"Son zəng"ə görə pul tələb edən məktəb direktoru işdən çıxarıldı 
“Elçin Şıxlının saytının oxucusuz qalması onun işini düzgün qura bilməməsi, Soros Fondu və digər xarici mənbələrdən maliyyəsinin dayanmasıdır” 
İlham Əliyev bu Sazişi təsdiqlədi 
Serotonin artırmanın təbii yolları
Serotonin bədənin bir çox fizioloji və psixoloji funksiyalarını tənzimləyən vacib neyrotransmitterdir. Əsasən beyində, mədə-bağırsaq sistemində və qan damarlarında tapılır. Serotonin ruh halından bağırsaq hərəkətlərinə qədər bir çox aspektdə rol oynayır və bədənin ümumi sağlamlığına müsbət təsir edir.
Pravda.az serotoninin funksiyalarını təqdime edir:
Ruh halı: Serotonin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və müsbət hissləri təşviq edir. Yüksək serotonin səviyyələri insanı daha pozitiv və məmnun hiss etdirir.
Yuxu və iştah tənzimlənməsi: Serotonin yuxu dövrlərini və iştahı tənzimləyir. Həmçinin, beynin yuxu və oyanma dövrlərindəki balansını təmin edir.
Öyrənmə və yaddaş: Serotonin öyrənmə və yaddaş proseslərində mühüm rol oynayır.
Sosial davranışlar: Sosial əlaqələr və davranışlar serotonin ilə əlaqəlidir. Bu maddə sosial münasibətlərin qurulmasına və pozitiv sosial davranışlara kömək edir.
Serotonin səviyyələri və istehsalı: Serotoninin istehsalı üçün əsas amin turşusu olan triptofanın qidalarda mövcud olması lazımdır. Lakin triptofanın biyo-yararlılığı serotonin istehsalına dəstək vermək baxımından aşağıdır. Triptofanla zəngin qidaların karbonhidratla birlikdə istehlakı serotonin istehsalını artırır. Bunu nəzərə alaraq, 25-30 qram karbonhidrat tərkibli qidalarla triptofan istehlakını artırmaq tövsiyə olunur.
Serotonin istehsalını artıran faktorlar:
Fiziki aktivlik: İdman, xüsusilə üzgüçülük, velosiped sürmə və tempolu gəzinti kimi fəaliyyətlər serotonin səviyyəsini yüksəldir.
Masaj: Həftədə iki dəfə 20 dəqiqəlik masaj serotonin istehsalını artırır.
Günəş işığı: Yaz və yay aylarında daha çox serotonin istehsal olunur. Mövsümi dəyişikliklər serotonin sintezini təsir edir, yazda daha çox, qışda isə daha az olur.
Serotonin səviyyələrinin aşağı olmasının təsirləri: Düşük serotonin səviyyələri müxtəlif psixoloji və fiziki problemlərə səbəb ola bilər:
Narahatlıq və depressiya: Serotonin çatışmazlığı, narahatlıq və depressiya kimi əhval-ruhiyyə problemləri ilə əlaqələndirilir.
Sinirlilik və aqressiya: Aşağı serotonin səviyyələri sinirlilik və aqressiya hissini artırır.
Yuxu problemləri və yorğunluq: Yuxusuzluq və davamlı yorğunluq serotonin səviyyələrinin azalması ilə əlaqələndirilir.
İştah azlığı və həzm problemləri: Serotonin çatışmazlığı, iştahın azalmasına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Karbohidratlara meyl: Serotonin çatışmazlığı, yüksək karbohidratlı qidalara qarşı meyli artırır.
Serotonin istehsalını artıran qidalar:
Yumurta
Pendir
Ananas
Somon
Fındıq və Yağlı Toxumlar
Əminə Bayramova
- "Son zəng"ə görə pul tələb edən məktəb direktoru işdən çıxarıldı
12 May 21:37
- Zelenski ABŞ-la faydalı qazıntılara dair sazişin ratifikasiyası haqqında qanunu imzalayıb
12 May 20:37
- Banklar ifşa edildi - 2 il ödəyirsən, amma...
