Şəxsi taksi hesablarını satanlara XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
Lizinqlə avtomobil aldı, pulundan və avtomobilindən oldu - VİDEO
Bakıda sağlamlıq mərkəzinin rəhbəri işçi tərəfindən qətlə yetirilib, meyit Salyanda gölün kənarına atılıb
Rəqs etmək arıqlamağa kömək edir?
İdman zallarından sıxılmısınız, rəqs etməyi isə çox sevirsiniz? Rəqs edərək həm əylənə, həm də artıq çəkidən azad ola bilərsiniz! Bəs rəqs etmək arıqlamağa həqiqətən necə kömək edir?
Pravda.az bununla bağlı məlumatları təqdim edir:
Rəqs etmək neçə kalori yandırır?
Rəqs bədənin demək olar ki, bütün əzələlərini eyni anda işlədən möhtəşəm bir kardio məşqidir. Yandırılan kalori miqdarı çəkinizə, rəqsin tempinə və müddətinə görə dəyişir.
Zumba və sürətli rəqslər zamanı 1 saatlıq aktiv fəaliyyət təxminən 400 - 600 kalori yandırmağa kömək edir. Salsa və digər orta templi rəqslərlə 1 saatda təxminən 300 - 450 kalori yandıra bilərsiniz. Vals və ya tango kimi daha astaca və yavaş rəqslər isə saatda təxminən 200 - 300 kalori yandırır.
Arıqlamaq üçün hansı rəqs növləri daha effektivdir?
Əgər məqsədiniz qısa zamanda çəki itirməkdirsə, yüksək templi rəqslərə üstünlük verməlisiniz.
Latın musiqisi ilə aerobikanı birləşdirən zumba rəqsi, yağ yandırmaq üçün mükəmməldir. Hip-hop çətin və dinamik hərəkətləri sayəsində xüsusilə qarın və ayaq əzələlərini möhkəmləndirir. Salsa və bachata omba və bel nahiyəsini aktiv şəkildə işlədərək bədənin formaya düşməsini təmin edir. Son illərin ən populyar fəaliyyətlərindən olan “pole dance” isə inanılmaz güc və elastiklik tələb etdiyi üçün bədəni sürətlə sıxlaşdırır.
Rəqs etməyin arıqlamaqdan başqa hansı faydaları var?
Rəqs etmək təkcə bədəni deyil, həm də ruhu qidalandırır. Müntəzəm rəqs etmək maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və istirahət halında belə daha çox kalori yandırmağınıza şərait yaradır.
Eyni zamanda rəqs zamanı bədəndə eyforiya və xoşbəxtlik hormonu olan endorfin ifraz olunur. Stress səviyyəsi düşdükcə, stresə bağlı həddindən artıq yemək yemək vərdişi də yox olur. Bundan əlavə, rəqs bədənin koordinasiya və elastikliyini artırır, duruşunu düzəldir və sizi daha çevik edir.
Rəqs edərək arıqlamaq istəyənlər bunlara diqqət etsin:
Rəqsin arıqlamağa kömək etməsini istəyirsinizsə, müəyyən nüanslara diqqət etməlisiniz. Hər şeydən əvvəl davamlılıq vacibdir. Həftədə ən azı 3-4 gün və minimum 30-45 dəqiqə rəqs etməyə çalışın.
Düzgün qidalanma da mütləqdir. Unutmayın ki, rəqs nə qədər kalori yandırsa da, sağlam pəhriz olmadan arıqlamaq mümkün deyil, ona görə də “fast food” və şəkərdən uzaq durmalısınız. Son olaraq, rəqs edərkən bədən çoxlu maye itirdiyi üçün məşq zamanı və rəqsdən sonra bol su içməyə laqeydlik etməyin.
