Qısqanc ər sosial şəbəkədən istifadə edən arvadını döydü - HÖKM
Gənclər və İdman Nazirliyinin 1.5 milyon dəyərində olan tenderləri baş tutmadı 
Azyaşlının ölümündə günahlandırılan həkimlə bağlı şikayət geri götürüldü 
Piylənmənin müalicəsində sağlam qidalanmanın rolu
Piylənmə, yəni bədəndəki piy miqdarının sağlamlıq üçün təhlükəli həddə çatması – günümüzdə həm uşaqlar, həm də böyüklər arasında artan ciddi sağlamlıq problemidir.
Pravda.az bildirir ki, bədən kütlə indeksi (BKİ) 30 və üzərində olan şəxslər piylənmiş hesab edilir. Bu vəziyyət əsasən qəbul edilən kalori miqdarının sərf ediləndən çox olması ilə yaranır.
Piylənmənin sağlamlıq üzərindəki təsirləri ürək-damar, maddələr mübadiləsi, tənəffüs, sümük-əzələ, onkoloji və psixoloji sistemlərə qədər geniş sahələri əhatə edir. Yüksək qan təzyiqi, tip 2 şəkərli diabet, oynaq problemləri və bəzi xərçəng növləri piylənmə ilə əlaqələndirilir.
Müalicənin əsası isə sağlam və balanslı qidalanma vərdişlərinin mənimsənilməsidir. Qidalanma rejimində kalorisi aşağı, qidalandırıcı dəyəri yüksək olan məhsullara üstünlük verilməli, su istehlakı artırılmalı və psixoloji dəstək daxil edilməlidir.
Uğurlu pəhriz planı fərdi ehtiyaclara əsaslanaraq hazırlanmalı, protein, karbohidrat, yağ, lif, vitamin və mineralların balanslı şəkildə qəbulunu təmin etməlidir. Əlavə olaraq, porsiya nəzarəti və müntəzəm fiziki fəaliyyət də vacibdir.
Piylənmənin müalicəsində sağlam yağlar (zeytun yağı, avokado), lifli məhsullar (tərəvəz, meyvə, paxlalılar) və kompleks karbohidratlar (tam taxıllar) əsas yer tutur. Qazlı və şəkərli içkilərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur.
Fiziki fəaliyyət, xüsusən yürüş, üzgüçülük, velosiped, pilates və yoga kimi məşqlər həm çəki itirməyə, həm də ümumi sağlamlığa müsbət təsir edir.
Nəhayət, peşəkar dietoloq dəstəyi ilə fərdi qidalanma planı hazırlamaq, davamlı motivasiya və davranış dəyişikliyi yaratmaq mümkündür. Bu yanaşma, piylənmənin uzunmüddətli və sağlam şəkildə müalicəsində əsas rol oynayır.
Əminə Bayramova
- Zahid Oruc: “Naxçıvan respublika statusunda qalmalıdırmı? Bu sualları zamanın öhdəsinə buraxmalıyıq”
18 İyul 10:18
- Sənədsiz evlərlə bağlı DƏYİŞİKLİK
18 İyul 09:59
- Yenə qaz olmayacaq
18 İyul 09:57
- Avro, rubl ucuzlaşdı, dollar isə... - RƏSMİ
18 İyul 09:33
- İyul romantik sürpriz hazırlayıb: Tezliklə sevgiləri ilə qarşılaşacaq BÜRCLƏR
18 İyul 09:20
- Suriya lideri Dəməşqi tərk edib?
