Prezident İlham Əliyevin Türkiyəyə işgüzar səfəri başa çatdı 
Türkiyənin Kahramanmaraş şəhərində “Azərbaycan” məhəlləsinin açılış mərasimi keçirildi - FOTO - YENİLƏNDİ
İlham Əliyev: Azərbaycan məhəlləsinin yaradılması çox gözəl hadisədir 
C vitamininin 5 əsas faydası açıqlandı
Vitamin və minerallar – zülal, karbohidrat və yağ kimi makro qidaların funksiyalarına dəstək olan mikro qidalardır. Hər iki qida növünün orqanizmə kifayət qədər və balanslı şəkildə qəbul edilməsi ümumi sağlamlığın qorunması üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır.
Pravda.az bildirir ki, soyuqdəymə və qrip kimi infeksiyaların artdığı mövsümlərdə xüsusilə C vitamininin qəbulu prioritetə çevrilir.
Gündəlik ehtiyac və C vitamini mənbələri
Böyüklərdə qadınların gündə 95 mq, kişilərin isə 110 mq C vitamini qəbul etməsi tövsiyə olunur. Fərqi digər mənbələrlə tamamlayaraq çatışmazlığın qarşısını almaq mümkündür. Orqanizmimiz bu vitamini özü istehsal edə bilmədiyindən, onu mütləq qidalarla qəbul etməliyik. Qırmızı bibər, itburnu, brüssel kələmi, brokoli, yaşıl bibər, çiyələk, qırmızı kələm, kivi, gül kələmi, qarpız, pomidor, albalı və portağal kimi meyvə və tərəvəzlər bu vitaminin zəngin mənbələridir.
Siqaret çəkmək ehtiyacı artıra bilər
C vitamini ilə zəngin qidaların kifayət qədər istehlakı normal ehtiyacı qarşılayır. Lakin stres, ətraf mühitin çirklənməsi, siqaret istifadəsi, hamiləlik, əmizdirmə dövrü, infeksiyalar və xroniki xəstəliklər C vitamini tələbatını artırır. Belə hallarda mütəxəssis məsləhəti ilə düzgün dozada əlavələr qəbul edilə bilər.
Qidaların düzgün hazırlanmadığı hallarda vitamin itkisi baş verə bilər. C vitamini dəmir və ya mis tərkibli qablarla təmasda, oksigen və işığa məruz qaldıqda, kəsilmə, doğranma, yuyulma və ya konservləşdirilmə zamanı təsirini itirə bilər. Bu səbəblə buxarda, paslanmayan polad qablarda bişirilməsi tövsiyə olunur.
C vitamininin 5 əsas faydası
Dəmir, kalsium və fol turşusunun sorulmasını artıraraq böyüməni dəstəkləyir, sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Həzmə kömək edir, orqanizmdən toksinlərin atılmasını təmin edən öd istehsalını artırır.
İmmunitet sistemini gücləndirərək infeksiyalara qarşı mübarizə aparır.
Kollagen istehsalını artıraraq dərini qoruyur, yaşlanma prosesini yavaşladır və yaraların daha tez sağalmasını təmin edir.
C vitamini çatışmazlığı piylənmə, xərçəng, şəkərli diabet, psixi pozuntular, sümük və dəri xəstəlikləri, göz və reproduktiv sistem problemləri, eləcə də nevroloji və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir.
Əminə Bayramova
- General Məcid Xademi SEPAH-ın yeni kəşfiyyat rəisi təyin edildi
20 İyun 02:12
- Prezident İlham Əliyev Türkiyə səfəri ilə bağlı paylaşım edib
20 İyun 02:09
- İran İsraillə münaqişənin intensivləşməsi fonunda ABŞ-la birbaşa danışıqlar aparıb
19 İyun 22:48
- Prezident İlham Əliyevin Türkiyəyə işgüzar səfəri başa çatdı
19 İyun 22:16
- Zakir Qaralovun qohumuna Dövlət Agentliyində yüksək vəzifə verildi
19 İyun 21:24
- Astroloqdan xəbərdarlıq: Qarşıdakı 4 gün ərzində...
19 İyun 20:39
- “TikTok”la bağlı qərar: 90 gün...