12 May 20:28
- Saleh Məmmədov polisin nəzarəti altında olan direktoru vəzifəsindən azad etdi
12 May 20:26
- Məşhur aktrisa vəfat etdi
12 May 20:05
- “Elçin Şıxlının saytının oxucusuz qalması onun işini düzgün qura bilməməsi, Soros Fondu və digər xarici mənbələrdən maliyyəsinin dayanmasıdır”
12 May 19:59
- Gəncədə bir nəfərin ölümü, digər şəxsin xəsarət alması ilə nəticələnən yanğınla bağlı araşdırma aparılır
12 May 18:57
- Azərbaycan XİN PKK-nın özünü ləğv etməsini alqışladı
12 May 18:54
- Prezident İlham Əliyev PKK terror qruplaşmasının özünü ləğv etməsi ilə əlaqədar Türkiyə xalqını təbrik edib
12 May 18:36
- “Bakcell” və “Birbank” Azərbaycanda ilkə imza atdı
12 May 18:31
- “İnvestAz“da pulu artırmaq istəyən şəxslərin məhkəməsi keçirilib
12 May 18:01
- Kişi qadını bıçaqlayıb, mənzilə od vurub - Gəncədəki hadisədə pul məsələsi
12 May 17:13
- Leysan, dolu, sulu qar - Hava ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
12 May 16:55
- Şoyqunun hərbi xidmət müqaviləsi 5 il uzadılıb
12 May 16:53
- İyunda bu tarixlərdə iş olmayacaq
12 May 16:41
- Röyadan səhnədə növbəti biabırçı HƏRƏKƏT - VİDEO
12 May 16:35
- Ceyhun Bayramov Bəhreyn Krallığının vəliəhdi ilə görüşüb
12 May 16:29
- Öz qanı ilə çağırışçları hərbi xidmətdən yayındıran laborant həbs edilib – Film kimi cinayət
12 May 16:23
- “Anarı öldürdülər, indi də nəvəmi rahat buraxmırlar”- VİDEO
12 May 16:08
- Samir Bayramlı MTV-dən sonra bu kanalda
12 May 15:58
- Baş nazirdən QƏRAR
12 May 15:49
- Dövlət başçısı daha bir sərəncam imzaladı
12 May 15:40
- İlham Əliyev bu Sazişi təsdiqlədi
12 May 15:36
- Prezidentdən Aqil Şirinovla bağlı SƏRƏNCAM
12 May 15:31
- Leyla Əliyevanın təşəbbüsü ilə uşaq və yeniyetmələrə velosipedlər hədiyyə olunub
12 May 15:25
- Xalq artisti “Lamborghini”ni 300-lə sürdü - VİDEO
12 May 15:10
- Azərbaycanda yaşayış binasında partlayış: Ölən və xəsarət alan var
12 May 14:56
- NİİM velosiped və skuter idarə edənlərə müraciət edib
12 May 14:39
- Azərbaycandan Pakistan və Hindistana uçuşlar bərpa edilir
12 May 14:30
- Selülitdən əziyyət çəkirsiniz? - Bu təbii üsullar sizə kömək edə bilər
12 May 14:20
- Bakıda bir nəfər 50 yaşlı kişini aldatmaqla 36 min manatını mənimsəyib
12 May 14:07
- Talassemiya xəstəsi öz qanından istifadə edərək bir neçə nəfəri hərbi xidmətdən yayındırıb
12 May 13:35
- Mövlam Şıxəliyevin əmlaklarını alanlar istintaqa çağırılır – Hərracda nə baş verir?
12 May 13:29
- Özündən 24 yaş böyük qadına aşiq oldu... - Həbs edildi
12 May 13:28
- Bu bürclərin üzünə bütün qapılar AÇILACAQ
12 May 13:27
- İyunda bu tarixlərdə iş olmayacaq - TƏQVİM
12 May 13:26
- Daha Rusiyaya gedə bilməyəcəyik? - Ağır ŞƏRTLƏR - VİDEO
12 May 13:23
- Anar Nağılbazın anası: "Oğlumu öldürdülər, indi nəvəmə keçiblər"
12 May 13:20
- Sabahın hava proqnozu açıqlandı
12 May 13:17
- Sevinc Sevil bacıları restoran açır – “Kim yeməklərimizi pisləsə, şəklini qoyacağıq, üstünə də qırmızı xətt...”