Əminə Bayramova
- Şəxsi taksi hesablarını satanlara XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
11 İyul 23:47
- Aviaşirkətlər tayfun səbəbindən 2800 reysi ləğv etməyi planlaşdırır
11 İyul 22:47
- Lizinqlə avtomobil aldı, pulundan və avtomobilindən oldu - VİDEO
11 İyul 21:52
- Prezidentin sosial media hesablarında Quzeyxırman və Güneyxırman sakinləri ilə görüşünə dair paylaşım edilib - VİDEO
11 İyul 20:58
- Bakıda sağlamlıq mərkəzinin rəhbəri işçi tərəfindən qətlə yetirilib, meyit Salyanda gölün kənarına atılıb
11 İyul 20:56
- Prezident: Hər dəfə Qarabağda, Şərqi Zəngəzurda olanda və inkişafı görəndə ürəyim sevinir
11 İyul 20:11
- Azərbaycan Prezidenti: Dövlətimiz güclüdür, Ordumuz güclüdür, iradəmiz yerindədir
11 İyul 20:09
- İlham Əliyev: Son 5-6 il ərzində xalqımız haqlı olaraq qürur hissi ilə yaşayır
11 İyul 20:08
- Prezident: Hər dəfə keçmiş köçkünlər öz dədə-baba torpaqlarına qayıdanda hamımız üçün bayramdır
11 İyul 20:07
- Prezident İlham Əliyev Xocavənd rayonunun Quzeyxırman kəndində olub - FOTOLAR - YENİLƏNDİ
11 İyul 20:05
- 57 il əvvəl başlayan Heydər Əliyev yolu Azərbaycanı zəfərdən-zəfərə, zirvədən-zirvəyə aparmaqdadır - RƏY
11 İyul 19:05
- Prezident İlham Əliyev Şuşanın Kiçik Qaladərəsi kəndində görülən işlərlə tanış olub və kəndə qayıdan sakinlərlə görüşüb - FOTOLAR - YENİLƏNDİ
11 İyul 18:49
- Günay Novruzqızına VƏZİFƏ VERİLDİ
11 İyul 18:16
- Heyvanların daşınmasına dair yeni tələblərlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
11 İyul 18:11
- Prezident İlham Əliyev “Xankəndi” hotelinin açılışında iştirak edib
11 İyul 18:10
- İlham Əliyevin sosial media hesablarında Şuşanın Kiçik Qaladərəsi kəndindən videoçarx paylaşılıb
11 İyul 18:08
- Güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
11 İyul 17:12
- Prezident İlham Əliyev Şuşada “Yasəmən” hotelinin yeni korpusları ilə tanış olub
11 İyul 16:20
- Sabah çimərliklərdə hava necə olacaq?
11 İyul 16:18
- Prezident Şuşanın Qarabağ küçəsində həyata keçirilmiş işlərlə tanış olub
11 İyul 15:49
- İcra başçısı Vətən müharibəsi iştirakçısını köməkçisi VƏZİFƏSİNDƏN ÇIXARDI - FOTO
11 İyul 15:38
- Saatına 1 000 manat alan psixoloqlar: Bu qiymətləri kim və necə təyin edir?
11 İyul 15:35
- Şuşada “Sadıqcanın evi”nin bərpadan sonra açılışı olub
11 İyul 15:12
- İstirahət gününün HAVASI
11 İyul 13:19
- Fatiməni öldürən qohumu Batumi aeroportunda saxlanıldı - VİDEO
11 İyul 12:15
- Abbas Abbasov: BTQ son üç il ərzində beynəlxalq dekolonizasiya prosesinə ən çox töhfə verən təşkilatlardandır
11 İyul 12:10
- Prezident İlham Əliyev Monqolustan Prezidentinə təbrik ünvanlayıb
11 İyul 11:20
- Laçında Hoçaz çayının üzərində yerləşən su elektrik stansiyalarının açılışı olub
11 İyul 11:12
- Prezident İlham Əliyev Laçında “Həkəriçay” su anbarının təməlini qoyub
11 İyul 10:46
- Azərbaycan Monteneqronun qəsdən adam öldürmə işi üzrə hüquqi yardım sorğusunu icra edib
11 İyul 10:22
- Bir-iki fincan, ya daha çox? - Həkim qəhvənin qan təzyiqini kəskin artıran miqdarını açıqlayıb
11 İyul 10:00
- Tramp Vens və Rubioya İranla danışıqları davam etdirməyi tapşırıb
11 İyul 09:02
- SOCAR-ın sabiq vitse-prezidentinin oğlu hər instansiyada uduzur, yenə Ali Məhkəməyə üz tutur
11 İyul 07:54
- İran nüvə obyektlərini bərpa etməyə cəhd edir
11 İyul 07:17
- Sumqayıtda içməli SU PROBLEMİ - VİDEO
11 İyul 03:50
- Oğluna aktyor olmaq üçün şərt qoyubmuş
11 İyul 03:48
- Bakı dairəvi yolu bağlanır - VİDEO
11 İyul 03:39
- Ucuz torpaq sahələri satışa çıxarıldı: Sotu 162 manata...