18 İyul 08:57
- Abşeronda köşkdə aksiz markasız siqaret satan şəxsə hökm oxundu
18 İyul 08:53
- Sərxoş kişi içkiyə görə ona irad bildirən bacısını döydü - MƏHKƏMƏ
18 İyul 08:48
- Qısqanc ər sosial şəbəkədən istifadə edən arvadını döydü - HÖKM
18 İyul 08:45
- “Top.az”ın qarşısında söyüşə görə dava salan şəxslər məhkəmə zalından həbs edildi
18 İyul 08:41
- Bakıda restorandan çıxan qadının 850 manatlıq əl çantası oğurlandı
18 İyul 08:34
- Gənclər və İdman Nazirliyinin 1.5 milyon dəyərində olan tenderləri baş tutmadı
18 İyul 08:29
- Səhiyyə Nazirliyi 1 milyonluq laboratoriya müayinələrində istifadə olunan prekursor və kimyəvi maddələr alır
18 İyul 08:24
- Səfərbərlik və Hərbi Xidmətə Çağırış üzrə Dövlət Xidmətinin rayon şöbələrində təmir işlərinə 310 min xərclənəcək
18 İyul 08:19
- “Güllübulağ”ın rəhbəri ilə bağlı daha bir QƏRAR
18 İyul 08:14
- Azyaşlının ölümündə günahlandırılan həkimlə bağlı şikayət geri götürüldü
18 İyul 08:11
- Gənc şairin öldüyü ağır yol qəzası ilə bağlı qərar çıxarıldı
18 İyul 08:08
- Məhkəmə yarım milyon manatı mənimsəyən direktorla bağlı qərar verdi
18 İyul 08:04
- "Zirə"nin futbolçusu faciəli şəkildə öldü
18 İyul 07:26
- Əli Həsənovla Səttar Möhbalıyevin qudalığı sonlandı
18 İyul 07:24
- Ən pinti insanlar bu bürclərə aid imiş
18 İyul 07:22
- "Qolum təkər rəngində idi"
18 İyul 07:21
- Ərdoğan: Türkiyə Suriyanın parçalanmasına imkan verməyəcək
18 İyul 07:05
- Prezident İlham Əliyev Qurbanqulu Berdiməhəmmədovun səfəri ilə bağlı paylaşım edib
18 İyul 01:17
- Azərbaycanlı müğənni bu məşhur həkimlə evli olub - VİDEO
18 İyul 01:13
- Azərbaycanda daha bir məşhur reper saxlanılıb
18 İyul 01:08
- Prezident İlham Əliyev və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Şuşada birgə nahar ediblər - FOTOLAR
17 İyul 22:27
- Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
17 İyul 22:14
- Pezeşkiyanın maşını yolda qaldı, taksiyə mindi
17 İyul 21:52
- Şahin Şıxlinski axtarışa verilib
17 İyul 21:39
- "Kurtlar Vadisi"nin aktyoru küçədə aş bişirib satır - FOTO
17 İyul 20:15
- Xırdalan şəhərində sakinlər üçün təhlükəli vəziyyətdə olan qurumuş ağaclar götürülür
17 İyul 19:54
- II və III ixtisas qrupları üzrə imtahanın nəticəsi elan edildi
17 İyul 19:39
- "Azərbaycanlılar TikTok-u çirkab etdi"
17 İyul 18:26
- "Məni bu dünyadan ancaq yazılan rəylər köçürəcək"
17 İyul 18:25
- Qəşəm Cəfərov vəfat etdi
17 İyul 18:20
- Bakıda klinika direktoru olan əri tərəfindən güllələnən qadının vəziyyəti açıqlanıb
17 İyul 17:43
- Bakıda körpə qızını amansızlıqla öldürməkdə təqsirləndirilən şəxsə hökm oxunub
17 İyul 17:28
- Laçında meşəni bu qardaşlar yandırıb
17 İyul 17:18
- "Senzuranın ləğvindən sonra tənqidi jurnalistika inkişaf etdi" - Vüsalə Mahirqızı ilə MÜSAHİBƏ
17 İyul 17:12
- CNN: Rusiya yaxın vaxtlarda genişmiqyaslı hücuma keçə bilər
17 İyul 17:07
- Samir Nuriyev BƏƏ-nin Hesablama Qurumunun nümayəndə heyəti ilə görüşüb
17 İyul 17:04
- Hazır mənzil istəyənlər üçün fürsət: 124 691 manata Yasamalda tam təmirli mənzil -
17 İyul 16:42
- Telman Hacıyev vəfat edib
17 İyul 16:37
- 801 abonent qazsız qalacaq
17 İyul 16:27
- Bakıda 3 prokurorluq əməkdaşı intizam tənbeh tədbiri qismində vəzifədən azad olunub
17 İyul 16:26
- Xətaidə “Əkinçi – 150 il: Tariximizin sözüdür” və “Qərbi Azərbaycan tarixini xalçalar danışacaq” mövzusunda tədbir keçirilib
17 İyul 16:10
- 150 illik İNKİŞAF YOLU - Azərbaycan mətbuatının dünəni və bu günü
17 İyul 16:03
- İş adamına qarşı 800 ağacın məhvi ittihamı – Qədəşovun kürəkəni Baş Prokurorluğa məktub yazıb
17 İyul 15:51
- “Jurnalist məxfi məlumatları sensasiya xatirinə yaymamalıdır”
17 İyul 15:45
- Qurbanqulu Berdiməhəmmədova Cıdır düzündə “Dostluq” adlı Qarabağ atı hədiyyə edildi
17 İyul 15:28
- Deputatlar tətildə harada dincələcəklər? – Türkiyə, Qarabağ, Şahdağ...
