart 12:35
- Anardan Həmid Hərisçi və Əli Çağla barədə AÇIQLAMA - "Mən qarışmıram..."
7 Mart 11:50
- “Tokayevə minnətdarlığımı bildirirəm”
7 Mart 11:17
- Ceyhun Bayramovla Türkmənistan XİN rəhbəri arasında telefon danışığı olub
7 Mart 11:07
- Prezident İlham Əliyev Slovakiya Prezidenti Peter Pellegriniyə təşəkkür edib
7 Mart 09:44
- 46 yaşlı qadın bıçaqlandı - Oğlu şübhəli bilinir
7 Mart 09:24
- Ceyhun Bayramov Türkiyəyə işgüzar səfərə yola düşüb
7 Mart 09:14
- Nadir Qafarzadədən 8 Mart QALMAQALI: “Arvadına hədiyyə alıb göstərənlər çuşkadır!”
7 Mart 08:46
- Qızıl böyük endirimlə satılır
7 Mart 08:42
- Qaşlı qızıl almayın - SƏBƏBLƏR
7 Mart 07:56
- "Boşandığımı bilib zəng etdi, evləndik" - Dünya çempionu niyə 50 yaşında müsəlman oldu? - VİDEO
7 Mart 07:52
- SEPAH Xameneini satmış komandanı edam etdi - TƏFƏRRÜAT
7 Mart 01:35
- Azərbaycan və BƏƏ XİN rəhbərləri Azərbaycana qarşı həyata keçirilmiş dron hücumlarını müzakirə edib
7 Mart 01:25
- Şəhid analarının iştirakı ilə iftar süfrəsi təşkil olunub
7 Mart 00:34
- İran Naxçıvanı vurduğunu necə ört-basdır edir? - Səfirlə gərgin MÜSAHİBƏ - VİDEO
7 Mart 00:22
- Bosniya və Herseqovinanın Rəyasət Heyətinin Sədri Jelka Tsviyanoviç İlham Əliyevə məktub ünvanlayıb
6 Mart 23:40
- Hakim vəfat etdi
6 Mart 23:38
- Bağırov körpüsünün tunel hissəsində hərəkət qismən məhdudlaşdırılacaq
6 Mart 22:02
- "Azəriqaz" vətəndaşı aldadıb qazsız qoyub? - VİDEO
6 Mart 21:56
- Prezident İlham Əliyev Çexiyanın Baş naziri Andrey Babişə təşəkkür edib
6 Mart 21:52
- SEPAH Azərbaycanda bəzi strateji obyektləri PARTLATMAQ İSTƏYİB - GÖRÜNTÜLƏR
6 Mart 21:47
- Özünü “Qəzetçi” kimi təqdim edən səhifə tərəfindən Azərbaycanla bağlı dezinformasiya xarakterli məlumatların tirajlanması müşahidə olunur - RƏSMİ
6 Mart 21:46
- "Sanki qardaşımı itirmişəm..." - VİDEO
6 Mart 20:51
- Antonio Tayani İtaliya vətəndaşlarının İrandan təxliyəsində Azərbaycanın dəstəyini yüksək qiymətləndirib
6 Mart 20:46
- Prezident İlham Əliyevlə Aleksandar Vuçiç arasında telefon danışığı olub
6 Mart 20:43
- Səfirlik: ABŞ İranın Azərbaycana dron hücumlarını qətiyyətlə pisləyir, vəziyyəti diqqətlə izləyirik
6 Mart 20:25
- Bakı, Sumqayıt, Qax və Samuxda yaşıllıqlara 63 min manatdan çox ziyan vurulub
6 Mart 19:26
