Prezident İlham Əliyev Ayazın arzusunu gerçəkləşdirdi: Ailəsinə "KamAZ" hədiyyə etdi - VİDEO
Azərbaycanda çiyələyə zəhərli maddələr qatılır? - Dəhşətli GÖRÜNTÜLƏR yayıldı - VİDEO
"188" aylardır əməkhaqqıları ödəmir? - VİDEO
Gecə rahat yatmaq istəyirsinizsə, bunlardan uzaq durun
Keyfiyyətli yuxu həm bədən, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Lakin yuxudan əvvəl edilən bəzi səhvlər bu prosesi pozaraq sizi yorğun və halsız oyana biləcəyiniz bir günə sürükləyə bilər.
Pravda.az bildirir ki, aşağıdakı vərdişlərdən uzaq durmaqla yuxu keyfiyyətinizi artıra bilərsiniz.
Rəqəmsal cihazlardan istifadə – Yatmazdan əvvəl telefon və ya kompüterə baxmaq melatonin hormonunun ifrazını azaldır, bu da yuxuya getməni çətinləşdirir. Cihazlardan ən az 1 saat əvvəl uzaq durmaq tövsiyə olunur.
Kafeinli içkilər – Qəhvə və çay kimi içkilərdəki kafein orqanizmdə 12 saata qədər qalaraq yuxuya getməni gecikdirə bilər. Xüsusilə günün ikinci yarısından sonra bu içkilərdən uzaq durmaq məsləhətdir.
Yatmazdan əvvəl qida qəbulu – Gec saatlarda yemək, xüsusilə yağlı və ədviyyatlı qidalar reflü və narahatlığa səbəb ola bilər. Yuxudan ən az 3 saat əvvəl yeməyi dayandırmaq tövsiyə edilir.
İşləri yatağa daşımaq – Yatmazdan əvvəl işlə bağlı e-poçtları yoxlamaq və ya qalıq işləri tamamlamağa çalışmaq stress yaradır, bu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir.
Yataqda yuxunun gəlməsini gözləmək – Uzun müddət yataqda o tərəf-bu tərəfə dönmək stressə səbəb olur. Əgər 20 dəqiqə ərzində yuxuya gedə bilmirsinizsə, qalxıb sakitləşdirici bir fəaliyyətlə məşğul olmaq daha faydalı ola bilər.
Əminə Bayramova
- Uqandada şimpanzelər arasında "vətəndaş müharibəsi" başlayıb
11 Aprel 09:25
- Prezident İlham Əliyev Ayazın arzusunu gerçəkləşdirdi: Ailəsinə "KamAZ" hədiyyə etdi - VİDEO
11 Aprel 09:13
- Azərbaycanda çiyələyə zəhərli maddələr qatılır? - Dəhşətli GÖRÜNTÜLƏR yayıldı - VİDEO
11 Aprel 09:11
- Tramp Vaşinqtonda dünyanın ən böyük zəfər tağını tikməyi planlaşdırır
11 Aprel 09:10
- Rusiyalı həkim: "Arıqlamaq üçün çörəkdən imtina etmək vacib deyil"
11 Aprel 09:06
- Xəzər dənizində zəlzələ baş verdi
11 Aprel 08:57
- Avropada qazın qiyməti aşağı düşdü
11 Aprel 08:00
- ABŞ İran yaxınlığına əlavə qüvvələr göndərir
11 Aprel 01:11
- "188" aylardır əməkhaqqıları ödəmir? - VİDEO
10 Aprel 22:34
- ADSEA-nın tabeli qurumları ərazilərdə yığılan yağış sularının kənarlaşdırılması işlərini davam etdirir - VİDEO
10 Aprel 21:40
- Vens İranla danışıqlar üçün Pakistana yollanıb
10 Aprel 21:23
- Deputat ailələrin dağılmaması üçün yeni təklif irəli sürdü
10 Aprel 21:21
- Babəkin “oğlu” vətənə döndü: 400 manat maaş alıram...