12 May 13:11
- C vitamininin 5 əsas faydası açıqlandı
12 May 13:07
- AMEA-nın İdarəetmə Sistemləri İnstitutunun bütün kotirovka sorğuları ləğv edildi
12 May 13:02
- Ət bişirərkən bunlara diqqət edin
12 May 12:56
- Məhkəmə ilk dəfə cinayət işləri üzrə mediasiya yolu ilə barışıq sazişi əsasında şəxsi çəkilməmiş cəzadan azad etdi
12 May 12:37
- Bankların SMS bildirişlər üçün xidmət haqqını artırmaları narazılığa səbəb oldu - AÇIQLAMA
12 May 12:24
- “TikTok”da özünü şair kimi təqdim edən İlhamə Elşadqızından xəbər var
12 May 12:21
- Qeyri-sabit hava bu tarixədək davam edəcək
12 May 12:19
- Ceyhun Bayramov Bəhreyn Krallığının vəliəhdi ilə görüşdü
12 May 12:12
- Bakıda kişini oğurlayıb üç gün işgəncə verdilər: "Soyundurub videoya çəkiblər"
12 May 11:52
- Nazir polkovnik-leytenantın vəzifəsini kiçiltdi
12 May 11:44
- Bağırsaq sağlamlığı üçün 10 faydalı qida
12 May 11:41
- “Başneft” şirkətinin keçmiş prezidenti axtarışa verilib, qiyabi həbs edildi
12 May 11:37
- Məzahir Pənahovdan xəbər var
12 May 11:34
- Sağlam formada necə kökəlmək olar? - Mütəxəssislərdən tövsiyələr
12 May 11:25
- Uçot dərəcəsi ilə bağlı mühüm xəbər
12 May 11:21
- Müdafiə Nazirliyi məlumat yaydı
12 May 11:08
- Evdən 22 min dollar oğurlandı
12 May 10:56
- Albalı niyə hər süfrədə olmalıdır?
12 May 10:18
- Mahir Şükürov öz toyunda pul səpələdi
12 May 10:14
- PKK özünü ləğv etdi
12 May 10:12
- Bakıda avtoxuliqanlıq edən motosiklet sürücüləri həbs edildi
12 May 10:09
- "Nə toyuma, nə də oğlumun qonaqlığına gəldin"
12 May 10:08
- Qaradağ Rayon İcra Hakimiyyətinin 721 minlik tenderi baş tutmadı
12 May 10:06
- Xaricdə ələ keçirilən terrorçuluqda təqsirləndirilən şəxslərin həbs məsələsinə baxılır
12 May 09:28
- Kür-Bankədə 2 sm artım qeydə alınıb
12 May 09:19
- Sevgilisini döyən evli kişiyə elektron qolbaq taxıldı
12 May 09:00
- Bu 7 pəhriz səhvindən uzaq durun!
12 May 08:55
- Üzərlik yandıranlar OXUSUN - XƏRÇƏNGƏ SƏBƏB OLUR?