11 İyul 03:34
- Tramp qətlə yetiriləcəyi təqdirdə İrana kütləvi zərbə endirilməsi barədə öncədən göstəriş verib
11 İyul 03:29
- Prezident İlham Əliyev bir sıra beynəlxalq qurumların rəhbər şəxslərini qəbul edib
11 İyul 03:28
- Pakistan İran-ABŞ münaqişəsində vasitəçiliyi davam etdirməyə hazırdır
10 İyul 23:33
- AI və rəqəmsal tədris ekosistemində kompetensiyaların gücləndirilməsi xidmətlərinə 1 milyon sərf olunacaq
10 İyul 20:12
- Qısqanclıq üstünlük təşkil edir: Ən çox səhnə yaradan BÜRCLƏR
10 İyul 19:57
- Arayik Harutyunyan və digərlərinin şikayətləri üzrə apellyasiya məhkəməsi çıxışlarla davam etdirilib
10 İyul 19:43
- Milyonluq məhkəmə işində yeni təfərrüat açıqlandı - Tale Heydərovun ifadəsində nələr var?
10 İyul 19:21
- Tramp: İran bizdən danışıqları davam etdirməyimizi istədi
10 İyul 19:06
- Sərdar Cəlaloğlu Rusiyanın Bakıda “casus yuvasını” necə tapdığını açıqladı
10 İyul 18:54
- Daşkənddə Özbəkistan və Azərbaycanın IV Regionlararası Forumu keçiriləcək
10 İyul 18:44
- Milli Məclisin iyulun 13-də keçiriləcək növbəti iclasının gündəliyi açıqlandı
10 İyul 18:40
- Azərbaycan beynəlxalq axtarışa verilən 2 nəfəri Özbəkistana təhvil verdi
10 İyul 18:08
- İqtisadi Şura bu məsələləri müzakirə etdi
10 İyul 18:04
- Yasamaldakı partlayışda xəsarət alan ər-arvad da vəfat etdi
10 İyul 17:59
- BMT İranla bağlı ölkələrə ÇAĞIRIŞ ETDİ
10 İyul 17:52
- Zabil Qəhrəmanovun cinayət işi məhkəmə baxışına verildi
10 İyul 17:49
- “Ərzaq təminatı xəritəsi” informasiya sistemi haqqında Əsasnamə” təsdiq edildi
10 İyul 17:46
- Bu rayonlarda leysan və dolu yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
10 İyul 17:40
- Azərbaycanda neçə nəfər fəxri ada görə təqaüd alır?
10 İyul 17:33
- Bakıda və İsmayıllıda ağaclar qanunsuz kəsildi - 36 min manatdan çox...
10 İyul 17:27
- Hikmət Babaoğlu və Elman Nəsirov arasında nə baş verib? - VİDEO
10 İyul 17:09
- Bakıda 6 marşrut üzrə avtobusların hərəkət istiqaməti dəyişdirildi
10 İyul 16:43
- Niyə meyvələr əvvəlki kimi dadlı və ətirli olmur? – Mütəxəssisdən AÇIQLAMA
10 İyul 16:40
- Tələbə Mirəkbər Muxtarov vəfat etdi
10 İyul 16:32
- 25 il stajı sonradan tamamlayanlar pensiya ala biləcək? - AÇIQLAMA
10 İyul 16:23
- Azərbaycandan tranzit keçməklə Ermənistana propan və gübrə göndərildi
10 İyul 16:21
- Anar Bayramov Şəki Xəstəxanasına rəhbər təyin etdi
10 İyul 16:12
- Elektron siqaretlərin mülki dövriyyəsi qadağan edilir
10 İyul 16:03
- Atasının ölüm xəbərini alan kapitan Elşən Əhmədov vəfat etdi - FOTO
10 İyul 15:53
- FHN-in idarəsi 443 minlik avtomobil alır - Satışı "Auto Azərbaycan" edəcək
10 İyul 15:47
- "Mənsum İbrahimov mənim idealımdır"
10 İyul 15:47
- Bakıda yarımstansiyadan 10 min manatlıq oğurluq edildi - VİDEO
10 İyul 15:32
- "Kristal"ın "City Garden Narimanov" layihəsi müasir şəhər həyatına yeni baxış təqdim edir - "Kristal"
10 İyul 15:30
- Azərbaycanda pensiyalar nə qədər arta bilər?
10 İyul 15:26
- Azərbaycan millisi Xüsusi Olimpiya Birləşmiş Dünya Kubokunun qalibi oldu - FOTO
10 İyul 15:19
- Latviya Konstitusiya Məhkəməsinin sədri Azərbaycana gəlib
10 İyul 15:10
- Generala yüksək vəzifə verildi - FOTO
10 İyul 14:53
- Vüsalə ağladı: "Həyat məni yıxdı"
10 İyul 14:52
- Yeddinci mərtəbədən yıxılan hamilə qadın sağ qaldı
10 İyul 14:47
- Yeni həbs dalğası başlayır? – Gözlər hüquq-mühafizə orqanlarında...