10 Aprel 21:03
- Bakıda Azərbaycan və Almaniya Xarici İşlər nazirlikləri arasında siyasi məsləhətləşmələrin növbəti raundu keçirildi
10 Aprel 20:56
- “Sülh Körpüsü” təşəbbüsü çərçivəsində Azərbaycan və Ermənistan arasında növbəti dəyirmi masa başlayıb - FOTO - YENİLƏNDİ
10 Aprel 20:00
- İki nəfərin ölümü, altı nəfərin yaralanmasına səbəb olan tələbəyə HÖKM OXUNDU
10 Aprel 19:56
- "Pullar Seymur Talıbova verilirdi"
10 Aprel 19:53
- AYNA taksilərlə bağlı qaydaların dəyişdiyinə dair yayılan xəbərlərə aydınlıq gətirdi
10 Aprel 19:29
- Azərbaycan-Çin hərbi əməkdaşlığı müzakirə olunub
10 Aprel 19:26
- Elməddin Muradlı: “Bizə uçmaq yox, mənzil başına təhlükəsiz çatmaq önəmlidir”
10 Aprel 17:45
- Ata Abdullayev avtomobil qəzasına düşdü - VİDEO
10 Aprel 17:28
- Müdafiə Nazirliyinin Baş Hərbi İnspeksiyası tərəfindən Xüsusi Təyinatlı Qüvvələrin “N” hərbi hissəsində inspeksiya yoxlaması keçirildi
10 Aprel 17:25
- İqtisadi Şuranın iclasında sahibkarların qaldırdığı məsələlər müzakirə edildi, tapşırıqlar verildi
10 Aprel 17:24
- Ombudsman təsisatı ləğv edildi
10 Aprel 17:23
- Elşən Heydərli vəzifəsindən azad edildi
10 Aprel 17:16
- XƏBƏRDARLIQ
10 Aprel 17:13
- Dövlət Komitəsi məsələyə aydınlıq gətirdi
10 Aprel 17:12
- Nadir Bayramlı ilə Rühəngiz Allahverdiyeva evli olub?
10 Aprel 17:08
- İntiqam Səfərəliyev azadlığa buraxıldı - Nazir oğlu etiraz etməmişdi
10 Aprel 17:06
- FHN: İntensiv yağışlarla əlaqədar təhlükəsizik tədbirləri davam etdirilir - VİDEO
10 Aprel 17:02
- Deputat Qarabağdakı evlərdən danışdı: “Mənim evim də yeni tikilib, keyfiyyətindən narazı deyiləm”
10 Aprel 17:01
- İntensiv yağış yağacaq, çaylardan sel keçəcək
10 Aprel 16:56
- Telekanal prezidenti qızına toy edir
10 Aprel 16:54
- Təbiətə yaxınlıq, geniş yaşıllıq və müxtəlif ölçülü mənzillərlə hər kəs üçün uyğun bir həyat tərzi - "Kristal"!
10 Aprel 16:50
- Eldar Mahmudovun oğlu üç ailənin evini dağıdır
10 Aprel 16:50
- Bakıxanov qəsəbəsində YOL PROBLEMİ: "Qazdılar, əvvəlki halına qaytarmadılar" - VİDEO
10 Aprel 16:36
- Şilderin ölümündə ittiham olunan şəxs Azərbaycana ekstradisiya edildi
10 Aprel 16:28
- Hər ay maaşınızdan pul tutulacaq
10 Aprel 15:46
- Agentlik: Mənbəyi təsdiqlənməmiş informasiyaların yayılması ictimai rəydə yanlış təsəvvürlərin formalaşdırılmasına xidmət edir
10 Aprel 15:38
- Müəllimlərin iş yerinin dəyişdirilməsi müsabiqəsi başlayır
10 Aprel 15:32
- “Pasxa çıxdı, havalar düzələcək” deyimi həqiqətdir? – AÇIQLAMA
10 Aprel 15:29
- Prezident sərəncam imzaladı - SİYAHI
10 Aprel 15:17
- İçərişəhər ərazisində Qala divarının dağılan hissəsi necə bərpa olunmalıdır? - Memardan AÇIQLAMA
10 Aprel 15:11
- Məktəbəhazırlıq qrupları üzrə şagird yerdəyişməsi dayandırılır
10 Aprel 14:52
- Co Baydenin oğlu 17 milyon dollar borcu ilə ABŞ-ni tərk etdi
10 Aprel 14:20
- Təcili yardım avtomaşınlarının təmiri ilə əlaqədar tələb olunan ehtiyat hissələrinin alınması üçün 1.7 milyon ayrıldı
10 Aprel 14:18
- "Tinderyol"un fəaliyyəti dayandırıldı - VİDEO
10 Aprel 14:11
- İTV Baş direktoru gedir? - Balakişi Qasımov yeni vəzifə gözləyir
10 Aprel 14:00
- Novella Cəfəroğlu: "ABŞ-İran müharibəsində Prezident İlham Əliyevin düşünülmüş siyasəti nəticəsində Azərbaycan uddu"
10 Aprel 13:51
- Bu bürcləri sürpriz gözləyir
10 Aprel 13:46
- Azərbaycanda bir ASC-nin 11 milyon manatlıq mülkləri satışa çıxarılır - SİYAHI
10 Aprel 13:44
- Vergi güzəşti müəyyənləşir
10 Aprel 13:27
- Bu şəxslərin övladlarının təhsil haqqı dövlət büdcəsindən ödəniləcək
10 Aprel 13:24
- “İmtahanda bəzi suallar iştirakçıları çaşdırmağa yönəlir”
10 Aprel 13:23
- Bakıda fitnes klublarda yoxlamalar aparıldı
10 Aprel 13:17
- Azərbaycanda daha bir dövlət qurumunun bəzi avtomobilləri operativ nəqliyyat sayılacaq
10 Aprel 13:16
- Deputat TƏBİB-i sərt tənqid etdi: “Cinayət törədənlərə yüksək vəzifə verilir”
10 Aprel 13:15
- Şənbə gününün hava proqnozu açıqlandı
10 Aprel 13:12
- Əməkhaqqına dair yeni tələb müəyyənləşir
10 Aprel 13:10
- Azərbaycanda vulkan püskürdü
10 Aprel 13:08
- İstilik təchizatı şəbəkəsinin mühafizə zonalarına dair tələblər təsdiqləndi
10 Aprel 12:56
- Bu əməli törədənlər 14 ilədək azadlıqdan məhrum ediləcək
10 Aprel 12:53
- "Azəriqaz"ın rəhbər şəxsi vəfat etdi - FOTO
10 Aprel 12:52
- Əmək müqaviləsinə xitam verilməsinin daha bir əsası müəyyənləşir
10 Aprel 12:51
- Azər Mursaqulov şöbə müdirini özünə müşavir təyin etdi
10 Aprel 12:49
- Azərbaycanda da radiasiya əleyhinə yod tabletlərinin paylanılmasına başlanıla bilərmi? - AÇIQLAMA
10 Aprel 12:46
- Narkoloji xəstələrin fəaliyyətinə məhdudiyyət qoyulan işlərə qəbul qaydaları sərtləşdirilir
10 Aprel 12:36
- Aydın Dəmirovun 2.8 milyonluq əmlakı müsadirə olundu
10 Aprel 12:34
- Bibiheybət yolunda bərpa işlərinə başlanıldı
10 Aprel 12:32
- Mingəçevirdə Mənzil Fondunun əsaslı təmir işlərinə 1 milyon sərf edilməsi planlaşdırılır
10 Aprel 12:29
- Paytaxtda “ucuz mənzil” mərhələsi başa çatır: BAZARDA YENİ QAYDALAR
10 Aprel 12:24
- İçərişəhərdə Qala divarında baş vermiş qismən dağılma aradan qaldırılır
10 Aprel 12:13
- Toral Bayramov “Qarabağ”dan gedir
10 Aprel 12:08
- Azərbaycanda sabiq nazirə yeni vəzifə verildi
10 Aprel 12:06
- Ermənistanın vətəndaş cəmiyyətinin nümayəndələri Azərbaycana gəliblər - VİDEO
10 Aprel 12:06