- “Ola bilsin ki, dronun Azərbaycan ərazisinə yönəlməsi barədə İran rəhbərliyinin özünün də məlumatı olmayıb” – Məmmədyarov
6 Mart 19:20
- Tramp: Kuba tezliklə çökəcək
6 Mart 19:16
- bp-dən Bakı-Tbilisi-Ceyhan operatorluğunun təhvil verilməsi ilə bağlı AÇIQLAMA
6 Mart 19:14
- Mərakeş XİN rəhbəri Azərbaycana dron hücumlarını qətiyyətlə pisləyib
6 Mart 19:06
- Kərim Vəliyev Belarus və Slovakiya Baş Qərargah rəisləri ilə telefon danışığı aparıb
6 Mart 18:45
- Tramp: Biz artıq Hörmüz boğazı məsələsini həll etmişik
6 Mart 18:43
- Naxçıvanla nəqliyyat əlaqəsinin təmin olunması üçün Bakı-İğdır-Bakı marşrutu üzrə növbəti reyslərin
6 Mart 18:40
- Azərbaycan və Belarus müdafiə nazirləri İranın PUA hücumlarını müzakirə edib
6 Mart 18:39
- Həmid Herisçi niyə "fars ağızı" ilə danışdı? — İrandan paylaşdığı video
6 Mart 18:34
- “Avroviziya 2026”da Azərbaycan təmsilçisi məlum oldu
6 Mart 18:32
- “İrandan gələn hücuma aydınlıq gətirilməsi bizim əsas gözləntimizdir” - Binəli Yıldırım
6 Mart 18:29
- Nazirlər Kabineti: İrandan qayıdan Azərbaycana məxsus yük avtomobillərinin ölkəyə buraxılışına başlanılıb
6 Mart 18:11
- Prezident: "Mübarizələrlə dolu böyük keçmişimiz qadınlarımızın müdrikliyi, fədakarlığı və qəhrəmanlığının parlaq nümunələri ilə zəngindir"
6 Mart 18:02
- DİQQƏT: Kredit borcunuzu vaxtından əvvəl ödəsəniz, bank sizə bu jesti edəcək...
6 Mart 18:00
- "Dəf kimi"nin fəaliyyəti dayandırıldı
6 Mart 17:44
- Naxçıvan aeroportuna hücumla bağlı Beynəlxalq Mülki Aviasiya Təşkilatına hesabat təqdim edilib
6 Mart 17:39
- Azərbaycanın İranla sərhədə ağır silahlar yerləşdirməsi haqqında paylaşım manipulyasiyadır - RƏSMİ
6 Mart 17:38
- Münasibətlərdə sərhədləri necə müəyyən etmək olar?
6 Mart 17:17
- Rəsmi Bakı İranın dron hücumlarından sonra Azərbaycanın suverenliyinə açıq dəstəyi yüksək qiymətləndirir
6 Mart 16:53
- Gündəlik stresi azaltmağın sadə yolları
6 Mart 16:50
- AYNA: Naxçıvanla İğdır arasında sərnişindaşıma xüsusi avtobuslarla həyata keçirilir, indiyədək 450 nəfər daşınıb
6 Mart 16:50
- Ağrını azaltmaq üçün bunları edin
6 Mart 16:35
- "Kenquru" ilə bağlı valideynlərə MÜRACİƏT
6 Mart 16:27
- Naxçıvanla bağlı 6.6 milyonluq layihə
6 Mart 16:24
- İpoteka sisteminin təhlükəsizliyi ilə bağlı iki qurum birgə məlumat yaydı
6 Mart 16:19
- Uşaqlıq dostluqlarını davam etdirməliyikmi?