12 May 08:45
- Həkimi çılpaq şəkillərinə görə şantaj edən şəxslərlə bağlı QƏRAR
12 May 08:39
- Ceyhun Bayramov Bəhreynə rəsmi səfərə yola düşdü
12 May 08:38
- Məhkəmə “50 qəpik” avtoyumasındakı faciədə günahlandırılan sahibkarla bağlı qərar çıxardı
12 May 08:36
- Hacıqabul RİH-in 100 minlik tenderi ləğv edildi
12 May 08:26
- Lənkəranlı sahibkarla bağlı qərar verildi
12 May 08:21
- Gecə klubunda dava salan şəxsə həbs cəzası verildi
12 May 08:19
- Özünü həkim və geniş əlaqəli şəxs kimi təqdim edərək, 38 minlik dələduzluq etdi - QƏRAR
12 May 08:15
- Söyüşə görə dostunu bıçaqlayan şəxsə 6 il HƏBS CƏZASI
12 May 08:12
- Məhkəmə “Food Plaza”nın pulunu mənimsəyən satış nümayəndəsi ilə bağlı qərarı açıqladı
12 May 08:09
- "Google" məxfiliyi pozduğu üçün rekord cərimə ödəyəcək
12 May 07:16
- "Bizim həkimlərdən küsdüm"
12 May 07:08
- Almaniya Fələstin əhalisinə 30 milyon avro yardım ayıracaq
12 May 07:06
- 50 minlik təmir nəzərə alınmır: Evlərə eyni kompensasiya verilir - VİDEO
12 May 02:23
- Ali məktəblərə keçid balları arta bilər
12 May 02:22
- Tanınmış bloqerlərin reklam etdikləri şirkətə etibar etdilər, aldandılar - VİDEO
12 May 02:20
- "İnsafınız olsun, bəsdirin millətin qanını içdiniz" - Nura Suri
12 May 02:17
- Ceyhun Bayramov və BƏƏ-nin XİN başçısı arasında telefon danışığı baş tutub
11 May 23:53
- Əsli Lerikdəndir, amma ABŞ polisidir - FOTOLAR
11 May 22:24
- Zelenski Trampa cavab verib: Putini cümə axşamı Türkiyədə şəxsən gözləyəcəm
11 May 22:15
- Bu 5 əlamət varsa, maşınınız tezliklə ustaya düşəcək
11 May 20:57
- Şəhid polkovnik-leytenantın 13 yaşlı qızı vəfat etdi
11 May 20:49
- Aqil Abbas: "Heydər Əliyev hakimiyyətə gəlməsəydi, Azərbaycan olmayacaqdı"
11 May 20:46
- Müharibə zamanı videosu ilə insanları güldürən qazimizin övladı dünyaya gəldi
11 May 20:06
- Körpənizi havaya atıb-tutanda 2 dəfə düşünün: Dəhşətli fəsadlar
11 May 19:47
- Ən sağlıqlı çərəz: Nə fındıq, nə badamdır - bu, hamısından üstündür
11 May 19:45
- "Mənə çiyin atan qız deyirdilər"
11 May 18:44
- Qeyri-sabit hava şəraiti nə vaxtadək davam edəcək?
11 May 18:39
- Bu ərazilərə dolu düşdü
11 May 18:36
- Azərbaycanda sabiq vəzifəli şəxs VƏFAT ETDİ
11 May 18:18
- Əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
11 May 18:13
- Roma Papası Ukrayna və Qəzza zolağı ilə bağlı çağırış edib
11 May 18:11
- "Kurtlar vadisi" serialının aktrisası xərçəngə tutuldu
11 May 17:30
- Azərbaycan və Türkiyə hərbçiləri Naxçıvanda müştərək komanda təlimi keçib
11 May 17:23
- Məhkəmədə 2 milyon uddu
11 May 17:21
- Bill Qeyts bütün sərvətini onlara verəcək
11 May 17:10
- Meyxanaçı Ağamirzənin qızı ABŞ-də yaşayırmış - Yanına getmək istəyir
11 May 17:00
- Abşeronda Heydər Əliyevin anadan olmasının 102-ci ildönümü münasibəti ilə konsert keçirildi - FOTOLAR
11 May 16:30
- Messi boşanır?
