İnsan orqanizmi normal fəaliyyət göstərmək üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyac duyur. Hər hansı bir vitamin çatışmadıqda, bu, sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Bəs bədəndə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək və onu hansı qidalarla bərpa etmək olar?
Vitamin çatışmazlığını aradan qaldıran qidaları təqdim edirik:
A vitamini
Əlamətləri: Görmə zəifləməsi, quru dəri, zəif immunitet.
Yeyilməli olan qidalar: Yerkökü, balqabaq, ispanaq, yumurta sarısı, süd məhsulları, balıq yağı.
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B6, B12 və s.)
Əlamətləri: Yorğunluq, əsəbilik, saç tökülməsi, dəridə problemlər, diqqət dağınıqlığı.
Yeyilməli olan qidalar: Ət, qaraciyər, yumurta, paxlalılar, çörək, süd məhsulları, balıq.
C vitamini
Əlamətləri: İmmunitetin zəifləməsi, tez-tez xəstələnmə, diş ətində qanama.