17 İyul 15:06
- “Qərbi Azərbaycan irsi: Ermənistanda azərbaycanlılara məxsus qəbiristanlıqların sistemli qaydada dağıdılmasının nəticələri və beynəlxalq hüquqi məsuliyyətə dair hesabat və materiallar” kitabının I cildinin təqdimat tədbiri keçirildi
17 İyul 14:52
- Prezident İlham Əliyev və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Şuşada Mehmandarovların malikanə kompleksində olublar
17 İyul 14:47
- Prezident və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Şuşada Yuxarı Gövhər Ağa məscidini ziyarət ediblər
17 İyul 14:31
- Prokurorluqda təyinatlar olub
17 İyul 14:28
- Böyük Qayıdış yeni həyat bəxş edir - VİDEO
17 İyul 14:16
- Prezident və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Şuşada Bülbülün ev-muzeyində olublar - FOTO
17 İyul 14:06
- Bədəndə yaranan qəhvəyi ləkələrə necə son qoymaq olar?
17 İyul 14:05
- Prezident və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Şuşanın Daşaltı kəndinin fonunda şəkil çəkdiriblər - FOTO
17 İyul 14:01
- Məmləkət Partiyası CHP-yə birləşir
17 İyul 13:56
- İlham Əliyev və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Şuşada “Heydər Əliyev və Qarabağ” sərgisi ilə tanış oldu - FOTO
17 İyul 13:50
- Prezident və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Natəvan, Bülbül və Üzeyir Hacıbəylinin güllələnmiş heykəllərinə baxdı - FOTO
17 İyul 13:46
- Yeni Baş naziri seçildi
17 İyul 13:43
- Gözləri qoruyan, immuniteti gücləndirən tərəvəz
17 İyul 13:27
- Prezident İlham Əliyev və Türkmənistan Xalq Məsləhətinin sədri Şuşada inşa edilmiş birinci yaşayış kompleksində olublar - FOTOLAR
17 İyul 12:29
- Sabahın hava proqnozu: 41 dərəcə isti
17 İyul 12:25
- Səbinə Salmanova vəfat etdi
17 İyul 12:21
- Ukraynanın yeni Baş naziri seçilib
17 İyul 12:19
- UNEC-nin Dərbənd filialı məzunları hələ də DİPLOMSUZ QALIB: Nazirlə rektor arasında NƏ BAŞ VERİR?
17 İyul 12:00
- Prezident və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Füzuli şəhərinin dağıdılmış yerlərinə baxıblar - FOTO
17 İyul 11:26
- Türkmənistan Xalq Məsləhətinin sədri Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Füzuli rayonuna gəlib
17 İyul 11:18
- Bu xanıma YAP-da yüksək vəzifə verildi - FOTO
17 İyul 11:15
- Azərbaycan XİN İraqa başsağlığı verib
17 İyul 11:10
- Rus bölməsi üzrə uşaqların I sinfə qəbuluna başlanılır
17 İyul 11:07
- Mətbəxin təbii möcüzəsi: Sirkənin faydaları
17 İyul 10:55
- Güzəştli şərtlərlə ev almaq istəyənlərin nəzərinə
17 İyul 10:34
- Bu BÜRCLƏRİN həyatı dəyişəcək - 2 gün qaldı!
17 İyul 10:32
- Şirvan Suvarma Kanalı yenidən qurulur - Mülkiyyətçilərə dəyən zərərin kompensasiyasının hesablanması üçün qiymətləndirməyə 4 milyon sərf ediləcək
17 İyul 10:07
- İraqda hipermarketdə yanğın olub, 50 nəfər ölüb
17 İyul 09:51
- Pis günlər geridə qaldı: İyulun ikinci yarısında ən şanslı olacaq 5 BÜRC
17 İyul 09:47
- Qapalı məkan qorxusunun psixoloji təsirləri
17 İyul 09:46
- Tələbələrdən tutulan pullar: hər ay 100 min manat hara gedir? - "Qanunsuzdur"
17 İyul 09:46
- Bel yırtığında əməliyyat nə zaman vacib olur?