6 Mart 16:13
- Buraxılış imtahanının vaxtı dəyişdirildi
6 Mart 15:53
- Anar Rzayev avtobus gözləmələri üçün dayanacaq pavilyonlarının quraşdırılması işlərinə 3.6 milyon xərcləməyi planlaşdırır
6 Mart 15:38
- Azərbaycanın bəzi bölgələrində havada dronlar görünür: Onlar kimindir? - VİDEO
6 Mart 15:32
- "Neftçi" cərimələndi
6 Mart 15:30
- Ramiz Mehdiyevin bankı BOKT-yə çevrilir Azərbaycan Mərkəzi Bank qərar verdi
6 Mart 15:28
- Hava şəraiti ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
6 Mart 15:27
- Nüvə təhlükəsi ilə əlaqədar əhalinin maarifləndirilməsi və məlumatlandırılması qaydası müəyyənləşdi
6 Mart 15:04
- Müdafiə Nazirliyi məlumat yaydı
6 Mart 15:01
- Axtarışda olan Afət Fərmanqızı ilə bağlı yekun qərar verildi
6 Mart 15:01
- Novella Cəfəroğlu: “Prezident İlham Əliyev çox güclü liderdir, alternativi yoxdur, o da bizim payımıza düşüb”
6 Mart 14:59
- Rəşad Bayramov: “İranın cavabsızlığı müdafiə arqumentinin olmaması anlamına gəlir”
6 Mart 14:51
- Peşə Təhsilinin İnkişafı Fondunun inzibati binası üçün daşınmaz əmlakın icarəsinə 52 min sərf ediləcək
6 Mart 14:08
- Qeyri-iş günləri ilə əlaqədar mühüm məlumat
6 Mart 13:49
- İran tərəfi Naxçıvana hücumun araşdırılacağı ilə bağlı vəd verib
6 Mart 13:47
- Ceyhun Bayramov: Hərbi qüvvələrin hazırlıq səviyyəsi daha da yüksəldilir, bütün tapşırıqlar verilib
6 Mart 13:45
- Azərbaycanın Tehrandakı səfirliyi və Təbrizdəki Baş konsulluğunun təxliyəsi ilə bağlı tapşırıq verildi
6 Mart 13:43
- Əli Əsədov Türkiyənin Vitse-prezidenti ilə İranın Azərbaycana dron hücumlarını müzakirə edib
6 Mart 13:37
- Bir nömrəli səfərbərlik nədir? - MN açıqladı
6 Mart 13:20
- NATO Cənubi Qafqaz üzrə yeni xüsusi nümayəndə təyin etdi
6 Mart 13:12
- Sabah yağış yağacaq - PROQNOZ
6 Mart 13:00
- Şahbaz Şərif: Pakistan ordusu Azərbaycan dövlətinin yanındadır
6 Mart 12:58
- Şəbnəm Həsənova: “Zəngəzur dəhlizi hər bir halda açılacaq”
6 Mart 12:57
- Pensiya alanlara ŞAD XƏBƏR
6 Mart 12:29
- Sumqayıtda 31 yaşlı qadın qətlə yetirildi
6 Mart 12:17
- Ərşad Hüseynov: “Azərbaycanda sürücüsüz avtomobillər üçün yol hərəkətinin təşkili ideal vəziyyətdə olmalıdır”
6 Mart 12:06
- Faciəli şəkildə həyatını itirən tanınmış şəxsin oğlu imiş
6 Mart 12:01
- QMİ Həcc ziyarətinin təxirə salınması məsələsinə aydınlıq gətirib, ilk uçuş tarixi açıqlanıb
6 Mart 11:59
- Razi Nurullayev: “Azərbaycan zəruri addımlar üçün kifayət qədər siyasi və hərbi potensiala malikdir”
6 Mart 11:57
- Prezident İlham Əliyev Moldova xarici işlər nazirini qəbul etdi - FOTO
6 Mart 11:27
- Azər Mursaqulov Tahir Budaqovun bəzi qərarlarını ləğv etdi - SİYAHI
6 Mart 11:24
- Tural Abbaslı: “İrandakı xaotik vəziyyətdən istifadə edib Azərbaycanı müharibəyə cəlb etməyə cəhd edirlər”
6 Mart 11:21
- Salyanda maşın obyektə çırpılaraq yandı
6 Mart 11:15
- Ayətullah rejiminin devrilməsindən sonra sıra bu ölkəyə gələcək - Tramp açıqladı
6 Mart 11:13
- Casusluq formasında dövlətə xəyanətdə təqsirləndirilən 4 nəfərə hökm oxundu
6 Mart 11:12
- Söyüş üstündə tanışını bıçaqlayan şəxs amnistiyaya düşdü
6 Mart 10:53
- Yeyib-içdikdən sonra həmkəndlisinə araq butulkası ilə xəsarət yetirdi - QƏRAR
6 Mart 10:30
- Dostunun 106 min manatını mənimsəyən şəxs yenidən məhkəmə qarşısında
6 Mart 10:27
- Ata oğulları ilə birgə qızıla görə bacısı oğlunu döydü - MƏHKƏMƏ
6 Mart 10:25
- “Azərenerji” 26.5 milyonu hara xərcləyəcək?
