BURADA REKLAMINIZ OLA
BİLƏR

Prezident İlham Əliyevin Türkiyəyə işgüzar səfəri başa çatdı
Türkiyənin Kahramanmaraş şəhərində “Azərbaycan” məhəlləsinin açılış mərasimi keçirildi - FOTO - YENİLƏNDİ
İlham Əliyev: Azərbaycan məhəlləsinin yaradılması çox gözəl hadisədir

Quru incirin qadınlar və kişilər üçün faydaları

Quru incir təbiətin ən bəsləyici və sağlamlığa faydalı meyvələrindən biridir. Yüksək lif miqdarı, antioksidant xüsusiyyətləri və zəngin vitamin-mineral tərkibi sayəsində bir çox sağlamlıq üstünlüyü təmin edir. Bu meyvə həzm sistemindən immunitetə, sümük sağlamlığından dəri gözəlliyinə qədər geniş təsir sahələrinə malikdir.

 

Pravda.az quru incirin faydalarını təqdim edir:

 

Həzm sistemini tənzimləyir: Yüksək lif miqdarı ilə bağırsak hərəkətlərini tənzimləyir və həzmi asanlaşdırır. Qəbzlik problemlərini aradan qaldırmağa kömək edir.

 

Ürək və damarlara təsiri: Maqnezium və liflə zəngin olan quru incir, pis xolesterolu (LDL) azaldır, qan təzyiqini tənzimləyir və damarları möhkəmləndirir.

 

Sümük və diş sağlamlığını qoruyur: Kalsium və fosfor tərkibi ilə sümük sıxlığını artırır və diş çürüməsinin qarşısını alır.

 

Qan şəkərini tənzimləyir: Düşük qlisemik indeksi ilə insulin səviyyələrini balanslaşdırır və diyabetin qarşısını alır.

 

İmmuniteti gücləndirir: Antioksidantlar sayəsində vücudu toksinlərdən təmizləyir və soyuqdəymə, qrip kimi xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.

 

Quru incirin xüsusilə yaxşı təsir etdiyi sahələr:

 

Həzm problemləri: Qəbzlik və həzm problemlərini aradan qaldırır, qaz və şişkinliyi azaldır.

 

Ürək sağlamlığı: Qan dövranını tənzimləyərək ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

 

Dəri və saç sağlamlığı: Dərinin elastikliyini qoruyur və saç tökülməsinin qarşısını alır.

 

Quru incirin qadınlar üçün faydaları:

 

Menstruasiya dövrünü tənzimləyir: Magnezium və kalsium zənginliyi ilə ağrıları azaldır.

 

Hamilelik dövründə: Fol turşusu və dəmir tərkibi ilə ana və körpə sağlamlığını dəstəkləyir.

 

Menopozda: Sümük sağlamlığını qoruyur və hormon balansını dəstəkləyir.

 

Quru incirin kişilər üçün faydaları:

 

Cinsi sağlamlıq: Çinko və maqnezium tərkibi ilə testosteron səviyyələrini qoruyur, sperma keyfiyyətini artırır.

 

Fiziki performans: Damarları genişləndirərək qan dövranını artırır və fiziki fəaliyyətləri dəstəkləyir.

 

Ac qarnına quru incir yeməyin faydaları:

 

Həzmi asanlaşdırır və qan şəkərini tənzimləyir.

 

Mədə turşusunu tənzimləyərək mədə yanmasını azaldır.

 

Quru incirin zərərləri:

 

Şəkər yüksəlişi: Quru incir şirinliyi ilə qan şəkərində artıma səbəb ola bilər, xüsusilə diyabet xəstələri üçün risklidir.

 

Allergik reaksiyalar: Bəzi insanlar incirə qarşı allergik ola bilər.

 

Aşırı lif tüketimi: Aşırı miqdarda incir istehlakı, qaz, şişkinlik və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

 

Gündəlik nə qədər yemək olar?

 

Ümumilikdə, gündə 2-3 ədəd quru incir istehlakı kifayətdir. Aşırı istehlak, şəkərin artmasına, həzm problemlərinə və kökəlməyə səbəb ola bilər.

 

Əminə Bayramova
Tarix: 14 May 2025, 09:34   
Xəbər lenti
Çox oxunanlar
İsrailin müdafiə naziri əmr verdi
19 İyun 10:57 Dünya
Dolların məzənnəsi DƏYİŞƏCƏK: İyulda rublun devalvasiyası proqnozlaşdırılır
19 İyun 17:44 Dünya
Rusiyada "Lada"nın yeni modeli təqdim edildi
19 İyun 08:05 Dünya
Valid Mustafayevə yüksək vəzifə verildi - FOTO
19 İyun 11:46 Cəmiyyət
Maral Qocamanın gizli oyunları – SENSASİON AÇIQLAMALAR
19 İyun 13:45 Özəl
Azərbaycanlı kişilər 4 arvad ala BİLƏCƏK – ŞƏRTLƏR
19 İyun 15:10 Cəmiyyət
Bakıda prokuror köməkçisi vəfat etdi
19 İyun 06:53 Özəl
Nazirlər Kabinetindən ləğv edilmiş institut barədə qərar
19 İyun 12:13 Cəmiyyət
Fazil Həsənəliyev yüksək vəzifəyə təyin edildi
19 İyun 18:07 Cəmiyyət

Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin