Yeni ana olmuş xanımların nəzərinə: Yay mövsümündə bunlara mütləq diqqət edin

Doğuşdan sonrakı ilk 6 həftəni əhatə edən zahılıq dövrü həm fiziki, həm də psixoloji baxımdan həssas mərhələdir. Bu dövr yay aylarına təsadüf etdikdə isə isti hava və yüksək rütubət zahı qadınların işini bir az da çətinləşdirə bilər.

Pravda.az bildirir ki, yayın istisində həm özünüzü rahat hiss etmək, həm də körpənizi düzgün qorumaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə mütləq əməl edin:

Maye qəbulunu maksimuma çatdırın

Niyə vacibdir? İsti havalarda tərləmə ilə bədəndən çoxlu maye itirilir. Bu isə həm südün miqdarını azalda bilər, həm də ananın enerjisini tükəndirər.

Nə etməli? Gündə ən azı 2.5 - 3 litr su için. Su ilə bərabər şəkərsiz kompotlar, ayran və təbii meyvə şirələri də maye balansını qorumağa kömək edəcək.

Geyim seçiminə diqqət edin

Niyə vacibdir? Sintetik parçalar tərləməni artırır, dərinin nəfəs almasına mane olur və bu növ parçalar zahılıq dövründə tez-tez rast gəlinən infeksiyalara və ya bədəndə səpkilərə yol aça bilər.

Nə etməli? Tamamilə pambıq, kətan və geniş geyimlərə üstünlük verin. Dar paltarlardan uzaq durun.

Kondisioner və ventilyatordan düzgün istifadə edin

Niyə vacibdir? "Zahı qadını və körpəni yel vurar" qorxusu ilə otağı tamamilə havasız saxlamaq böyük səhvdir. Həddindən artıq isti mühit həm ana, həm də körpə üçün zərərlidir.

Nə etməli? Kondisioneri elə tənzimləyin ki, hava axını birbaşa sizin və ya körpənizin üzərinə vurmasın. Otağın ideal temperaturu 22-24°C arasında olmalıdır.

Şəxsi gigiyena və duş rejimi

Niyə vacibdir? Doğuş növündən asılı olmayaraq (təbii və ya qeysəriyyə), yayda infeksiya riski daha yüksək olur.

Nə etməli? Hər gün ilıq su ilə duş qəbul edin. Qeysəriyyə əməliyyatı olmusunuzsa, həkiminizin tikişlərlə bağlı tövsiyələrinə əməl edərək ayaqüstü duş qəbul edə bilərsiniz. Ağır vannalar qəbul etməkdən (suya oturmaqdan) hələlik uzaq durun.

Qidalanma planı

Niyə vacibdir? Ağır və yağlı yeməklər yayın istisində həzm sistemini yorur və bədən temperaturunu artırır.

Nə etməli? Mövsüm tərəvəzlərinə, meyvələrə və zülal mənşəli yüngül yeməklərə (balıq, toyuq, qatıq) üstünlük verin. Çox duzlu qidalardan uzaq durun, çünki duz bədəndə şişkinliyi (ödəmi) artıra bilər.

Günəş şüalarından qorunun

Niyə vacibdir? Hormonal dəyişikliklərə görə zahı qadınların dərisi ləkələnməyə çox meylli olur.

Nə etməli? Günorta saatlarında çölə çıxmamaya çalışın. Çıxmaq məcburiyyətində qaldıqda isə yüksək qoruyuculu (SPF 50+) günəş kremlərindən və şlyapalardan istifadə edin.

Qeyd: Həm sizin, həm də körpənizin rahatlığı üçün bu dövrdə gələn qonaqların sayını və müddətini məhdudlaşdırmaq, infeksiyalardan qorunmaq və dincəlmək üçün ən yaxşı üsuldur. Özünüzə vaxt ayırın və bu xüsusi günlərin dadını çıxarın.

Əminə Bayramova

Tarix: 24 İyun 2026, 13:35

Xəbər lenti