17 İyul 09:12
- Televiziyaların Bədii Şuraları nə iş görür? – “Bu axının qarşısı inzibati şəkildə alınmalıdır”
17 İyul 09:00
- Mariana Vasileva vəzifəsinə geri dönüb?
17 İyul 08:55
- İşıq olmayacaq
17 İyul 08:53
- Velosipedlərin parklanması üçün konstruksiyaların alınmasına bu qədər vəsait sərf ediləcək
17 İyul 08:50
- Keçmiş nişanlısını özünü öldürmə həddinə çatdıran şəxs yenidən məhkəmə qarşısında
17 İyul 08:44
- Ədliyyə Nazirliyi Tibb Baş İdarəsinin 380 minlik tenderi baş tutmadı
17 İyul 08:42
- Sosial Xidmətlər Agentliyindən 0.4 milyonluq layihə
17 İyul 08:37
- Sosial şəbəkədə paylaşdığı statusa görə xəstəxana əməkdaşı döyüldü – QƏRAR
17 İyul 08:33
- Dayısına görə həmyerlisinin burnunu sındıran şəxsə elektron qolbaq taxıldı
17 İyul 08:27
- Həkimləri şantaj edən qəzet əməkdaşı ilə bağlı QƏRAR
17 İyul 08:21
- Şirkətin texnikasını yandıran sahibkar məhkəmə zalından azadlığa buraxıldı
17 İyul 08:16
- Məhkəmə 103 minlik dələduzluqda ittiham olunan şəxslə bağlı qərar verdi
17 İyul 08:12
- Qonşusunu güllələyən şəxsə elektron qolbaq taxıldı
17 İyul 08:09
- Tanışını 50 manata görə öldürən şəxslə bağlı qərar açıqlandı
17 İyul 08:04
- Maral Tahirqızı repə başladı - VİDEO
17 İyul 07:26
- Müğənniliyə başlayan dırnaq ustasının qazancı mübahisə yaratdı - VİDEO
17 İyul 07:24
- Bakıda qadın klinika direktoru olan əri tərəfindən GÜLLƏLƏNDİ - Hadisə şahidi hər şeyi DANIŞDI - VİDEO
17 İyul 07:21
- Natiq Dağlaroğludan xəbər var
17 İyul 07:17
- Laçında yanğın olan ərazidə partlayış baş verdi
17 İyul 07:13
- Bakıda saxlanılan rusiyalılar anaları ilə görüşüblər
16 İyul 23:45
- Azərbaycanlı MMA döyüşçüsü Rusiya vətəndaşlığından məhrum edilib
16 İyul 23:43
- "Namiq Aygün Kazımovanın yanında oxumaqla akademiya bitirdi" - VİDEO
16 İyul 23:30
- Bakıda özəl klinika rəhbəri arvadını GÜLLƏLƏDİ - Təfərrüat
16 İyul 23:27
- Prezident İlham Əliyev və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov birgə nahar ediblər
16 İyul 22:32
- "Atası 10 il sonra qızımla görüşdü"
16 İyul 21:59
- Laçında dağlıq ərazidə yanğın başlayıb
16 İyul 21:59
- Mirzə Babayev kimdir? - Kəpənəyin dalınca qaçan sənətkar - BİOQRAFİYA
16 İyul 21:57
- İsrail Suriyanın Katana şəhərinə aviazərbələr endirib
16 İyul 21:53
- Azərbaycanda mənzillər nə qədər bahalaşıb? - Qiymətlər AÇIQLANDI
16 İyul 21:45
- Cahangir Hacıyevin həyat yoldaşı ilə şərik olduqdan sonra həbs edilmişdi - İlqar İsmayılov azadlıqda
16 İyul 21:38
- "Allah kişini qadından üstün yaradıb"
16 İyul 21:07
- Bakının bu ərazisində söküntü başlayır - Nə qədər kompensasiya veriləcək?