10 İyul 14:40
- Azərbaycanda qulaqdibi xəstəliyi yayılıb - Nazirlik açıqlama verdi
10 İyul 14:30
- Quru sərhədləri ilə bağlı YENİ XƏBƏR VAR - Bu tarixə qədər...
10 İyul 14:24
- Yayda benzin nə üçün tez bitir? – AÇIQLAMA
10 İyul 14:19
- Valyutanın xaricdən qaytarılmamasına görə cərimə dəyişir
10 İyul 14:16
- Tanınmış şair vəfat etdi
10 İyul 14:14
- Agentlik xaricdə təhsil adı ilə dələduzluq edənlərlə bağlı məlumat yaydı
10 İyul 14:08
- Vüqar Bayramov: "Azərbaycan MDB-də ən ədalətli torpaq islahatları aparan ölkədir"
10 İyul 14:03
- Əcnəbilərlə bağlı bu prosedurlar elektronlaşdırılır
10 İyul 13:45
- Bakcell və Gənclər Fondu "İnnovasiya və Süni İntellekt" üzrə təqaüd proqramının qalibləri ilə görüş keçirib - FOTO
10 İyul 13:42
- Yeni cərimələr tətbiq olunacaq
10 İyul 13:41
- Qumar oyununda təkrar iştirak etməyə görə inzibati həbs tətbiq olunacaq
10 İyul 13:38
- Kibertəhlükəsizliyə dair tələblərin pozulmasına görə cərimələr müəyyənləşir
10 İyul 13:35
- Deputat: “Məsələni “ya rus dili, ya da Azərbaycan dili” qarşıdurmasına çevirmək düzgün yanaşma deyil”
10 İyul 13:32
- Siyavuş Novruzov: "Torpaqların birləşməsi ilə ərzaq bolluğuna nail olunacaq"
10 İyul 13:31
- Daşınmaz əmlakın dövlət reyestri və kadastrı vahid sistemdə birləşdiriləcək
10 İyul 13:24
- Ölümdən əvvəl insanlar nə görür? - Həkimlərdən maraqlı açıqlama
10 İyul 13:16
- Sığortasız sürücünün vurduğu zərəri kim ödəyir?
10 İyul 13:12
- Əmlak üzərinə həbs qoyulması ilə bağlı qərarların mübahisələndirilməsi qaydası təsdiqləndi
10 İyul 13:11
- Balıqçılıq məhsullarının yeni satış qaydası müəyyənləşir
10 İyul 13:07
- Bakıda "Media və dekolonizasiya" mövzusunda beynəlxalq konfrans keçiriləcək
10 İyul 13:04
- Sabah temperatur 38 dərəcəyə yüksələcək - PROQNOZ
10 İyul 12:59
- FHN: Taxıl zəmilərinin yanında siqaret çəkmək qadağandır
10 İyul 12:57
- Prezident Fərman imzaladı
10 İyul 12:53
- Yeddi BÜRCƏ məsləhət: təxirə saldığınız işləri bu tarixə qədər tamamlayın
10 İyul 12:50
- Azərbaycanın xarici dövlət borcu 8% azalıb
10 İyul 12:46
- Özbəkistan Prezidenti Allahşükür Paşazadəyə "Xalqın və Vətənin Hörməti" ordenini təqdim edib
10 İyul 12:41
- “Toxumçuluq haqqında” yeni qanun layihəsi hazırlanıb, Reyestr yaradılacaq
10 İyul 12:36
- Toxumçuluq sahəsində yeni dövlət rüsumları olacaq
10 İyul 12:33
- Türkiyə Azərbaycan da daxil olmaqla 12 ölkədən 54 nəfəri ekstradisiya edib
10 İyul 12:30
- Biləsuvarda yolların təmiri üçün vəsait ayrıldı
10 İyul 12:30
- Laçın Rayonunda Bərpa, Tikinti və İdarəetmə Xidməti 300 minlik kompüter avadanlıqları və aksesuarları alır
10 İyul 12:23
- İmmuniteti gücləndirən təbii qida: İtburnu mürəbbəsi
10 İyul 12:21
- Təhsil TV-yə yeni direktor təyin edildi - FOTO
10 İyul 12:17
- Qanunsuz sahibkarlıqla bağlı cinayət məsuliyyətindən azad edilməyə dair şərt dəyişir
10 İyul 12:15
- Bu hallarda saytlara giriş müvəqqəti məhdudlaşdırılacaq
10 İyul 12:02
