Yay aylarında yüksək temperatur təkcə gündüzləri deyil, gecə saatlarında da insanın yuxu rejimini pozur. Mütəxəssislər isti havada keyfiyyətli yuxu üçün sadə, lakin təsirli tədbirlərin kifayət edə biləcəyini bildirir.
Pravda.az isti havada sağlam yuxu üçün tövsiyə edilən məqamları təqdim edir:
Yataq otağının sərin olması təmin edilməlidir; gündüzlər pərdələr çəkilməlidir.
Yatmazdan əvvəl otaq havalandırılmalı, lazım olduqda ventilyator və ya kondisionerdən istifadə edilməlidir (birbaşa üzü tutmamalıdır).
Pambıq parçalardan hazırlanmış yataq dəstləri seçilməli, sintetik parçalardan qaçınılmalıdır.
Yüngül və yağsız yeməklərə üstünlük verilməli, yatmazdan ən azı 3-4 saat əvvəl yemək dayandırılmalıdır.
Axşam ağır idmandan uzaq durulmalı, maye qəbuluna nəzarət olunmalıdır.
Çay, qəhvə, alkoqol və siqaret kimi yuxunu poza biləcək maddələrdən istifadə edilməməlidir.
Elektron cihazlar – televizor, telefon və s. – yataq otağında olmamalı və ya gecə rejiminə salınmalıdır.
Həkimlər bildirir ki, isti hava ilə bağlı yuxusuzluq təkcə şəxsi rahatlığı deyil, gündəlik fəaliyyətləri və təhlükəsizlik səviyyəsini də mənfi təsir edir. İş performansı azalır, qəza riski artır. Problemlər davam edərsə, mütəxəssisə müraciət tövsiyə olunur.
Əminə Bayramova
12 May 20:20
12 May 20:17
12 May 20:15
12 May 20:13
12 May 19:03
12 May 19:02
12 May 18:26
12 May 18:19
12 May 18:09
12 May 17:58
12 May 17:55
12 May 17:49
12 May 17:34
12 May 17:30
12 May 16:56
12 May 16:47
12 May 16:27
12 May 16:20
12 May 15:58
12 May 15:55
12 May 15:45
12 May 15:40
12 May 15:35
12 May 15:33
12 May 15:31
12 May 15:26
12 May 15:12
12 May 15:08
12 May 14:32
12 May 14:24
12 May 14:17
12 May 13:53
12 May 13:48
12 May 13:48
12 May 13:46
12 May 13:39
12 May 13:34
12 May 13:28
12 May 13:27
12 May 13:26
12 May 13:17
12 May 13:13
12 May 13:03
12 May 12:56
12 May 12:54
12 May 12:47
12 May 12:40
12 May 12:40
12 May 12:30
12 May 12:27
12 May 12:19
12 May 12:16
12 May 12:10
12 May 12:01
12 May 11:54
12 May 11:51
12 May 11:44
12 May 11:41
12 May 11:38
12 May 11:33
12 May 11:22
12 May 11:09
12 May 11:09
12 May 11:02
12 May 10:51
12 May 10:33
12 May 10:32
12 May 10:25
12 May 10:21
12 May 10:11
12 May 09:59
12 May 09:57
12 May 09:40
12 May 09:37
12 May 09:30
12 May 09:22
12 May 09:12
12 May 09:08
12 May 09:02
12 May 09:00
12 May 08:56
12 May 08:45
12 May 08:35
12 May 08:26
12 May 08:22
12 May 08:18
12 May 08:14
12 May 08:11
12 May 08:07
12 May 08:05
12 May 08:03
12 May 01:25
12 May 00:06
11 May 23:24
11 May 21:55
11 May 21:29
11 May 21:27
11 May 20:13
11 May 18:47
11 May 17:51
11 May 17:15
11 May 16:16
11 May 16:12
11 May 15:55
11 May 15:50
11 May 15:46
11 May 15:41
11 May 15:35
11 May 15:30
11 May 15:21
11 May 15:06
11 May 14:56
11 May 14:52
11 May 13:52
11 May 13:51
11 May 13:18
11 May 12:14
11 May 12:12
11 May 11:55
11 May 11:13
11 May 09:49
11 May 09:47
11 May 08:46
11 May 07:22
11 May 07:11
11 May 00:22
10 May 23:33
10 May 22:41
10 May 21:30
10 May 21:29
10 May 21:28
10 May 21:26
10 May 21:20
10 May 18:52
10 May 18:46
10 May 17:10
10 May 16:00
10 May 14:40
10 May 14:06
10 May 13:23
10 May 13:22
10 May 13:21
10 May 13:19
10 May 13:17
10 May 13:16
10 May 13:15
10 May 13:12
10 May 13:05
10 May 12:31
10 May 12:29
Ən son xəbərləri səhifəmizdən də izləyin
"Media yoxlanmamış məlumatların təsiri altına düşür" - Natiq Məmmədli
Deputat: "Azərbaycan özünə inamlıdır, sabitliyi qoruyan ölkədir və dünyada baş verən proseslərə rəğmən özünü qürurlu aparır, çəkinmir" 
Tofiq Zülfüqarov: "Vaxtlı-vaxtında bu qüvvələrin əməllərini ifşa etmək çox vacibdir" 