- Bakı Mühəndislik Universitetinin 60 minlik tenderi ləğv edildi
10 Aprel 12:03
- Bakı şəhərinin işıqlandırılması ilə bağlı 5 milyon ayrıldı
10 Aprel 11:33
- Azərbaycanın sürücülük vəsiqələri bu ölkədə tanınacaq
10 Aprel 11:27
- Bu şəxslərin bilikləri sertifikasiya əsasında qiymətləndiriləcək
10 Aprel 11:23
- Qrantların verilməsinə dair xüsusi qayda müəyyənləşəcək
10 Aprel 11:21
- Azərbaycan Ordusunda döyüş atışlı taktiki təlim keçirilir
10 Aprel 11:20
- Bakıda bu yolda yenilik: 100 manat cərimə edilə bilərsiniz
10 Aprel 11:00
- Emin Əmrullayev: “Qəbul imtahanlarında abituriyentlərə iki şansın verilməsi əhəmiyyətli yenilikdir”
10 Aprel 10:58
- Vəzifəli şəxs Nəsir Nəsirli ilə bağlı cinayət işi açıldı
10 Aprel 10:46
- Diasporla İş üzrə Dövlət Komitəsi aviabiletlэrin alınmasına 850 min xərcləyəcək
10 Aprel 10:44
- Saxta tibbi sənədlər hazırlayıb istifadə edən taksi parkının əməkdaşına hökm oxundu
10 Aprel 10:22
- Ali Məhkəmə vətəndaş-tikinti şirkəti münasibətləri ilə bağlı qərar verdi
10 Aprel 10:20
- Stadionda tanışını döyən şəxs cinayət məsuliyyətindən azad edildi
10 Aprel 10:19
- Avtoyuma məntəqəsində “moyşik”lər dava etdi - MƏHKƏMƏ
10 Aprel 09:35
- Azərbaycan nefti 5 dollara yaxın bahalaşdı
10 Aprel 09:35
- Sənədləri saxtalaşdıran şirkət rəhbərinə hökm oxundu
10 Aprel 09:33
- Sevgilisini əyləncə mərkəzinin arxasında döyən şəxsə hökm oxundu
10 Aprel 09:31
- Mənzil-Kommunal Təsərrüfatı Birliyinin sahə rəisi ilə bağlı hökm çıxarıldı
10 Aprel 09:29
- Elçin Cəfərov: “Avtomobilim satıb kliplərimə xərclədim”
10 Aprel 09:26
- “Telegram”da qadınların fotolarını paylaşaraq onları fahişəliyə cəlb edən şəxsə cəza verildi
10 Aprel 09:24
- İcra başçısının həbsdə olan kənd üzrə nümayəndəsi yenidən məhkəmə qarşısına çıxarılır
10 Aprel 09:22
- Gəlir vergisi ilə bağlı yenilik
10 Aprel 09:15
- Melaniya Tramp: Epşteynlə heç bir əlaqəm olmayıb
10 Aprel 07:41
- İran televiziyası Xameneinin müşavirinin ölüm xəbərini yayıb
10 Aprel 07:28
- Gündə yeddi saatdan az yatanların NƏZƏRİNƏ
10 Aprel 06:54
- Prezident təqaüdçüləri Oksford və Kembricə gedən uğur hekayəsindən danışdılar - VİDEO
10 Aprel 01:54
- Netanyahu: İsrail və Livan sülh danışıqlarına başlayacaq
10 Aprel 01:48
- Bazarda təkərlərin istehsal ili saxtalaşdırılaraq təzə adı ilə satılır – XƏBƏRDARLIQ
10 Aprel 00:14
- Ofelya Şabanovanın müharibə iştirakçısı olan qardaşı dünyasını dəyişdi
10 Aprel 00:09
- Putin Pasxa atəşkəsi elan edib
9 Aprel 23:18
- Sabiq ədliyyə nazirinin nəvəsi faciəvi şəkildə həyatını itirdi
9 Aprel 23:16
- Xamenei: İran müharibə istəmir, ancaq öz hüquqlarından imtina etmək niyyətində də deyil
9 Aprel 22:59
- Diqqət: Mayın 1-dək...