6 Mart 10:25
- Həmkəndlisini bıçaqlayan şəxs məhkəmə zalından azadlığa buraxıldı
6 Mart 10:21
- Gömrük Komitəsinin inspektoru amnistiyaya düşdü, cəzası yüngülləşdirildi
6 Mart 10:18
- Anasının qətlinə kömək edən gənc: “O, yüngül həyat tərzi sürürdü, yolunu azmışdı”
6 Mart 10:17
- Azərbaycan neftinin qiyməti 88 dollara yaxınlaşıb
6 Mart 10:04
- Yol verilmiş intizam pozuntularına görə 1 vəkil xaric edilib, 3 vəkil barəsində cərimə tədbiri tətbiq olunub
6 Mart 10:02
- Milli Məclis bu şirkətlə 1 milyonluq çərçivə sazişi imzaladı
6 Mart 09:58
- ETN rəqəmsal xidmətlərin formalaşdırılmasına, modernləşdirilməsinə və davamlı dəstək xidmətlərinə 930 min xərcləyəcək
6 Mart 09:49
- Azərbaycanda xarici ölkə səfirliyinə qarşı terror hazırlamaqda təqsirləndirilən şəxslərin məhkəməsi başlayıb
6 Mart 09:37
- Azərbaycanlı tanınmış MÜĞƏNNİ FACİƏLİ ŞƏKİLDƏ öldü - VİDEO
6 Mart 09:33
- İşıq olmayacaq
6 Mart 08:59
- Tramp: İranın raket və hərbi infrastrukturunun böyük hissəsi məhv edilib
6 Mart 03:23
- Britaniya Naxçıvandakı dron hücumlarından sonra Azərbaycan üzrə səyahət xəbərdarlığını yeniləyib
6 Mart 01:57
- Beynəlxalq ictimaiyyət İranın Azərbaycana dron hücumunu pislədi
6 Mart 01:12
- Nazir Əraqçı: "Azərbaycana qarşı dronların buraxılması üçün heç bir səbəb yoxdur"
6 Mart 01:09
- Nicat Novruzoğlu vəfat etdi
6 Mart 00:52
- Prezident İlham Əliyevin İranın Azərbaycana dron hücumuna dair fikirləri dünya mediasının diqqət mərkəzindədir
6 Mart 00:39
- Tramp İsrail Prezidentini Netanyahunu əfv etməyə çağırıb
6 Mart 00:36
- Türk Dövlətləri Təşkilatı Naxçıvana dron hücumunu pislədi
6 Mart 00:32
- Avstriya XİN rəhbəri İranın dron hücumlarını qətiyyətlə pisləyib, Azərbaycanla həmrəy olduğunu bildirib
6 Mart 00:29
- Baş Qərargah rəisləri Naxçıvana hücumu beynəlxalq hüquqa zidd adlandırıblar
6 Mart 00:28
- Naxçıvanla nəqliyyat əlaqəsinin təmin olunması üçün Bakı-İğdır-Bakı marşrutu üzrə növbəti reyslər təşkil olunub
6 Mart 00:24
- Mirzoyan Ceyhun Bayramova zəng edib, İranın dron hücumları müzakirə olunub
6 Mart 00:22
- Çətin günlər geridə qaldı: Əvvəlkindən daha çox çiçəklənəcək bürclər
5 Mart 22:31
- İranın Naxçıvana dron hücumu nəticəsində yaralananlardan xəbər var
5 Mart 22:28
- Azərbaycan ombudsmanı İranın Naxçıvana dron hücumunu qınayıb
5 Mart 22:26
- Bir nömrəli səfərbərlik vəziyyəti nədir?