11 May 15:51
- "MTV Azərbaycan" 13 yaşını qeyd edir
11 May 15:11
- DSX: Xudafərin körpüsünün sütun hissəsində qazıntı aparan İran vətəndaşları aşkarlanıb
11 May 14:21
- 6 yaşlı uşağa qarşı əxlaqsızlıqda ittiham olunan Hacı Salman hadisədən əvvəl...- Sensasion fakt
11 May 13:19
- Yayda bu qidaları 1 gündən artıq saxlamayın! - XƏBƏRDARLIQ
11 May 13:15
- Ürək çatışmazlığına çarə tapıldı
11 May 13:12
- Ədalət Ramazanov vəfat etdi
11 May 13:11
- Qaradağda 15 yaşlı qıza toy etdilər
11 May 13:10
- Zelenski: Ukrayna Rusiya ilə görüşə hazırdır, sabahdan atəş dayandırılsın
11 May 13:08
- Sabah yağış yağacaq
11 May 12:58
- DYP piyadalara çağırış etdi
11 May 12:11
- "Volvo" avtomobillərində ciddi nasazlıq aşkarlandı: Minlərlə maşın geri çağırılır
11 May 10:27
- Bakıda yanan köməkçi tikilidə meyit aşkarlandı
11 May 10:24
- Evdəki bu cihazlar işıq pulunu ikiqat artırır
11 May 10:22
- Azərbaycanın Xalq artistinin keçmiş həyat yoldaşı axtarışa verildi
11 May 10:20
- Sürücülük vəsiqəsi ilə bağlı qərar - Ayın 15-dən ləğv olunur
11 May 10:19
- Kartda pul saxlamaq artıq risklidir - Bank işçisi hər şeyi danışdı
11 May 10:16
- Dələduzların “Kapital Bank”ı seçməsinin səbəbi məlum oldu
11 May 10:15
- "Oğluma müğənni qız alaram"
11 May 10:04
- Nəfəsə yolda hücum çəkdilər - VİDEO
11 May 10:02
- Kür-Bankədə 5 sm artım qeydə alındı
11 May 09:59
- Yatmazdan əvvəl bu 2 sözü de – sevgi, bolluq və firəvanlıq sənin olsun
11 May 09:20
- Az büdcə ilə necə bahalı görünmək olar?
11 May 09:18
- Ağır qəzada ölən iki qardaşın FOTOSU
11 May 09:16
- Putin Ukraynaya İstanbulda birbaşa danışıqları bərpa etməyi təklif etdi
11 May 09:00
- Çay bahalaşacaq? - Kiloqramı 700 AZN - VİDEO
11 May 02:05
- İlham Əliyev şəhid atalarının dəstəyindən danışarkən kövrəldi - VİDEO
11 May 02:01
- Fələstin Trampın Qəzza planını qəbuledilməz hesab edir
11 May 01:58
- Metrobus qəzası nəticəsində 48 nəfər yaralanıb, ölən var
11 May 00:51
- May ayında xüsusi xoşbəxtlik yaşayacaq 4 BÜRC
11 May 00:49
- "Özünə iş tapmayanlar efiri işğal edib"
10 May 22:01
- Elnarə buna görə toylara getmir
10 May 22:00
- Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva Ağdam Muğam Mərkəzinin açılışında iştirak ediblər - YENİLƏNDİ - 3
10 May 21:54
- İlham Əliyevin sosial şəbəkə hesablarında Ağdam Muğam Mərkəzinin açılışından görüntülər paylaşıldı
10 May 21:25
- Azərbaycan Hindistan və Pakistan arasında elan edilmiş atəşkəsi alqışladı
10 May 20:17
- Tanınmış şair vəfat etdi
10 May 19:13
- "Evi özüm yandırmışam" deyən Sumqayıt sakininin nəvəsinin TOYUDUR
10 May 19:11
- "Tofiq Yaqublunun ailə üzvləri, tərəfdarları reallıq hisslərini itirməməli, Prezidentdən onun bağışlanmasını xahiş etməlidirlər" Qüdrət Həsənquliyev
10 May 19:08
- Prezident İlham Əliyev: Biz Şuşanı Xankəndi ilə birləşdirən “Kanat yolu” layihəsi üzərində işləyirik
10 May 18:54
- Dövlət başçısından mühüm mesaj: Ən azı yaşadığımız bölgədə bizimlə bu gün hesablaşmayan sabah peşman olur
10 May 18:39
- Prezident: Vətən müharibəsi həm peşəkarlıq, həm qəhrəmanlıq, həm də milli ruh salnaməsidir
10 May 18:37
- Azərbaycan Prezidenti: Azad olunmuş bölgələrə səfər edən xarici qonaqlar öz təəccübünü gizlədə bilmirlər
10 May 18:35
- İlham Əliyev: Ulu Öndərin bütün həyatı, bütün fəaliyyəti Azərbaycan xalqına, dövlətinə həsr edilmişdir
10 May 18:33
- “Milyonluq saray”ın sahibi Bəxtiyar Dali çəkiliş etməməsi üçün jurnalistə pul TƏKLİF EDİBMİŞ
10 May 18:08
- Abşeron rayonunda Heydər Əliyevin 102-ci il dönümü münasibətilə silsilə tədbirlər keçirilib - FOTOLAR
10 May 17:51