- Azərbaycan qumar oyunlarının keçirilməsinə görə sanksiyalar sərtləşdirilir
10 İyul 12:00
- Bu qurum 15 illik gömrük rüsumlarından azad edilir
10 İyul 11:55
- Hesablama Palatasının vəzifə və hüquqları artırılır
10 İyul 11:53
- Moped sürücülərinə VACİB XƏBƏR
10 İyul 11:48
- Azərbaycan avtonom nəqliyyat vasitələrinin tətbiqinə hazırlaşır
10 İyul 11:44
- Bu şəxslər üçün dövlət rüsumu müəyyənləşir
10 İyul 11:41
- Azərbaycan və Ukrayna arasında imzalanan müqavilə ratifikasiya edildi
10 İyul 11:37
- Azərbaycan daha bir Beynəlxalq Konvensiyaya qoşulur
10 İyul 11:33
- Keçmiş arvadını güllələyən Zaurun vəziyyəti AÇIQLANDI
10 İyul 11:20
- Zakir Həsənov Selçuk Bayraktarın rəhbərlik etdiyi nümayəndə heyəti ilə görüşüb
10 İyul 11:14
- Bu çəyirdəyi həddindən artıq yeməyin: Zəhərlənmə riski yarada bilər
10 İyul 11:13
- 4 günlük iş həftəsi ilə bağlı qərar: Kimlərə şamil olunacaq?
10 İyul 11:00
- Velosiped və skuter sürənlərin NƏZƏRİNƏ - FOTO
10 İyul 10:41
- Şuşada IV Qlobal Media Forumu keçiriləcək
10 İyul 10:16
- Yüksək xolesterini olanlar bu qidaları rasionuna əlavə etməlidir
10 İyul 10:12
- Dollar almaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
10 İyul 09:56
- Azərbaycan və Rusiya Samur çayının bölüşdürülməsini müzakirə edib - FOTOLAR
10 İyul 09:49
- Valideynlərin diqqətinə: Bu əlamətlər dəmir çatışmazlığından xəbər verə bilər
10 İyul 09:28
- Bazarda mağazanın qarşısına paltar asmaq üstündə qadınlar arasında dava – QƏRAR
10 İyul 09:14
- Fazil Mustafa: "Bayrağımızda İslam var, məzhəb, təriqət yoxdur ki..."
10 İyul 09:01
- Bu yollarda tıxac var
10 İyul 08:58
- Avtomobilinin ön şüşəsində çat olan sürücülərin nəzərinə: Cərimə edilə bilərsiniz
10 İyul 08:48
- Bakıda kütləvi davada adam bıçaqlayan şəxslə bağlı QƏRAR
10 İyul 08:41
- Pentaqon lazer silahının hazırlanmasına 86 milyon dollar ayırıb
10 İyul 08:39
- Çayxanada qanlı dava: müştərinin sifətinə bıçaq zərbəsi endirdi - CƏZA
10 İyul 08:37
- Mübahisə qanla bitdi, həmkəndlisinə 6 bıçaq zərbəsi yetirdi – MƏHKƏMƏ
10 İyul 08:31
- Əl titrəməsi haqqında bilməli olduqlarınız: Hansı əlamətlər risklidir?
10 İyul 08:26
- Həmkəndlisini öldürən şəxsə 17 il HƏBS CƏZASI
10 İyul 08:23
- Bir “laqonda” üstündə başlayan mübahisə 4 illik həbsə səbəb oldu - MƏHKƏMƏ
10 İyul 08:15
- Qardaşlar sevgi münasibətinə görə yeniyetməni bağlayıb döydülər, başını unitaza saldılar
10 İyul 08:10
- Şirkətin 36,5 minlik soya yağını mənimsəyən sürücüyə 3 il 6 ay həbs cəzası verildi
10 İyul 08:06
- Kirayə ev tutmaq istəyən tələbə qızlar aldadıldıqlarını İDDİA EDİRLƏR - VİDEO
10 İyul 07:11
- İyulda misli görünməmiş uğur qazanacaq BÜRCLƏR
10 İyul 07:08
- Ayətullah Seyid Əli Xamenei dəfn edildi
10 İyul 07:06
- Sağlamlıq üçün ən zərərli şorba AÇIQLANDI
9 İyul 23:58
- İranın Konarak, Buşehr və Çoqadak şəhərlərində partlayışlar baş verib
9 İyul 23:25
- Azərbaycan Texniki Universitetinin təmir işlərini bu şirkət görəcək – 2.3 milyona
9 İyul 22:43