9 Aprel 22:54
- Söküləcək binalarla bağlı AÇIQLAMA
9 Aprel 22:49
- Bulvarda 22 yaşlı qız son anda xilas edildi - ANBAAN GÖRÜNTÜLƏR
9 Aprel 22:44
- Günel Aslanova işdən çıxdı
9 Aprel 22:35
- Sabunçuda evləri, həyətləri kanalizasiya suyu basıb - VİDEO
9 Aprel 22:24
- İran XİN: ABŞ Livanda da daxil olmaqla, bütün cəbhələrdə müharibəni dayandırmağa öhdəlik götürüb
9 Aprel 21:55
- Çoxuşaqlı qadınlar üçün müavinətə müraciətin yeni qaydası tətbiq olunacaq
9 Aprel 20:59
- Bu rayonlarda qaz olmayacaq
9 Aprel 19:44
- XİN: İran atəşkəsin pozulmasına cavab vermək üzrə idi, Pakistan araya girdi
9 Aprel 19:08
- Məhkəmələrin inzibati binalarında cari təmir işlərinə 338 min xərclənəcək
9 Aprel 19:05
- Rəsmi Tehran: Hörmüz boğazı ABŞ gəmiləri üçün də açıqdır, amma İranın razılığı alınmalıdır
9 Aprel 18:33
- Müddət azaldıldı
9 Aprel 17:24
- AMEA: Bəzi qoşmaların Qasım bəy Zakirə aid olmadığı aşkarlanıb
9 Aprel 17:13
- Prezident Azərbaycanın pravoslav xristian icmasını təbrik etdi
9 Aprel 17:12
- Ceyhun Bayramov Pakistanın ABŞ-İran atəşkəsinin əldə edilməsində rolunu yüksək qiymətləndirib
9 Aprel 17:11
- Varlı olmağa meyilli 5 bürc - SİYAHI
9 Aprel 16:33
- İş günü qısaldılacaq
9 Aprel 16:31
- Tahir Gözel yüksək vəzifəyə təyin olundu
9 Aprel 16:28
- Prezidentin yüksək vəzifəyə təyin etdiyi Yaşar Əməşov kimdir? - DOSYE
9 Aprel 16:24
- Övladının dəfnində "TikTok"da canlı yayım açan atanın iki uşağı əlindən alındı
9 Aprel 16:22
- Deputat: “Mühammədhəsən Bağırzadə barəsində cinayət təqibi Taleh Bağırzadənin oğlu olduğu üçün deyil, əməlinə qiymət verilməsi üçün başlanılıb”
9 Aprel 16:17
- Maştağada gəlinini öldürməkdə təqsirləndirilən şəxsə hökm oxundu - 9 il
9 Aprel 16:11
- Laçın Hava Limanı və Xankəndi ilə bağlı vəsait ayrıldı
9 Aprel 16:08
- Peyvəndlə xərçəng xəstələrini sağaltmaq mümkün olacaq? - AÇIQLAMA
9 Aprel 16:03
- Vilayət Eyvazov türkiyəli həmkarı ilə görüşdü
9 Aprel 15:28
- FHN: İntensiv yağışlarla əlaqədar təhlükəsizik tədbirləri, suçəkmə işləri davam etdirilir - VİDEO
9 Aprel 15:20
- Arif Hacılının ata evi satıldı
9 Aprel 15:17
- Bu şəxsə general-mayor ali hərbi rütbəsi verildi - SƏRƏNCAM
9 Aprel 15:09
- “Baku Electronics”də bahalı telefonlar gizli şəkildə satışa çıxarılıb? - AÇIQLAMA
9 Aprel 15:04
- ADPU internet üçün 135 min sərf edəcək
9 Aprel 15:01
- Türkiyəli tanınmış müğənni saxlanıldı
9 Aprel 14:52
- “Araz” vergi ödənişlərinə görə pərakəndə sektorun lideridir
9 Aprel 14:50
- Ehtiram Quliyevə görə "Turan Tovuz" cəzalandırıldı
9 Aprel 14:46
- Gözün aydın, ay Laçın… - VİDEO
9 Aprel 14:45
- Dövlət icra məmurlarının qulluğa qəbulu üçün müsabiqənin keçirilməsi Qaydası müəyyənləşdi
9 Aprel 14:40
- Leyla Əliyeva qızı Əminəni təbrik etdi
9 Aprel 14:36
- Ramzan Kadırov: İrana ona görə dəstək vermədik, çünki onlar...
9 Aprel 14:31
- Tamerlan Qarayev Bakıya gəldi
9 Aprel 14:26
- Mədəniyyət Nazirliyi tədbir və digər proqramlarda istifadə olunacaq çadırları icarəyə götürə bilmir
9 Aprel 14:16
- Sevinc Məmmədovaya hökm oxundu
9 Aprel 13:57
- Cəlilabadda qadın "qazpulu"na görə anasının qulaqlarını cırdı
9 Aprel 13:35
- 5 qəpikləri SAXLAYIN - Yüksək qiymətə alınır
9 Aprel 13:28
- Yaşar Əməşova yüksək vəzifə verildi
9 Aprel 13:25