5 Mart 22:22
- Mənzillərə oğurluq məqsədilə daxil olmağa cəhd edən şəxs saxlanıldı
5 Mart 22:09
- Kulubayev: İranın Azərbaycana dron hücumları narahatlıq doğurur
5 Mart 21:51
- Prezident İlham Əliyev və İrakli Kobaxidze arasında telefon danışığı baş tutub
5 Mart 21:31
- Şavkat Mirziyoyev Prezident İlham Əliyevə zəng edib
5 Mart 21:27
- Rəşad Mahmudov: "Ölkəmizin təhlükəsizliyinə yönəlmiş hər hansı təhdid cavabsız qalmayacaq"
5 Mart 21:12
- Tramp: Xameneinin oğlu İran rəhbərliyinə namizəd kimi mənim üçün qəbuledilməzdir
5 Mart 21:00
- Leyla Əliyeva Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzini ziyarət edib
5 Mart 20:57
- Gürcüstanın müdafiə naziri Zakir Həsənovla regiondakı təhlükəsizliyi müzakirə edib
5 Mart 20:52
- Bakıvaxtı.az-ın 5 yaşı tamam olur
5 Mart 20:46
- Pensiyalarla bağlı mühüm açıqlama
5 Mart 20:42
- Fransa Naxçıvan Hava Limanına İran dronlarının hücumunu pisləyib
5 Mart 20:39
- Edqars Rinkeviçs Prezident İlham Əliyevə zəng edib
5 Mart 20:04
- BƏƏ Prezidenti Prezident İlham Əliyevə zəng edib
5 Mart 20:03
- Qazaxıstan prezidenti İranın Naxçıvana pilotsuz təyyarələrinin hücumlarını pisləyib
5 Mart 19:51
- Azərbaycan və İsrail XİN rəhbərlərinin telefon danışığı olub - YENİLƏNDİ
5 Mart 19:48
- Pakistan xarici işlər naziri Azərbaycana dron hücumundan dərin narahatlığını bildirib
5 Mart 19:46
- Türkiyə və Azərbaycan müdafiə nazirləri İranın Naxçıvana hücumunu müzakirə ediblər
5 Mart 19:27
- Ərdoğan Prezident İlham Əliyevə zəng vurub
5 Mart 19:25
- Azərbaycan-İran dövlət sərhədindən yük avtomobillərinin hərəkəti tam dayandırılıb
5 Mart 19:12
- Əraqçi Ceyhun Bayramova zəng edib, dron hücumları ilə bağlı araşdırma başladığını bildirib
5 Mart 19:10
- Tahir Kərimli üçün özəl gün
5 Mart 18:55
- Kallas: İranın dron hücumları qəbuledilməzdir, Aİ Azərbaycanla tam həmrəydir
5 Mart 18:48
- "Kənddən gəlmişəm, bundan utanmıram"
5 Mart 18:24
- Köç karvanı Ağdam şəhərinə çatıb
5 Mart 17:57
- Türkiyə XİN İranın Azərbaycana PUA hücumu ilə bağlı bəyanat yayıb
5 Mart 17:50
- Naxçıvana uçuşlar müvəqqəti olaraq İğdır hava limanına təşkil olunacaq – YENİLƏNDİ
5 Mart 17:49
- Qaz olmayacaq
5 Mart 17:28
- Rusiyada Şahin Şıxlinski və Səfərovlara hökm oxundu
5 Mart 17:24
- Ceyhun Bayramov Qazaxıstan xarici işlər naziri ilə telefon danışığı aparıb
5 Mart 17:21
- Fransa səfiri: İranın dron hücumları Azərbaycanın təhlükəsizliyinə qarşı qəbuledilməz addımdır
5 Mart 17:19
- MN: Azərbaycan İranın Naxçıvan bölgəsinə dron hücumunu təkzib etməsini qətiyyətlə rədd edir
5 Mart 16:56
- Küveytdən Azərbaycana dəstək bəyanatı
5 Mart 16:54
