Parlaq, hamar və təbii görünüşlü dəri üçün bəzi qidaların müntəzəm istehlakı vacibdir.
Pravda.az dəri üçün faydalı qidaları təqdim edir:
Balıq: Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin, dərinin elastikliyini artırır, qırışları azaldır, günəşin zərərlərinə qarşı qoruyur. Həftədə 2-3 dəfə mövsüm balıqlarını izgara, sobada və ya buğulama formasında yemək tövsiyə olunur.
Pomidor: Güclü antioksidant olan beta-karoten sayəsində dərini günəşdən qoruyur, qırışların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Yumurta: Biotin və keyfiyyətli protein mənbəyi olaraq saç və dırnaqları gücləndirir, sağlam dərini dəstəkləyir. Gündə 1 yumurta məsləhətdir.
Avokado: A, C, E vitamini ilə zəngin, dərini parlaq edir və günəşin zərərlərinə qarşı qoruyur. Günlük istehlakı yarım orta avokadodan artıq olmamalıdır.
Günəbaxan toxumu: E vitamini ilə zəngindir, dəridə UV şüalarının yaratdığı ziyanı azaldır və dərinin gənc qalmasına kömək edir. Gündə bir ovuc qədər yemək faydalı olar.
Qoz: Omega-3 və omega-6 yağ turşuları ilə dərinin elastikliyini qoruyur, ürək sağlamlığına faydalıdır. Gündə 2-3 qoz tövsiyə olunur.