16 İyul 20:59
- İlham Əliyev və Qurbanqulu Berdiməhəmmədov “Sea Breeze”də olublar - FOTOLAR
16 İyul 20:23
- Yekaterinburqdakı Azərbaycan diasporu liderinin oğlu 2 aylıq həbs olunub
16 İyul 19:45
- Qaz kəsiləcək
16 İyul 19:20
- Tanınmış vəkil Adəm Məmmədov həbsdə qalıb
16 İyul 19:18
- Ağdaşda yeniyetmə kanalda batıb
16 İyul 19:03
- "Epi" həbs olundu
16 İyul 18:15
- Gül kollarının alınması məxfi məlumatdır? – Şabranda müəmmalı tender
16 İyul 18:13
- Zaur Həsənova vəzifə verildi
16 İyul 18:09
- Türkmənistan Xalq Məsləhətinin sədrinin qızı Oquldjaxan Atabayeva Bakı Kitab Mərkəzində olub
16 İyul 18:05
- Konstitusiyada dəyişikliyə etiraz edənlərə deputatdan cavab: “Naxçıvan müstəqil subyekt deyil ki, suverenliyi azalsın”
16 İyul 17:52
- Paşinyan Azərbaycan lideri ilə Əbu-Dabidəki görüşün müsbət nəticələr verə biləcəyini deyib
16 İyul 17:41
- SSRİ dövründə Azərbaycanda tikilən evlər yeni qaydada sənədləşdiriləcək
16 İyul 17:19
- Bakıda qadın güllələnib, klinika direktoru olan əri saxlanılıb - YENİLƏNDİ - 2
16 İyul 17:10
- Mərkəzi Bank "Atasığorta" və "A Qroup Sığorta"ya məcburi sərəncam verib
16 İyul 17:02
- Ədliyyə orqanlarının xüsusi xəzinə hesabı yaradılır
16 İyul 16:42
- Azad edilmiş ərazilərdə güzəştli ipoteka krediti ilə bağlı şərtlərdə dəyişiklik edildi
16 İyul 16:24
- Polis sahilyanı ərazilərini zibilliyən 20 nəfəri cərimələyib
16 İyul 16:14
- Həftə sonunadək gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb
16 İyul 16:07
- Şəbnəmdən Böyükadada - Fotosessiya
16 İyul 15:59
- Paşinyan: Putinlə “çörək kəsmişik”, lakin bəzi Rusiya TV-ləri bütün sərhədləri keçib
16 İyul 15:43
- "Ülvira ilə 4 ay küsülü qaldıq" - VİDEO
16 İyul 15:40
- Paşinyan Qarabağı Azərbaycanın bir hissəsi kimi gec tanıdığına təəssüf edib
16 İyul 15:21
- İmamoğluya hökm oxundu
16 İyul 15:12
- Konsertdə söyüş söyən reper saxlanıldı - FOTO
16 İyul 14:56
- Qurbanqulu Berdiməhəmmədov Zəfər parkını ziyarət edib
16 İyul 14:37
- İsrail ordusu Dəməşqdə Suriya hərbi qərargahını PUA ilə vurub
16 İyul 14:27
- Mədəniyyət Nazirliyinin tenderi ləğv olundu
16 İyul 14:18
- Leyla Əliyeva Türkmənistan Xalq Məsləhəti sədrinin qızı Oquldjaxan Atabayeva ilə görüşüb
16 İyul 14:08
- Sahib Məmmədov AHİK-nın rəhbəri olduqdan sonra nə dəyişib? – İstirahət müddətləri azaldılıb, zənglərə cavab verilmir, kütləvi ixtisarlar, istefalar...
16 İyul 14:07
- DİQQƏT! Telefonunuzu yanlış istifadə edirsinizsə...
16 İyul 13:22
- MTK-lardan qanunsuz addım: İpotekada olan mənzilə çıxarış alınması üçün bütün əmlaklara dair etibarnamə tələb edilir
16 İyul 13:20
- Paşinyan: Ermənistanı Serj Sarkisyandan azad etdiyimiz kimi, kilsəni də azad edəcəyik
16 İyul 13:12
- Sabah 40 dərəcə isti olacaq
16 İyul 12:36
- Azərbaycanda kütləvi dava - Xəsarət alanlar var
16 İyul 12:33