19 İyun 20:33
- Türkiyənin Kahramanmaraş şəhərində “Azərbaycan” məhəlləsinin açılış mərasimi keçirildi - FOTO - YENİLƏNDİ
19 İyun 19:43
- Ermənistan SQ-nin ən böyük birləşməsinin Azərbaycanın məntəqələrinin atəşə tutulmasına dair məxfi əmri məhkəmədə tədqiq edildi
19 İyun 19:26
- “Nar”ın inklüziv peşə təlimi gəncləri iş həyatına hazırlayır - FOTO
19 İyun 18:49
- Xamenei: ABŞ-ın meydana çıxması İsrailin zəifliyinin və bacarıqsızlığının göstəricisidir
19 İyun 18:43
- Fazil Həsənəliyev yüksək vəzifəyə təyin edildi
19 İyun 18:07
- Rəcəb Tayyib Ərdoğan: Kahramanmaraşdakı “Azərbaycan” məhəlləsi Türkiyə və Azərbaycanın həmrəyliyinin, birliyinin nümunəsidir
19 İyun 17:56
- Dolların məzənnəsi DƏYİŞƏCƏK: İyulda rublun devalvasiyası proqnozlaşdırılır
19 İyun 17:44
- Dövlət və cəmiyyətin inkişafı naminə siyasi əməkdaşlıq
19 İyun 17:28
- İyulun 1-dən kimlərin pensiyası artırılacaq?
19 İyun 17:26
- Prezident: Türkiyə və Azərbaycan bir-birinin yanında inamla, uğurla irəliləyir
19 İyun 17:14
- İlham Əliyev: Azərbaycan məhəlləsinin yaradılması çox gözəl hadisədir
19 İyun 17:11
- Prezident: Azərbaycan hər zaman Türkiyənin yanında olub, Türkiyə də hər zaman Azərbaycanın yanında olub
19 İyun 16:44
- Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan xalqı 6 fevral faciəsini öz faciəsi kimi qəbul etdi
19 İyun 16:41
- Kahramanmaraşda İlham Əliyevin Ərdoğanla görüşü olub
19 İyun 16:12
- Xəbərdarlıq: Qarşıdakı 4 gün ərzində...
19 İyun 16:02
- “Bakcell” “PwC illik CEO sorğusu”nda iştirak edib
19 İyun 15:42
- Prezident İlham Əliyev Türkiyədədir
19 İyun 15:38
- Antibiotik istifadəsində diqqətli olun!
19 İyun 15:37
- Laçında yeni səhər, yeni həyat... - VİDEO
19 İyun 15:26
- Azərbaycanlı kişilər 4 arvad ala BİLƏCƏK – ŞƏRTLƏR
19 İyun 15:10
- BQXK Azərbaycanda hərbi cinayətlərdə ittiham olunan ermənilərə baş çəkib
19 İyun 15:01
- Uşaqlarda şəkərli diabetin əlamətləri və müalicə yolları açıqlandı
19 İyun 14:56
- Müdafiə naziri: İranın Ali Rəhbərinin öldürülməsi İsrailin hərbi əməliyyatlarının əsas hədəflərindən biridir
19 İyun 14:30
- Ata gizli telefon işlədən qızını döyüb öldürdü
19 İyun 14:04
- Südvermə zamanı qidalanma necə olmalıdır?
