Karbonhidratlar bədənin enerji ehtiyacını qarşılamağı hədəf qoyan, karbon, hidrogen və oksigen atomlarından ibarət olan üzvi birləşmələrdir. Şəkər, nişasta və lif şəklində tapılır və həzm olunduqda qlükoza çevrilir. Qlükoza qan vasitəsilə hüceyrələrə daşınır və enerji istehsalında istifadə olunur.
Pravda.az bildirir ki, karbonhidrat çatışmazlığı yorğunluq, başgicəllənmə və konsentrasiya çətinliklərinə səbəb ola bilər, həddindən artıq istehlakı isə çəki artımı və qan şəkəri dalğalanmalarına yol aça bilər.
Karbonhidrat tərkibli qidalar:
Taxıllar: Çörək, düyü, makaron, yulaf, buğda, qarğıdalı
Tərəvəzlər: Kartof, yerkökü, qarğıdalı , yaşıl noxud
Meyvələr: Banan, alma, üzüm, portağal, incir
Süd məhsulları: Süd, qatıq
Şəkərli qidalar: Bal, mürəbbə, şirniyyatlar
Quru meyvələr: Quru üzüm, xurma, qaysı
Karbonhidratların faydaları:
Enerji istehsalı üçün əsas mənbədir.
İmmunitet sistemini dəstəkləyir və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Beyin və əzələlər üçün vacibdir.
Çoxlu karbonhidrat istehlakı:
Hədsiz karbonhidrat istifadəsi, xüsusən rafinə olunmuş şəkər və qidalar, kökəlməyə, insulin müqavimətinə və şəkərli diabet riskinin artmasına səbəb ola bilər. Buna görə də karbonhidratların növü və miqdarı balanslı şəkildə istehlak edilməlidir.
Əminə Bayramova
20 May 04:43
20 May 03:14
20 May 01:04
20 May 01:01
19 May 23:42
19 May 23:39
19 May 21:52
19 May 21:48
19 May 21:44
19 May 19:40
19 May 19:37
19 May 18:55
19 May 18:51
19 May 18:48
19 May 18:42
19 May 18:42
19 May 18:32
19 May 18:28
19 May 18:24
19 May 18:17
19 May 18:09
19 May 17:55
19 May 17:55
19 May 17:53
19 May 17:50
19 May 17:49
19 May 17:40
19 May 17:40
19 May 17:30
19 May 17:13
19 May 17:07
19 May 17:06
19 May 16:57
19 May 16:43
19 May 16:38
19 May 16:36
19 May 16:33
19 May 16:30
19 May 16:29
19 May 16:25
19 May 16:12
19 May 16:12
19 May 16:10
19 May 16:05
19 May 15:53
19 May 15:51
19 May 15:49
19 May 15:39
19 May 15:22
19 May 15:09
19 May 15:03
19 May 15:02
19 May 14:50
19 May 14:42
19 May 14:35
19 May 14:20
19 May 14:18
19 May 14:12
19 May 14:05
19 May 14:00
19 May 13:57
19 May 13:51
19 May 13:46
19 May 13:42
19 May 13:25
19 May 13:21
19 May 13:12
19 May 13:09
19 May 13:03
19 May 13:02
19 May 13:01
19 May 12:53
19 May 12:52
19 May 12:41
19 May 12:28
19 May 12:26
19 May 12:13
19 May 12:04
19 May 11:50
19 May 11:50
19 May 11:45
19 May 11:38
19 May 11:06
19 May 11:05
19 May 10:56
19 May 10:53
19 May 10:45
19 May 10:40
19 May 10:28
19 May 10:20
19 May 10:18
19 May 10:14
19 May 10:10
19 May 10:06
19 May 10:04
19 May 10:03
19 May 10:02
19 May 09:59
19 May 09:57
19 May 09:55
19 May 09:53
19 May 09:52
19 May 09:39
19 May 09:36
19 May 09:34
19 May 09:33
19 May 09:15
19 May 09:14
19 May 09:11
19 May 09:09
19 May 09:05
19 May 08:47
19 May 07:47
19 May 04:45
19 May 03:32
19 May 00:47
19 May 00:01
18 May 22:42
18 May 22:03
18 May 21:34
18 May 21:07
18 May 20:29
18 May 19:28
18 May 19:25
18 May 19:06
18 May 18:52
18 May 18:45
18 May 18:33
18 May 18:17
18 May 18:15
18 May 18:10
18 May 18:08
18 May 18:05
18 May 17:51
18 May 17:41
18 May 17:34
18 May 17:03
18 May 17:01
18 May 16:47
18 May 16:34
18 May 16:33
18 May 16:24
18 May 16:23
18 May 16:20
18 May 16:16
18 May 16:09
18 May 16:07
18 May 16:01
18 May 15:54
18 May 15:42
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin
"Günə 30-40 manat qazanırıq" - Astara çayını keyfiyyətli edən sirr nədir? - VİDEO
Novxanıda hotel yanır - VİDEO
Prezident İlham Əliyevə Kiyev Milli İnşaat və Memarlıq Universitetinin fəxri doktoru adı verilib 