19 İyun 13:54
- Maral Qocamanın gizli oyunları – SENSASİON AÇIQLAMALAR
19 İyun 13:45
- AEBA: İranda Xondab ağır su reaktoru vurulub
19 İyun 13:36
- Gənc yaşda unutqanlığa səbəb olan amillər
19 İyun 13:08
- Bakıda binanın damında qanunsuz inşa olunan hovuz sökülüb - FOTO
19 İyun 12:47
- “Aztelekom”un işçisi 1600 cərimələndi, maaş ala bilmədiyi üçün də işdən çıxdı
19 İyun 12:44
- Dünən meyiti tapılan Ümid Elgünlə eyni məktəbdə oxuyurmuş - FOTO
19 İyun 12:37
- Sabahın hava proqnozu açıqlandı
19 İyun 12:30
- Nazirlər Kabinetindən ləğv edilmiş institut barədə qərar
19 İyun 12:13
- Azərbaycan İsrail rəhbərliyinə yenidən müraciət etdi
19 İyun 11:54
- Valid Mustafayevə yüksək vəzifə verildi - FOTO
19 İyun 11:46
- Müəllimlərin maaşı bu qədər artdı - RƏSMİ
19 İyun 11:38
- Bu çimərliklərdə normadan artıq bakterioloji çirklənmə aşkarlandı - SİYAHI
19 İyun 11:31
- Əli Əsədova vəzifə verildi
19 İyun 11:19
- 70 kq qızılla saxlanılan polkovnik-leytenant barədə qərar verildi
19 İyun 11:13
- Bu ölkə də İrana hərbi dəstəyini açıqladı
19 İyun 11:09
- İsrailin müdafiə naziri əmr verdi
19 İyun 10:57
- Prezident İlham Əliyev BP şirkətinin baş icraçı direktorunu qəbul etdi
19 İyun 10:55
- Qafqazşünaslıq İnstitutu maliyyələşdiriləcək elmi müəssisələrin siyahısından çıxarıldı
19 İyun 10:44
- İstanbulda 70 kq qızılla saxlanılan hərbi attaşenin baş köməkçisi olmuş Qəhraman Məmmədovla bağlı qərar verildi
19 İyun 10:42
- MÜTDA: Məktəbəhazırlıq qruplarında təhsil icbari xarakter daşımır
19 İyun 10:20
- Ceyhun Bayramov kanadalı həmkarı ilə telefon danışığı apardı
19 İyun 09:55
- Kəklikotu çayının bilinməyən tərəfləri - Hər kəs içə bilərmi?
19 İyun 09:53
- Sabah daha bir itkin-şəhid dəfn olunacaq
19 İyun 09:53
- Lənkəran Dövlət Universiteti təmir işlərinə 200 min xərcləyəcək
19 İyun 09:41
- Dövlət Dəniz və Liman Agentliyi çap avadanlıqları ala bilmir
19 İyun 09:20
- Vladimir Putin: "Xəzərin dayazlaşması məsələsini İlham Əliyev qaldırıb, dərhal onu dəstəkləmişəm"
19 İyun 09:18
- Tikinti sahəsində tam nəzarətsizlik - MTK-ların mənzilə “kupça” alınması üçün vətəndaşlardan pul və bütün əmlaklara dair etibarnamə tələb etməsi qanunsuzdur
19 İyun 09:15
- Saqqal saxlayanların NƏZƏRİNƏ – “Ekzema, psoriaz, seboreik dermatit...”
19 İyun 09:10
- Politoloq: “İranın alçaldıcı şərtlərlə razılaşması İran dövləti və xalqı üçün bir sıra bəlalardan xilas yolu kimi görünür”
19 İyun 08:59
- Müdafiə Nazirliyi Mətbuat Xidmətinin sabiq rəisi vəfat etdi
19 İyun 08:59
- Ağdamda 9.4 milyonluq tender ləğv edildi
19 İyun 08:54
- Keçmiş arvadının burnunu sındıran şəxsə min manat cərimə cəzası təyin edildi
19 İyun 08:49
- Məhkəmə əmisi oğlunu namus üstə iplə asaraq öldürən şəxs və atası ilə bağlı qərar verdi
19 İyun 08:42
- Vətəndaşların icazəsi olmadan evlərini sökdürən vəzifəli şəxslə bağlı QƏRAR
19 İyun 08:41
- Oğurluq zamanı “izi” itirmək üçün çətirdən istifadə edən şəxsə nə qədər cəza verildi?
19 İyun 08:37
- TƏBİB 668 340 manat dəyərində dezinfeksiyaedici məhlullar alır
19 İyun 08:30
- AYNA bu şirkətə 137 min ödəyəcək
19 İyun 08:25
- Tanışına qarşı dələduzluq edən şəxsin istəyi reallaşdırılmadı
19 İyun 08:20
- Məhkəmə həbsdə olan şirkət rəhbəri ilə bağlı qərarı elan etdi
19 İyun 08:15
- Kababçını öldürən şəxslə bağlı qərar açıqlandı
19 İyun 08:09
- Rusiyada "Lada"nın yeni modeli təqdim edildi
19 İyun 08:05
- Məhkəmə qadınları görüntüləri ilə şantaj edən blogerlə bağlı qərarı elan etdi
19 İyun 08:05
- Xəzər dənizində zəlzələ olub
19 İyun 07:22
- ABŞ yaxın günlərdə İranı vurmağa hazırlaşır
19 İyun 07:19
- Yaponiyada güclü zəlzələ baş verib
19 İyun 06:59
- Yazıçılar Birliyinin sədri Mədəniyyət Nazirliyini tənqid etdi: "Dəfələrlə məktub yazmışam"
19 İyun 06:58
- Sənədsiz evlərlə bağlı mühüm xəbər
19 İyun 06:56
- Bakıda prokuror köməkçisi vəfat etdi
19 İyun 06:53
- İranda İsrail üçün çalışan PUA mühəndisləri saxlanılıb
19 İyun 06:42
- İranda polis qərargahı yaxınlığındakı binalara zərbə endirilib, bir neçə polis əməkdaşı yaralanıb
19 İyun 00:05
- Kərim: Nə vaxt evə gedirəm ağ pencəyimin üstü tonal krem olur
19 İyun 00:02
- Bakının bu ərazilərində də metro olacaq - VİDEO
18 İyun 23:20
- İran ilk dəfə döyüş şəraitində orta mənzilli "Səccil" raketindən istifadə edib
18 İyun 22:57
- İyunun 1-də keçirilən qəbul imtahanının nəticələri elan olunub
18 İyun 22:39
- Yeni cərimə - 1000 AZN
18 İyun 20:55
- İşıq olmayacaq
18 İyun 20:53
- Tramp: "Netanyahuya "davam et" dedim"
18 İyun 20:49
- "Dilləri uzanıb"
18 İyun 20:32
- Kür çayının mühafizə bəndinin uçma təhlükəsi yaranıb
18 İyun 20:27
- Xidmət və işlərlə əlaqədar qanunvericiliyin tələblərini pozan QHT-lər cərimələnəcək
18 İyun 20:18
- XKX rəisi Orxan Sultanov Türkiyənin müdafiə naziri Yaşar Gülərlə görüşdü
18 İyun 20:11
- Nihal Candanın atası infarkt keçirdi
18 İyun 20:09
- "Qiyamət günü təyyarəsi" Endryus aviabazasına ENDİ
18 İyun 20:07
- Xarici maliyyə mənbələri ilə bağlı bank əməliyyatları sərtləşdirilir
18 İyun 19:55
- İlhamə Elşadqızı "Bu nə dvijeniyadır?" dedi, hakim sərt reaksiya verdi
18 İyun 19:53
- Milli Məclisin növbəti iclasının gündəliyi açıqlandı
18 İyun 19:18
- Agentlik: Solovyovun fikirlərini qəti şəkildə pisləyir, qarşı tərəfdən üzrxahlıq gözləyirik
18 İyun 19:17
- Naxçıvan MR Konstitusiyasına Prezidentin səlahiyyətli nümayəndəliyinə dair maddə əlavə edilir
18 İyun 18:32
- Tramp: İran danışıqlar üçün müraciət edib
18 İyun 18:29
- Yaş həddi artırılır - Pensiya ilə bağlı yenilik
18 İyun 18:26
- DİN yol kənarlarında ticarətlə bağlı vətəndaşlara müraciət etdi
18 İyun 18:24
- Oğuz-Qəbələ-Bakı su xəttindəki qəza aradan qaldırıldı
18 İyun 18:22
- Milli Məclis Xarici müdaxilələrə və hibrid təhdidlərə qarşı komissiyası saxta xəbərlərə dair açıqlama yaydı
18 İyun 17:19
- Gələn həftə Məhərrəm ayı başlayır
18 İyun 17:17
- Baş Prokuror bu şəxslərə yeni vəzifə verdi - ADLAR
18 İyun 17:11
- Sabah qaz olmayacaq - DİQQƏT
18 İyun 16:51
- Kredit borcu olanların nəzərinə - Bunu mütləq bilməlisiniz
18 İyun 16:49
- Lavrov Rusiya vətəndaşlarının İrandan təxliyəsinə dəstəyə görə Azərbaycana təşəkkür edib
18 İyun 16:43
- "Əlimyandı" adı ilə satışa çıxarılan problemli maşınlar - Uzaq durun
18 İyun 16:37
- "Azerçay" ölkəmizin çay mədiyyətini dünyaya tanıtmağa davam edir - FOTO
18 İyun 16:30
- "Ayın sonu barmaq dişləyək?"
18 İyun 16:24
- Cəlilabadda MARAQLI HADİSƏ - "Atam məni tacik qızdan ayırmaq üçün həbs etdirmək istəyir"
18 İyun 16:20
- İlham Əliyev Məhkəmə-Hüquq Şurasının yubiley konfransının iştirakçılarına müraciət edib
18 İyun 16:15
- Amerika İsrail-İran müharibəsinə QOŞULARSA...
18 İyun 15:35
- Biləsuvar xəstəxanasında yoxlama aparılır
18 İyun 15:00
- Asif Əli Zərdari Prezident İlham Əliyevi təbrik edib
18 İyun 14:58
- "Qızıma söz verdim ki..."
18 İyun 14:56
- Azərbaycanda kazino oyunlarının təşkili üçün 340 min manat dövlət rüsumu ödəniləcək
18 İyun 14:52
- "Mərcan" klinikasında daha bir ölüm - Prokurorluq araşdırmaya başladı - VİDEO
18 İyun 14:49
- Növbəti köç karvanı Ağdamın Kəngərli kəndinə çatıb, açarlar təqdim edilib - FOTO
18 İyun 14:40
- Məleykə Əsədova Xalq artistini "ifşa etdi": "Hamını aldadır"
18 İyun 14:38
- Natavan Şeyxova belə görüntüləndi - FOTO
18 İyun 14:35
- Orxan Mürsəlov “a-frame” evləri belə sökdürüb - VİDEO
18 İyun 14:28
- Bakıda bu ərazidə binalar SÖKÜLƏCƏK
18 İyun 14:26
- Eldəniz oğluna "palatka" toyu edəcək
18 İyun 14:24
- 21 yaşınadək şəxslərin nəzərinə...
18 İyun 14:21
- Kazino oyunlarının virtual formada təşkilinə icazə verilməyəcək
18 İyun 14:18
- Prezident İlham Əliyev Bolqarıstan Milli Assambleyasının sədrini qəbul edib
18 İyun 13:55
- Nadir Abdullayevin rəhbərlik etdiyi “RR Constructions”ın tiktiyi divar aşdı - VİDEO
18 İyun 13:42
- "Universitet çöküşü belə olur" - ADNSU tənqid olundu
18 İyun 13:26
- Nardarandakı məşhur qayalıq satılır? - VİDEO
18 İyun 13:19
- Tanınmış bloqerlərin reklam etdikləri şirkətin rəhbəri vətəndaşlara İKİ MİLYON manat ziyan vurub
18 İyun 13:09
- Məsud Pezeşkian: Xalq bizimlə olsa, heç bir problem ölkəyə təhlükə yaratmayacaq
18 İyun 13:06
- Minskdə Azərbaycan və Belarus müdafiə nazirləri görüşüb
18 İyun 13:00
- Burnunuzda qara nöqtələr var? - Onları sıxmaq yox, belə təmizləyin!
18 İyun 12:49
- İsrail Hərbi Hava Qüvvələri İranın ballistik raket mövqelərini və nüvə obyektlərini hədəfə alıb
18 İyun 12:31
- Tətil gözəldir, amma dərinizə diqqət edin
18 İyun 12:27
- Sabah 34 dərəcə isti olacaq
18 İyun 12:18
- Kərə yağı zərərlidirmi? – Mütəxəssis RƏYİ
18 İyun 12:14
- MN TƏCİLİ məlumat yaydı: 26 yaşınadək olan şəxslər...
18 İyun 12:07
- Prezident: Ermənistan azərbaycanlıların öz dədə-baba yurdlarına qayıtmaq hüququna hörmətlə yanaşmalıdır
18 İyun 12:05
- İlham Əliyev: Ombudsmanların Beynəlxalq Simpoziumunun iştirakçılarına müraciət ünvanlayıb
18 İyun 12:00
- Medianın İnkişafı Agentliyi jurnalistlər üçün müsabiqə elan edib
18 İyun 11:57
- Səttar Nəsirova vəzifə verildi
18 İyun 11:39
- PA şöbə müdiri: Məhkəmə sisteminin müstəqilliyi çox önəmlidir
18 İyun 11:16
- Milli Məclisin deputatına ağır itki üz verdi
18 İyun 10:54
- "28 May" stansiyasında BƏDBƏXT HADİSƏ - Tələbə qatar yoluna düşdü
18 İyun 10:47
- QDİƏTPA-da sədrlik Azərbaycandan Bolqarıstana keçdi
18 İyun 10:45
